武术：小套路主要内容及教案内容

教学内容：五步拳前四个动作

教学目标

1、培养学生学习武术的兴趣，能认真积极地参与武术的训练。

2、掌握五步拳的前半部分动作技术。

3、提高灵敏、快捷、柔韧等身体素质。

教学重点和难点

重点：套路运行时眼法与动作的配合

难点：套路演练的连贯性及武术动作的劲力

教学过程

一、开始准备部分

1、课堂常规

①集合整队，师生问号。

②宣布课的内容、目标。

③安排见习生。

组织教学：成四列横队背对太阳站立。

2、热身跑

3、徒手操

学习武术，对学生的柔韧性要求很高，因此热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。

①

双手相扣向上拉伸 ②

双手跨肩背后相扣 ③

双手胸前十字拉伸 ④

双手背后相扣前屈体 ⑤

双手触地前屈体 ⑥

手抓踝关节前屈体 ⑦

前弓步拉伸

二、基本部分

1、复习

手型：掌、拳、勾

步型：弓步、马步、歇步

2、学习五步拳前四个动作

动作要领：

预备姿势(并步抱拳)：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头往左看。

弓步冲拳

：左脚向左迈一步，成左弓步，同时身体向左转体

90 度，左手向左平搂收回腰间抱拳，同时右拳从腰间冲出。目视前方。

弹腿冲拳：重心前移，右腿经提膝向前弹踢小腿，同时冲左拳，收右拳。目视前方。

马步架打

：右脚落地，脚尖内扣，身体向左转体

90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳从腰间向侧冲出;目视右方。

歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经头顶向左下盖，掌外沿向前，身体左转90度，左掌变拳收回腰间；目视右掌，上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，右掌变拳，收回腰间，同时冲左拳；目视左拳。

组织教学：四列横队，成体操队形散开。

①

教师示范五步拳完整动作，学生观看示范对五步拳有初步的了解。

组织要求：学生成四列横队，认真观察老师的示范动作

②单个动作分解示范、讲解，学生模仿教师的动作，听讲解学习动作名称术语及动作方法。

组织要求：基本手型以及步伐到位，教师口令清晰。

③

采用递进分解练习法进行练习，分组练习动作，组员基本能连贯成单式动作。教师巡视指导。

组织要求：练习过程中，教师及时指出同伴不足之处并加以修改。

④

集体进行预备姿势和

1—4式动作的练习，教师集体纠错。

⑤

分组进行所学动作的练习，教师个别指导。

⑥

集体练习，师纠错。

3、游戏：猫和老鼠。

三、结束部分

1、集合整队，教师小结。

2、宣布下课。