2.后滚翻教案设计（一等奖）

改则县完全小学

时间

课次

课题

第2 次

2017 班级

上课地点

人数

任课教师

体操馆

技巧：前后滚翻，肩肘倒立。双杠：分腿坐前进、支撑摆动。

课的1、学习队列队形和徒手体操的基本动作，初步掌握练习方法

任务

2、学习技巧前、后滚翻、肩肘倒立和双杠的分腿坐前进、支撑摆动和前摆下，初步掌握动作技术

3、培养学生集体主义观念、组织纪律性及体操姿态意识

教具

双杠、垫子、镁粉等

结构

与

时间

开

始

部

教学内容

一

课堂常规

1、值日生整队集合，请老师上课。

2、师生相互问好。

3、报告本节课任务。

4、考勤、检查服装

5、安排见习生。

二、准备活动

1 队列队形

1）立正、稍息、看齐、报告人数

2）原地转法（左、右、后）

2 徒手体操基本动作

举、振、屈、绕（绕环）

踢（下肢）、蹲、跳

运动量

时间

次数

组织教法要求

5’

15’

组织：

成两列横队站立

OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO

▲

O----

学生

▲

---- 教师

要求：

快、静、齐

组织：

两列横队站立

OOOOOO OOOOOO

▲

教法：讲解法、练习法

步骤：1 讲动作要点

2 教师下达口令学生练习

3 重复练习

要求：干脆、利索、动作整齐划一

组织：

两列横队，两臂间距

O

O

O

O

O

O O

O

O

O

O

O ▲

教法：

1．

示范

1×8拍

2．

讲解（边示边讲）1×8拍

3．

领做

2×8拍

4．

练习

2×8拍

要求：

方向正、路线完整

结构

与

时间

教学内容

运动量

时

间

次

数

组织教法要求

基

本

部

分

3 关节活动

头颈关节—肩关节—要髋关节—腹背关节—弓步压腿—扑步压腿—膝踝关节

一、

技巧动作

1、

前滚翻

动作做法：

由蹲立（撑）开始，两手撑地，重心前移之两手上，提臀，低头，屈臂，同时两腿向后方瞪直离地，顺势经后脑、肩、背、腰、臀部依次向前滚动，当背部着地时，紧接起肩跟上体手抱小腿成蹲立

要点：

1、提臀，同时低头屈臂

○2、两腿蹬地后，两腿伸直，加○大向前的力量，保持屈体姿势经背、腰臀依次着地向前滚动。

3、起肩跟上体时，迅速抱腿起○立。

动作规格：

蹬地后，腿要伸直，

2、后滚翻

’

要求：

部位准确、动作到位，活动充分

组织形式：

X X X X X X A X X X X X X

教法与步骤：

1、讲要点，示范动作

2、做仰卧团身前后滚动

3、斜坡上由高向低滚翻

4、当翻滚至臀部着地时，顺势托背助其成蹲立

5、平垫上练习

要求：

团身紧，方向正，滚动圆滑

保护与帮助：

保护者单膝跪立在练习者的侧前方，用手顺势托其背部帮助成蹲立。

教法与步骤：

1、讲解示范动作

2、

助力下，两手翻掌至耳侧做团身后滚动作

3、斜面上由高向低做后滚翻

4、位于侧面，一手托肩，一手拨臀助其完成

5、平垫上练习

保护和帮助：

保护者单腿跪立在练习者的侧后方，当练习者后滚至头部时，一手托肩，一手拨臀助其完成。

要求：

团身紧，方向正，滚动圆滑

动作做法：由蹲撑开始，低头含胸，身体稍前移接着直臂顶肩，快速后倒低头弓背团身，经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动。当滚至后脑着地时，臀部上翻两手迅速屈臂抬肘翻腕至于肩上，两手同时用力推地撑起翻转成蹲立。

技术要点; 1、当背部着地时，积极翻臀

○

结构

与

时间

教学内容

运动量

时

间

次

数

组织教法要求

基

本

部

分

2、颈部着地时，尽量低头、夹○肘，用力伸直两臂。（含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑依次向后滚动成蹲撑。）

3 肩肘倒立

动作做法：

由直角坐撑开始，上体后倒，两臂在体侧用力压地，接着举腿、翻臀、当脚尖支头部上方时，两腿上伸、髋关节充分伸直，用手，两手拖住腰部成肩肘倒立。

技术要点：

1、向后滚动，同事举推翻臀

○2、两臂伸直在体侧用力压地，○同时向上伸腿、伸髋。

3、手撑腰部两侧、含胸、立腰、○低头，眼视脚尖

’

’

二

双杠动作

1 杠端跳起分腿坐

动作做法

由杠端站立开始，两手前握杠，跳起撑杠两腿顺势前摆。当两腿出杠面后积极伸髋制动腿并分腿侧摆，大腿靠近两手虎口成分腿坐

2、分腿坐前进

要求：

团身紧，方向正，滚动圆滑

教法与步骤：

1、讲解、示范动作

2、在帮助下向后屈体滚动向上伸髋成肩肘倒立在还原。

3、由仰卧屈体姿势向上伸髋，经肩肘倒立）

4、独立练习

助力：帮助者握其小腿上提，并用膝盖顶其背部。

要求：

夹肘撑腰，立腰伸脚尖

提示

1、直角坐，屈体后滚向上做伸髋练习

2、坐撑后滚动，屈体翻臀，两臂屈肘撑腰练习、

教学方法：讲解示范

组织：学生分别站于双杠两侧。

步骤：

1、教师讲解要点，示范动作

2、学生模仿练习

3、纠错（示范讲解式）

4、独立练习

教法提示：由一手器械站立，一腿经前摆至侧举。要求：腿前举约90°接着向侧摆至侧举，始终保持直腿。

组织：

X X X X X X A X X X X X X

学生站于两器械，分别依次练习

教法与步骤：

1、教师讲解要点，示范动作

动作做法：

支撑前摆过杠面后，迅速分腿，以腿后部触杠分分腿坐。然后，身体挺身，两腿骑杠，上体前移，两臂经侧平举至体前稍远处用力握杠，同时两腿伸直压杠后摆并腿进杠，接着支撑前摆成分腿坐。

2、学生模仿练习

3、纠错（示范讲解式）

4、独立练习

结构与

时间

教学内容

技术要点

1、前摆成分腿坐时尽量靠近两○手

2、后摆进杠时，两腿应伸直压○杠

动作规格：动作连贯，两腿始终伸直。

动作重点：杠端跳起直臂支撑

动作难点：两腿伸直向后滑杠至握点

动作价值：发展学生的上肢力量和协调性

3、支撑摆动

运动量

时

间

次

数

组织教法要求

教法提示：

帮助者站在侧面，前摆时扶其臀部，送至分腿坐，进杠时一手扶其上臂，另一手托膝，帮助并腿进杠。

保护与帮助：

保护与帮助者站在练习者侧面，手扶其上臂，另一手托其腰部，帮助控制平衡和腿前摆。两名保护与帮助者分别站于其两侧，各自一手扶练习者一上臂，另一手顺势托其一大腿帮助进杠。

教法与步骤：

1、

教师讲解要点，示范动作

2、

学生模仿练习

3、

纠错（示范式）

4、

独立练习

教法提示

1、

在垫子上练习仰撑，要求直体、含胸、紧腰、夹臀、拉开肩角。

2、

（在帮助下）支撑小摆动练习，要求以肩为轴摆动，体会与撑握前摆踢腿和后摆甩腿的用力时机及方向。

技术要点: 1、

基本支撑姿势要正确，不要踏肩

2、

前摆过程中，下摆时肩部减少前倾要顶肩，上摆时，随着腿部向前上方运动，用拉开肩角，并向前跟肩。后摆时也要保持肩轴在握点上方。

3、

前、后均要过杠垂直部位后加速摆动。

保护和帮助：

站于杠侧，一手扶练习者上臂帮助控制支持，另一手扶其腰部顺势其前送，或两手扶其上臂帮助其支撑。

动作做法“

由支撑开始，举腿送髋伸展，后摆时紧腰夹臀直体自然下落，直臂顶肩以肩为轴前后摆动。前摆时，身体保持顶肩直体自然下摆，当身体前摆过垂直位后主动收腹屈髋向前上方用力摆腿，同时两臂用力向后下方撑杠顶肩，并积极拉开肩角、伸髋、送腿，自然伸直身体至最高点；后摆时，身体由前摆至最高点保持顶肩、紧腰、夹臀、身体自然下摆，当身体下摆至杠垂直位时，用力向后上方甩腿加速后摆，并逐渐顶开肩角，保持含胸、紧腰、夹臀，直体上摆到最高点。

规格：前摆不低于水平面，后摆不小于45°。

要求：

1、注意培养正确的支撑姿势

○2、摆动幅度由小到大。

○动作价值：发展学生的上肢力量和控制身体平衡的能力。

’

’

4、素质练习

结构与

时间

结

束

部

分

教学内容

运动量

时间

次数

组织教法要求

一、整理放松运动

（两人一组，互相放松）

二、小结本次课

A、动作测试及练习情况

B、组织纪律性

C、不足之处

D、布置课后练习

三、布置下次课学习内容

四、师生相互再见，下课！

5’

5’

组织形式：

1、

放松：（两人一组）

O O O O O O

O O O O O O

A

（图八）

2、小结：

OOOOOOOOOOOO

A

（图九）

要求：全面放松

认真总结

生理

负荷曲线预计

平均心率

练

习

密

度

课后小结：

需加强学生身体素质的练习