4．发展你的体能教案和课堂实录

课 题： 弯 道 跑 内 容：1、弯道跑技术

2、游戏：谁先回家

十字接力

学习阶段：水

平

四

授课教师：徐 勇

单 位：清河实验中学

2019.6

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弯道跑单元计划(2课时) （水平四

八年级）

1、认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为中长跑打好基础。

教学2、技能目标：通过练习使80％的学生能基本掌握弯道跑的技术动作，掌握好适当的身体倾目标

斜度和合理的摆臂方法。

3、情感目标：发展学生个性，培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打基础。

4、能力目标：发展速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，提高竞争意识与合作精神。

重点：弯道跑的身体姿式。

重点

难点

难点：弯道跑的手臂和脚步动作

，手臂的摆动幅度稍大于左手臂

。

课次

达成目标

教学内容

1、准备运动：沿圆热身做规定动作

2、辅助练习:游戏看谁先回家

3、学习弯道跑技术

4、弯道跑技术的巩固与提高

5、巩固游戏：十字接力

（1）使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度。

（2）初步学会弯道跑的技术动作，掌握好弯道跑适当的身体倾斜和合理的摆臂方法。发展学生协调、速度、灵敏等素质。

第一 （3）发展学生个性，培养运动的兴趣次课

和爱好，为终身体育活动打基础。

（4）发展速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质；提高竞争意识与合作精神，培养创新精神。

1、复习弯道跑的技术，改进弯道跑的手臂摆动动作。

第二2、提高学生对弯道跑技术的理解，发次课

展学生的身体素质。

3、培养学生创新意识，培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打下基础。

1、准备运动：慢跑中根据口令做动作

2、复习弯道跑技术要领

3、游戏：弯道跑接力赛

4、评价与小结

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《弯道跑》教学设计

一．指导思想

本课以弯道跑作为教学内容，是在水平四目标的引领下，依据学生的技能储备情况和身心发展特点而确定的。在本课的设计上，充分体现“健康第一”的指导思想，注重学生的身体，心理和社会适应方面的发展。在教学上，以学生体验生为主线，以小组合作为核心，做到面向全体学生，以学生为主体。通过学生自主练习学练内容，让学生在练中思、在思中练、在练中懂，使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。充分发挥班集体和体育骨干的作用，培养学生的坚强意志，协作竞争意识和创新精神。通过师生

、生生活动，增强情感交流，力求建立民主和谐的师生关系。

二．教材分析

跑相对来说是一个较为枯燥单调的教材，在教学中有一定的难度，但是从考虑学生发展角度来看又是一个十分有益于学生身心发展的好教材。本节课主教材《弯道跑》为初中体育田径教材中的重要环节，它和直道跑不同，学生必须改变身体姿势和后蹬、摆动的方向产生向心力，才能沿着弯道跑进，正确的弯道跑姿势是提高速度的关键。

本教材重点为了解、初步掌握弯道跑技术要领。

难点是在弯道跑时克服离心力，保持身体平衡，并建立弯道跑时的加速意识。

辅助教材“十字接力赛”是对本节课主教材的延伸和拓展，主要采用了游戏竞赛的组织形式来开展教学，这样可提升学生的练习积极性，提高练习效果，对发展学生的速度、灵敏、柔韧等素质有较好的帮助，并让学生在快乐中学，在快乐中培养集体荣誉观念和团队合作精神。

三．教学目标

根据对本课教材的认真分析和钻研，结合初中生的身心特点，确立如下教学目标：

认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑奠定基础；

技能目标：通过教学，使80%学生基本掌握技术要领，完成动作，20%学生能达到动力定型；

素质目标：发展学生速度、耐力、灵敏和协调等身体素质；

情感目标：培养学生不怕艰苦、拼搏奋进的精神以及良好的集体主义精神。

四．学情分析

初中学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜第

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欢对抗运动和参与活动性的游戏。因此，在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法，并以各种游戏来拓展课堂教学，教师再以激励性的语言及时的进行鼓励，使学生树立自信心，养成互助互学、谦虚严谨、共同提高的学习习惯，更加培养了学生对体育运动的热爱。

五．教学方法

本节课主要采用了讲解示范、教师引导、游戏竞赛、自我评价等教学方法进行教学。

六．教学过程（详见课时教案）

七．场地器材

场地：田径场草坪，直径为14米和12米的两个同心圆；

器材：音箱一个，短绳40根，PAD4个。

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体育与健康课程实践课教案

水平四 执教：徐勇 班级：八年级（2）班 人数：40

单元课次：1 教学内容

耐久跑——弯道跑

1、认知目标：使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，为耐久跑打好基础。

2、技能目标：通过练习使80％的学生能初步掌握弯道跑的技术动作，掌握好适当的身体倾斜度和合理的摆臂方法。

3、情感目标：发展学生个性，培养运动的兴趣和爱好，为终身体育活动打基础。

4、素质目标：发展速度、耐力、灵敏和协调性等身体素质，提高竞争意识与合作精神。

跑步节奏、身体左倾及右臂摆动幅度

克服离心力，提高速度，积极保持身体平衡。

课前检查学生着装及场地器材，消除安全隐患

运动负荷

课的内容

教师教、导活动

学生学、练活动

组织形式与要求

时次强间

数

度

教学目标

教学重点

教学难点

安全提示

程序

与

时间

开

始

部

分

(1’) 课堂常规

1.检查学生人数

2.向学生问好

3.宣布本课内容和学习目标

4.检查着装，安排见习生

1. 讲清跑步路线。带领学生慢跑。

2.讲解、示范。

3.讲解游戏方1.体育委整队，集合

♀♀♀♀♀♀♀♀

2.向老师问好

♀♀♀♀♀♀♀♀

3.明确学习内容等

♀♀♀♀♀♀♀♀

* * * * * * * * 4.见习生随堂听课

♀

▲

要求：快、静、齐

1.跟随教师绕场慢跑。

2.慢跑过程中按照教师语音提示做相关动作。

3.模仿练习，跟随教师做徒手操。

4.认真听教师讲解，第

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1

1

8

小

中

中

准

备

部

分

(7- 8’)

1.慢跑热身

方法：全体学生逆时针沿圆形场地慢跑，教师喊口令，学生按照指令做相应动作，继续慢跑。

2.徒手操

伸展、扩胸、体侧、体转、腹背运动、压腿、膝踝关节

3.游戏：“看谁先

3

要求：学生紧跟前面同学，

积极跑进，注意力集中。

要求：

2 1.徒手操站位与慢跑的站位

相同。内圆为女生，外圆为

男生。

2.追逐跑的节奏要加快，注

意贴着学生的后背绕圈跑至

原位。

回家”

法和规则。

理解游戏方法与规

3 1 大

分别1-4报数，教

则。积极参与，争取

师报数字，相对应

追上前面的同学。

的学生向内跨一步

逆时针绕圈快速跑

一圈到原位。

【设计意图】

1.慢跑结合简单步法进行热身；

2.徒手操的设计让学生各种关节都能活动开预防运动损伤；

3.由游戏开始即接触弯道跑，提起学生兴趣的同时引导学生对弯道跑技术有一个初步的印象，并为下一步

的学习做好铺垫。

1.设疑

1.提问：在刚才1.学生回顾游戏，结♀♀♀♀♀♀♀♀

1

小

的“看谁先回合物理知识(离心♀♀♀♀♀♀♀♀

家”游戏中，快力)，积极思考，并回▲

速跑动时的感答。

弧形站位

受？如何避免

碰到外圈的同

学？

4 5 中

2.

体会重心向内2.a.讲解示范2.

模仿教师动作，两

倾斜并进行双人原练习方法。

人一组，一人推另一

地摆臂练习

位同学的肩关节，被

重点：外侧摆臂幅b.巡回指导，纠推者做原地跑动身体要求：互相合作，交流体会

基

度大 错。

左倾练习。轮流交换身体左倾、加大右臂摆动幅

难点：身体倾斜

练习。

度的动作。

本

3.双人跑动练习

3.

讲解动作，3.合作学习，轮流交

两人一根绳，一人并示范。巡回指换。做好保护与帮助6 3*中

部

抓绳，另一人将绳导，提醒学生分同伴。

2

系在腰间，进行绕散练习，注意安

分

圈跑（侧拉）

全。

(30

-

32’) 4.原地脚步练习

4.

示范、讲解4.观看图解或视频双

脚步动作在弯人合作及结合跳绳进♀♀♀♀♀♀♀♀

3 2 小

道跑中的要领。

行合作交流学习。

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

5.在解决好摆臂与5.

讲解示范练5.

分组分道，进行完

稍向内倾

脚步问题之后，总习要求。

整的弯道练习，体会

结出弯道跑动作要设置40米弯身体左倾和右臂摆动

点，进行完整弯道道距离；

幅度大的等动作要

跑练习： 设置60米弯领。

身体：身体稍向内道距离.

倾

左脚外侧着地

摆臂：右臂摆动幅

10

2 大

右脚内侧着地度大于左臂。

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腿：右腿前摆膝向内，左腿前摆膝向外。

脚：

右脚前脚掌偏内侧，左脚前脚掌偏外侧。

重点：身体向圆心倾斜 难点：保持身体平衡

6.“十字”接力赛

6.讲解游戏方排头绕过标竿沿法、规则。提醒逆时针方向绕跑学生注意安全。

一圈后，将接力棒

交给本队第 2人后，站到队尾。第2人按同样方法进行，全队先跑完者为胜。

【设计意图】

1.由游戏设疑，促进学生主动思考；

2.推肩原地摆臂、结合跳绳绕腰合作学习及原地脚步练习引导学生从上肢到下肢以及身体重心等弯道跑技

术各个要素的体会，总结出弯道跑技术要点；

米、60米的完整弯道跑练习，由近及远，让学生在快速跑中体会弯道跑技术，巩固学习成果；

3.40

4.“十字”接力赛，结合弯道跑技术，巩固学习成果，活跃课堂气氛，增加课堂练习强度。

基

本

部

分

3’

素质练习

1.

跳绳1分钟；

2.

双人仰卧起坐。

1.

示范、讲解练习方法。

2.

提要求。

1.

认真练习。

2.

相互合作。

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

弧形站位

弯道跑，体倾斜

右摆大，左摆小

左脚外，右脚内

6.利用IPAD摄像练习

时的动作，留存影像，

课后进行对比提高，要求：1.积极练习，调整呼巩固学习成果。

吸；

男生外圈，女生内圈。

7.遵循游戏规则，超

越是一定要从对手的

外圈超越。注意安全。

oooxxx xxxooo

要求：气氛活跃，积极参与。

口诀：

6

1

大

3 30中

*1 【

设计意图】

课课练形式的素质练习，增加学生练习量。

结

束

部

分

(3-4’)

一、放松练习

“春游踏青”

二、师生互动小结、评价

三、布置课外锻炼作业

1.教师带领学生做放松练习。

2.回顾本课学习情况，评价学习过程。

3.布置课后练习形式和内容。

1.跟随音乐节奏，模仿

教师动作进行放松。

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

2.谈本课学习感受。

▲

弧形站位

3.聆听课后锻炼作业。

要求：学生心情愉快、身体

放松。

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3

1

小

四、收还器材，师生再见

4.归还器材

4.收还器材。

【设计意图】

教师带领学生，伴随音乐进行放松，并回忆本节课所学的内容，体现师生间的互动及师生关系的和谐。

场地器材

田径场半片

短绳40根

IPAD 4个

音箱1台

预计练习密度

平均心率

40%±5 110—120次/分

课

后

记

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