急行跳高：跨越式跳高教案及板书设计.pdf

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关键词：急行跳高：跨越式跳高教案及板书设计

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动作要领：跳高是由助跑、起跳、腾空过杆和落地等紧密衔接的几个部分组成。跨越式跳高采用侧面直线助跑，即斜线助跑，助跑方向与横杆的夹角在30-45度之间，距离一般约5-7步，左脚起跳在右侧助跑，右脚起跳则在左侧助跑。助跑的速度逐渐加快，最后一步稍小一些，在距离横杆60-80厘米的地方，用起跳脚积极蹬地起跳。起跳脚以脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌并稍屈膝，以前脚掌快速用力蹬地起跳，同时摆动腿带动髋关节积极向前上方摆起，两臂配合协调上摆，摆动腿摆至横杆上方后稍内旋、并积极下压，起跳腿迅速向上摆起，两腿依次过杆，摆动腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝缓冲。重点：助跑与起跳相结合的基本动作。难点：两腿摆动依次过杆的动作方法。

■错误动作：助跑步点不稳定，最后几步出现凑步子的现象。■错误原因：助跑的开始姿势、起点、起跳点和跑速都没有精确的确定，没有使助跑形成固定的模式。■纠错方法：丈量好助跑距离，反复检查和调整助跑步点，并按固定的模式和节奏助跑。■错误动作：起跳腿与摆动腿配合不协调，身体腾不起来。■错误原因：助跑步点不准确，节奏差；助跑速度过快；缺乏肌肉本体感觉。■纠错方法：多做原地模仿起跳动作，改进起跳技术，提高快速起跳能力；适当减慢助跑速度，以适合个人特点；提高起跳腿蹬地的速度和摆动腿快速起摆的能力。

■错误动作：过杆时踢杆、撞杆和踩杆。■错误原因：一、由于心理恐惧，怕过不了杆。二、蹬地不充分，身体不向上，腾空高度不够。三、起跳点距离横杆太远或太近。■纠错方法：选择合适的高度，克服心理障碍，调整好步点，按合适的速度和节奏助跑起跳，积极蹬地摆腿。■错误动作：落地不稳或摔倒。■错误原因：一、身体姿势不正确，有低头转身等动作，导致重心不稳。二、落地时动作随意，未能屈膝缓冲。■纠错方法：身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲，控制身体保持平衡。

急行跳高：跨越式跳高教案及板书设计

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