快速跑：50米跑PPT及课堂实录内容

50米快速跑

教学目标：

1、初步理解快速跑的动作方法并获得快速奔跑的身心体验。

2、学会快速跑的正确姿势,提高学生奔跑的速度和能力、反应协调等

身体素质。

3、培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积

极上进的优良品质。

重点:培养学生正确的奔跑姿势。

难点:途中跑动作自然 , 摆动腿向前上方抬起 , 腿臂的配合

教学法：语言法、示范法、练习法、比赛法。

教学过程：

一、开始部分：

（5分钟）

1、体育委员整队，成四列横队。

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××××××××

××××××××

○○○○○○○○

○○○○○○○○

2、教师宣布上课，师生问好。

师：同学们好。

生：老师好。

师：今天我们就来学习50米的快速跑。

师：在学习之前跟老师做准备活动。

3、游戏：喊数抱团

游戏目的：集中学生的注意力，发展其分析、判断及反应能力。

游戏方法：老师带领学生围成一个圆圈，沿逆时针方向慢跑，当教师说：“春天到花儿开，”学生说：“开几朵，”老师说：“3朵”、“5朵”、“4朵”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受

“罚”。做一个蹲起动作。

游戏规则：

(1)、听数抱团时，不得因人数不符而互相推撞人。

(2)、喊数后，教师要读“秒”，以限制学生反应的时间。

4、徒手操：（4 x 8）

(1) 伸展运动 (2) 振臂运动

(3) 腹背运动 (4) 蹲起运动

行进间完成。

二、基本部分快乐参与：（30分钟）

师：同学们，你们知道在世界奥运会上百米跑的最快的人是谁吗? 生：（回答）

师：博尔特以9秒58的成绩夺得冠军，被称为百米飞人，那么你们知道在国家奥运会上百米跑的最快的人是谁吗? 生：（回答）

师：苏炳添以9秒99的成绩夺得冠军。

师：你们想不想像他们一样跑得快？

生：想

师：让我们来体验一下，手拿垫子跑有什么不同？

生：摆臂的同学跑得快，没摆臂的同学身体平衡不好，跑的就慢。

师：让我们再来体验一下，手拿风车跑有什么不同？

生：跑得快的同学频率快，手中的风车转的也快，跑得慢的同学频率慢，手中的风车转的也慢。

师：要想跑的快我们所要提高手臂的摆动要快，步频要快。

生：（体验手臂的摆动、原地的高抬腿动作）

1、原地摆臂（2组）

原地摆臂方法:两脚前后开立,重心前移,两手握拳,以肩关节为轴, 两手臂自然前后摆动。

2、原地高抬腿（2组）

高抬腿方法:上体保持正直,大腿高抬时,大小腿自然折叠,蹬地时

腿要伸直,用前脚掌着地,两臂弯曲自然摆动。

3、原地小步跑（2组）

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作。

师：老师讲解示范

生：集体练习

4、 50米快速跑动作示范讲解。

（1）、动作要领:“跑”时,要迅速起动,;身体逐步抬起,大腿抬高,逐渐加快频率,脚部蹬拔地有力。(口诀:迅速起动, 快摆臂;大腿高抬,脚拔地。) 5、 50米快速跑分组练习。

生：分组进行练习, 优胜者获得一个优。

师：对优胜者鼓掌，其他同学表示鼓励。

师：纠正动作

师：找两名同学再次进行展示。

生：手臂要前后快速摆动，前脚掌着地。

生：大腿要高抬，步频的速度要快。

师：接下来我们来玩一个游戏，比比谁的风车转的快，分组进行比赛，优胜者点个赞。（全程50米）

师：宣布获奖结果。

三、结束部分：（5分钟）

师：经过一节课的学习，我们是不是感觉有点累了。老师带领同学们放松一下活动。（跟音乐放松）

师：今天我们学习了50米的快速跑，同学们都掌握了快速跑的动作要领，跑步时：两臂要积极做前后摆动，后不漏手，前不漏肘。大腿高抬，步频要快。在集体比赛中，同学们体现出团队合作精神。表现得都非常好，这一节课我们就上到这里，下课，同学们再见！

生：老师再见！