四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼第二课时教学设计｜教案在线预览

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《运动前后的饮食卫生》教学内容一、教学目标（一）知识让学生知道前后饮食卫生的重要性以及前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。（二）技能初步掌握运动前后合理的饮食方法（三）态度培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。二、教学重点1．运动前后的饮水卫生。2．运动前后的饮食卫生。三、

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所属课文：四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼

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2018-05-30 00:59:00

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学校：忠县白公路小学校

四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼第二课时教学设计

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2018-05-30 00:59:00

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关键词：四、参加《国家学…第二课时教学设计

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《运动前后的饮食卫生》教学内容

一、教学目标

（一）知识

让学生知道前后饮食卫生的重要性以及前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。

（二）技能

初步掌握运动前后合理的饮食方法

（三）态度

培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。

二、教学重点

1．运动前后的饮水卫生。

2．运动前后的饮食卫生。

三、教学内容

参加体育运动，特别是较剧烈的运动或比赛，身体要消耗很多的水分和营养物质，这就需要得到适时、适量的补充，才不致影响身体健康。那么，怎样补充才符合饮食卫生要求呢？

（一）运动前后的饮水

有的同学运动前和很多水，以防运动中口渴，这是不好的。水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。如果确实需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。

有的同学由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干舌燥。运动下来就想喝个痛快或大量喝冷饮，这也是不好的。运动后要是喝的水太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏负担，身体会感觉疲劳。另外，剧烈运动后，如果大量吃冷食（冰水、雪糕、冰镇食品等），胃肠道血管会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱，引起胃肠痉挛、肚子痛、腹泻等，使食物不能正常消化和吸收。同时，由于运动中咽喉充血，如受到冷刺激，也会引起喉疼、声音沙哑等不良症状。如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。

（二）运动前后的进食

有的同学运动前，特别是参加比赛前吃大量食物，或饭后不久就进行剧烈运动，这些都是很

不利于身体健康的，吃了那么多食物，好似腹腔里装了一个沉重的大饭袋，加上身体进入了剧烈运动状态，血液已大量分散到全身，这就使消化器官的血液减少，胃肠的工作能力减弱，影响食物正常消化和吸收。如果食物在胃里得不到消化，停留时间延长，就会发酵酸化，产生胃酸，引起肚子疼和其他不良反应。

运动后马上吃饭好不好？当然也不好。这是因为，运动时血液在周身循环，胃肠里血液减少，消化力减弱。运动后一般不应立刻吃东西，即使勉强吃下去也不能很好地吸收。

关于本教案的常见问题

Q：四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼第二课时教学设计是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

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