第1课 体育与健康基础知识：体育课中的安全教育PPT配套优秀教学设计内容

体育课常见的运动损伤及处理

上课地点：禄口二小

授课教师：何龙玲

教材来源：学生安全教育平台

水平二

四年级

教学内容：体育课常见的运动损伤及处理

教学目的：1、让学生了解常见运动损伤的原因、预防方法及处理措施，能在运动中最大限度地防止运动损伤的发生。 2、培养学生科学参加体育锻炼，为终身体育奠定基础。

教学重点：运动损伤的的预防和处理

教学难点：把运动损伤的处理和预防变成学生自己的生活技能。

教学过程：

（一）导入新课

提问：同学们平常在体育锻炼中受过伤吗？受伤的部位是那里？你又是怎样处理的？

学生回答问题

老师小结：我们在平常的体育活动中发生过或大或小的损伤，一旦发生损伤对都会对我们的生活和学习带来麻烦，损伤不能避免但能预防。今天这堂课我们就来一起了解几种常见运动损伤发生的原因、症状、处理与预防方法，让我们在今后的体育锻炼中尽可能避免运动损伤的发生。

（二）展开部分

1.

介绍运动损伤的原因及预防

1）原因：思想上不够重视。小学生的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。表现为活

泼好动，精力充沛。加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。

预防措施：加强运动安全思想认识

2）原因：缺乏合理的准备活动。不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。这种现象常见于球类比赛。假期几个好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件乐事。但在许多情况下，许多同学在没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的比赛中，此时神经和肌肉的兴奋性较低，对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距，求大于供，损伤的出现再所难免。

预防措施：准备活动要充分

3）原因：运动量过大。当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。由于长时间的运动，身体出汗较多，水分丢失很大，汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低，如不及时补充水分和Na+、K+等电解质，将导致体内电解质平衡紊乱，引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。

预防措施：运动负荷要适当

4）原因：技术动作不正确。在体育教学中，由于教师传授技术动作

不正确或学生掌握技术动作不准确，违反了身体结构特点和运动时的力学原理，易造成损伤。如：在跳箱及跳山羊练习时，没有掌握踏跳和推手的时机，难以获得一定的腾空高度，导致身体碰在器械上或成“倒栽葱”跌倒；篮球接球时，排球上手传球时，由于手型不对或不会缓冲可能会戳伤手指。

预防措施：掌握合理的动作技术

5）原因：违反规则。比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。因为一时的玩笑或疏忽而造成的悲剧屡见不鲜。2000年5月，在北京房山某中学组织的一场足球赛中，足球直飞球门，门将张彬扑上前抱住球倒地，但被随后赶到的对方前锋李黎补射的一脚踢中腹部，导致腹部损伤，脾破裂，失血性休克。经有关部门鉴定，张彬为7级伤残。

预防措施：遵守规则

6）原因：衣着不当，造成损伤

。穿着便装运动，既影响准备活动的运动幅度，客观上造成运动不便，也易导致不必要的损伤，穿普通鞋不适合参加运动，除运动的范围幅度较小，普通鞋缺乏减震性，对于地面的反作用力不能充分吸收和缓解，通常会造成踝关节的扭伤。

预防措施：合适的运动装备

7）身体状态不佳。在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤。所以运动前一定要对白己的身体情况有所了解。据称，海曼就是因为比赛而耽误了两次例行的年度体检，最

终酿成恶果。活动时的心理状态与运动损伤的发生有着一定的关系，如心情不好，情绪低落或急躁、急于求成等，都可能成为运动损伤的发生的原因。某些青少年，缺乏锻炼知识和经验，好奇心强。不顾主客观条件，盲目地参加运动，也容易发生运动损伤。

预防措施：掌握好身体、心理状态

8）原因：场地设备不符合要求。运动时因场地不平、跑道过硬过滑、沙坑过硬、坑内有杂物等，也易造成损伤，此类损伤多发生在下肢踝关节上。 预防措施：改善场地设备，检查、选择无安全隐患的场地设备

9）原因：气候和季节因素。不良的气候条件、雨天、气温过高或过低等均易引起运动损伤，发生损伤的季节多为秋冬季，因为天气变冷，人体肌肉韧带的弹性和运动协调性相对较差，肌肉僵硬、动作失调而致伤。此外，由于光线不好而影响视力，也易导致损伤发生。

预防措施：避开恶劣的天气，减少室外运动。

2、学习常见运动损伤的处理及预防方法

1）运动中腹痛，运动过程中腹痛，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果使用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时，即应停止运动，进行检查，找出原因，酌情处理。

预防：运动前健康检查；合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动；充分做好准备活动

2）身体擦伤，可用干净的清水（碘伏）将表皮的污物冲洗干净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处表面。擦伤无需包扎只要保持局部干燥

即可。

预防：1熟悉场地环境；2、不在视野模糊不清的环境下做运动，防止被障碍物绊倒；运动服装要合体。

3）关节扭伤，在运动中踝关节扭伤，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰，加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。

预防：选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前准备活动一定要充分。

4）抽筋，向相反的方向牵引痉挛的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。

预防：加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点；冬季注意保暖；夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质；疲劳时，不宜长时间剧烈运动。

（三）结束部分

通过随堂练习，巩固所学内容。体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。