快速跑：蹲踞式起跑教案推荐

成都七中实验学校转转课教案

班级：5年级8班

人数：44人

教师：罗军

日期：2018.4 教学内容：

蹲踞式起跑（3-1）

立卧撑( 5-3 ) 教学目标：

1.

发展学生的上下肢力量，和速度素质；

2.

了解蹲踞式起跑的动作和意义，能根据口令做出基本技术动作；

3.

培养学生顽强拼搏，相互帮助的良好习惯。

重点：起跑时的正确姿势

难点：蹬地有力，起跑迅速

教学内容

开始部分：

组织教法与学法

次数

1

时间

1-2分钟

强度

小

组织：四列横队

课堂常规：

1.体育委员整队，清点人数，报告老

师；

2.师生问好，教师宣布本课内容与目

图（1）

标

要求

：

3.强调课中的安全和纪律；

1、快，静，齐

4.安排见习生

2、精神饱满

教法：讲解

准备部分：

1.队列练习：原地踏步、跑步变立定、

组织：四列横队

四列变八列及还原

要求：队伍安静整齐，动作正确。

2.绕场跑：

组织：四列横队散点。

要求：1. 精神饱满。

3.徒手操：

2. 动作正确、整齐。

3. 动作幅度大，节奏感强。

4. 动作协调。

5. 练习积极性高。

1-2

4x8 拍

6节

1-2 分钟

5 -- 6 分钟

小

中

教学内容

基本部分

组织教法与学法

次数

5

4-5

2-3 时间

5-6分钟

15

5

强度

中

大

中

组织：四列横队散点

1. 原地学习蹲踞式起跑：

动作要领：①“各就位”：走到起跑

器前，两手撑地，有力脚在前，两脚

依次踏上起跑器，后膝跪地。两臂伸

直与肩同宽，两手拇指相对，虎口向

前，撑于起跑线后，颈部放松。

要求：1.认真听老师的讲解

②“预备”：两膝离地，臀部从容抬

2.分组进行蹲踞式起跑的分起，稍高于肩，重心前移，两脚压紧解练习。

起跑器。3

3.听从老师的口令指挥。

③“跑”：两手迅速推离地面，两臂

4.注意安全。

用力前后摆动，，两脚用力蹬离起跑组织：分成四个小组

器，后腿积极前摆，前腿髋、膝、踝

充分蹬直跑出。

2.往返跑（蹲踞式起跑）

方法：将学生分成四组，每组第一个

同学听老师喊口令做出蹲踞式起跑要求：1.在自己的道次里完成。

动作，发令后沿着本队路线，绕过标

2.每一组统一出发。

志物，原路返回，返回后又由下一位

3.起跑快，蹬地有力。

准备。

4.注意安全。

3课课练：立卧撑

组织：四列横队散点

练习方法：听到信号后做一个俯卧撑

然后双脚同时往胸前收，顺势双脚用要求：1.做俯卧撑时手臂要屈肘

力向上跳起来，落地后屈膝缓冲。

2.双脚往胸前收时要快

3.用力往上跳起。

结束部分

1.放松：

2.小结，评价：

回顾这节课的主要内容和要点，提出需要改进的地方，宣布下节课的内容。

3.布置课后作业，收还器材，下课。

组织：四列横队

要求：

认真小结，评价。

1

2-3

小

器材：标志桶30个

秒表一块

起跑器4个

练习密度：30%--35%