走和跑：快速跑课堂实录及点评

《体育与健康》课时教学计划

教学内容：快速跑

授课老师：巢玲

班级：四（

）

1、

通过教学让学生初步形成正确的快速跑的技术概念。

学2、

80%的学生进一步掌握快速跑的技术动作要领，前脚掌着地，蹬摆快速有力，步频快步幅大。

习3、

学生能有序利用绳梯进行练习，培养学生勇猛顽强、勇往直前的精神。

目标

教学重、难点

重点：前脚掌着地，后蹬有力，步频快步幅大。

难点：上下肢协调配合，步频步幅协调配合。

课的部分

开始部分

2’

准

备

部

分

5’~ 8’

教学内容

教师指导策略

与要求

1、集合队伍、师生问好。

2、教师语言导入，介绍闪电博尔特，苏炳添吸引学生注意力。

3、宣布本课教学内容。

1、组织学生一路纵队围绕绳梯场地慢跑。

2、利用绳梯深入热身（侧身跑、进进出出、弓步跳等）

3、教师指导进行专项准备活动，提示保持正确的身体姿态。

学生学法指导

组织形式

运动负荷

时次强间

数

度

1 小

课堂常规

主题导入

1、精神饱满，集合做到快、静、齐，向老师问好。

2、认真听讲，进入学习状态。

3、了解学习任务。

1、学生一路纵队按要求慢跑，注意队形，保持间距。

2、模仿教师动作，有节奏的进行移动练习。

3、通过专项准备活动活动开身体重要关节，身体进入课堂状态。

一、学生仔细观察和聆听，注意摆臂和抬腿动作，了解正确的身体姿态。

1、认真听讲，集体模仿练习，做到两腿快速交换。

2、仔细观察，根据要领尝试练习。

组织形式：

XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX ▲

准备活动

1、围绕场地慢跑

2、“玩”绳梯

3、专项准备活动

一、讲解示范快速跑

二、原地辅助练习

1、快速步频

一、教师讲解示范快速跑，提出跑的要求（躯干稍前倾，两臂大幅摆，前脚掌扒地，两腿蹬摆有力），再次吸引学生。

二、原地辅助练习

1、示范讲解快速步频练习，并组织学生集体练习。

2、手臂配合

2、讲解示范快速小步快速步频跑（头抬、身正、手摆，

（快

1、一纵队围绕绳

梯慢跑。

5’

体操队形

X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X

▲

体操队形

X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X

3’X X X X X X X X ~4’

▲

1

3

1

中

1

2

2

中下

课的部分

教学内容

教师指导策略

与要求

前脚掌着地，两腿快速交换）并组织学生集体练习小步跑。

3、邀请优生展示，简要点评。

4、带领学生进行大幅摆臂练习（前摆头顶后摆腰，前臂和后臂成直角）

5、指导学生练习原地高抬腿（大腿和躯干成90°，支撑腿蹬直）。

1、示范利用绳梯快速小步跑，组织学生分组练习，并提出返回要求。

2、邀请学生对比展示，引导学生点评，并再次练习。

3、示范利用绳梯大步跑，组织学生尝试，并提出返回要求。

4、指导学生绳梯大步跑后持续20米，提示返回要求自由选择。

5、邀请优生展示，简要点评。

1、讲解比赛规则及要求，组织学生比赛，调动现场气氛。

2、点评，表扬。

1、教师播放音乐，语言引导学生小瑜伽放松。

学生学法指导

组织形式

运动负荷

时次强间

数

度

2

2~3

4

’

3

2

2’

~3’

3~4

中

中

中上

中上

大

小

速小步跑）

3、大幅摆臂

4、原地高抬腿

基

三、行进间

练习

本

1、绳梯快速

步频练习

部

2、绳梯快速

步幅练习

3、快速大步

跑+20米

分

20’

~

25’

四、拓展

迎面接力跑比赛

结

束1、

放松

3、积极展示，指导正确地练习动作。

4、和教师共同练***幅摆臂，能根据不同节奏变换练习。

5、根据教师指导积极练习，做到蹬摆有力。

1、观察教师示范，积极参与练习，返回时边走边两臂大幅度摆动。

2、知道展示同学的优缺点，练习时引起注意。

3、按要求练习，在保证步频地同时加大步幅，返回时大步走返回。

4、保证步频步幅的情况下继续跑一段距离，做到蹬摆有力，两臂大幅度摆动。

5、欣赏优秀同学动作，反思自身。

1、牢记要求规则，运用正确快速跑动作参与比赛，挑战自我，为团队争光。

2、回顾反思。

体操队形

X X X X X X X X

X X X X X X X X X X X X X X X X

X X X X X X X X

▲

8’~

10

分组利用绳梯间隙比赛

1 1、跟随教师放松身心。

体操队形

X X X X X X X X 2’

X X X X X X X X

X X X X X X X X

部

2、

小结

3、

布置课分

后作业

3’

~5’

4、

师生再见

课

程

资

源

课后反思

绳梯8组

标志桶8个

笑脸贴若干

2、总结本课教学内容。

2、回顾总结本课学习内容。

3、布置课后作业弓箭3、牢记课后作业。

步跳10*2；原地高抬

腿20’*2；

4.师生再见。

4、师生再见。

练习密度预计：

50%以上

平均心率预计：

130次/分

X X X X X X X X

▲