跳绳主要内容及教案内容

水平二（四年级）《单人跳绳和多人跳长绳》

石家庄外国语教育集团小学部

白伟

一、指导思想

本课以《体育与健康课程标准》（2011版）为依据，把运动参与、运动技能、身体健康和心理健康与社会适应四方面课程目标的实现手段融入到教学中，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的集体意识，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生身体健康，使学生达到体、智的全面发展。

二、教学内容分析

跳绳是一项传统的体育项目，学生通过练习可以发展手脚协调性身体素质，促进上肢肌肉、关节韧带的发展。本单元主要教学内容是单人跳绳和多人跳长绳，发展学生单人一分钟跳绳数量和多人三分钟跳长绳数量。多人跳绳难度大，要求同学们抓住进入和出去的时机，同时还要照顾下一名同学，对集体精神有一定的要求，锻炼团结协作的品质。

三、学情分析

小学四年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。 四、重难点分析

教学重点是跳绳的连续性，难点是手脚协调。

五、教学策略分析

本单元教学中，从基础开始，循序渐进，由简到难。在教学中每个环节联系紧密由浅入深承上启下，主要运用环境限制的方法引导学生自主学习体会动作，逐步在大脑中形成动作印象，通过由易到难的教学环节引导学生，并采取提问、练习、思考、解答的教学方式让学生自主学习。同学采用游戏的方法，提升学生学习的兴趣，提高学生的竞争意识。同时，应用游戏为主要学习内容做铺垫。

《两脚交替跳短绳1》教案

单 位

石家庄外国语教育集团

小

学

部

水平、年级

水平二、四年级

人 数

54 1．使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的特点、对身体的作用、以及注意事学习

项。

目标

2. 掌握两脚交替跳绳技巧，提高一分钟跳绳的数量。

3、养成课间和课余时间积极锻炼的好习惯。

教学

内容

重点难点

场地

器材

课的

结构

开始

部分

两脚交替跳短绳

重点：跳绳的连续性

难点：手脚协调性 跳绳54 标志桶若干

教学步骤

1．体委整队

2．师生问好

3．宣布本节课内容

一、慢跑热身

方法：将学生分为10组，每组同学绕着本组标志桶折返慢跑。

队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

▲

组织队形： 组织教法

过程目标

1．通过教师引入内容，集中学生注意力，为接下来的教学作准备。

时

间

2 次数

1

准

备

部

分

1.养成学生行路队进中看齐、合作意识。

2.适当增加跑动距离，鼓励学生，培养学生拼搏意识。

x x x x x x

x x x x x x 3.慢跑五圈，x x x x x x 心率在100左x x x x x x 右，逐渐进入要求：教师语言鼓励学生，必须绕过标志桶，运动状态

且不能触到标志桶。如果有同学碰到标志桶，

那么自己加罚一圈。

4

1

二、准备活动

1.侧拉

两手握跳绳两端，上举左右距离稍大于肩宽，身体左右向下做体测运动

2.前后绕环

双手握跳绳两端，一手臂弯曲，另一手臂伸直同时放于脑后做前后绕环，运动过程中左右手交替

3.左右拉（曲臂）和左右拉（直臂）

曲臂在腹部两手握跳绳两端，左右距离小于肩，做左右拉伸动作；直臂在胸前，做左右拉伸运动

4.拉（伸展）手腕、肩关节

两手握跳

要求：

（1）每个动作必须保持8至10秒

（2）动作到位

1.

4.借助跳绳拉伸身体，活动身体关节。

2. .3.

4.

绳两端，两手交叉于脑后，跳绳绕于手臂上，同时左右手同时往后下做振臂运动

5

5.伸展踝关节

两手握跳绳两端，左右脚交替压在绳子中间往下用力，同时两手向上用力，脚跟不动，前脚掌做下压动作

6.耸肩膀 身体立正，站在跳绳上两手握跳绳两端，直臂做向上提拉。

.

6.

4

4

一、游戏：跳练习1：

竹排，钻山洞 游戏方法：将学生分为人数相等的两组，每组1、增加学习的 规则：1.再分为两人为一组的10个小组，每小组两人相各个小组成趣味性，提高对蹲下并将两绳平行拉直至于体侧，绳柄触地，员必须按要形成两绳相距为60cm的竹排。当听到开始口令

基

本

部

分

求将绳拉好，后，每组的第1小组开始出发，用双脚逐个跳学生的学习兴

中途不得放过竹排后，迅速蹲下，拉好“竹排”并大喊出趣，发展连续

开。

“1”的口号，第2小组迅速起立并做同第1小2、必须用双组相同的动作，以此类推，直到第10小组到达跳跃能力，及

脚跳，跳过竹排。

二、辅助性练习：高抬腿

三、两脚交替跳短绳

教师讲解：向前摇一次，两脚分前后一次跨越；连续单脚交换跳短绳。当绳摆至目的地并喊出“10”的口号后接喊“起立”每组所有队员迅速起立并将跳绳上举，形成山洞。第10小组马上折返钻过山洞，返回游戏开始时的位置并发出“10”的口号，第9小组听到“10”的口号后，迅速用同样的方法进行，以此类推。最后以哪个组的第1小组最先发出“1”的口号为胜。

组织队形：

x x x x x x xxxxx xxxxx x x x x x x 要求：

1、两名同学必须有默契

2、必须按照指定的方法去进行游戏

3、注意安全，不要踩圈

练习2：

组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

要求：

1、抬腿要高，身体姿态协调自然

2、频率要跟教师的节奏一致

练习3：

组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

同学之间的默

契。

4

6

2、练习抬腿，

为下一环节做

铺垫。

3、听教师动作

要领，逐渐学

10 习两脚交替跳

短绳，体会这

4

3

前下方时，一只脚向前摆跃，绳子击地时摆动腿落地、踏跳，另一腿后举。当绳摆至前方时，后腿再前摆、踏跳，如此交替进行。

四、补偿性练习

1．推小车

方法：前后两人一组，后面同学紧紧抓住前面同学的腿，使其用手支撑，两人同时前进，到终点后两人交换返回。

2．仰面支撑

身体仰面朝上，腰腹绷直成斜面，双手向后撑地。

3．侧面支撑

身体绷直，测队地面，单手支撑。

4、乌龟爬

四肢着地爬行练习。

要求：

1、原地跳绳，尽量不要移动

2、注意绳子不要打到别人，避免受伤

3、动作可以慢一些，熟练后再加快

1组织队形：

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

△

要求:

1.教师进行带领示范

2.学生认真跟做

2组织队形

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求:

1.教师进行带领示范

2.学生认真跟做

种跳绳的速度及省力的优势。

补偿性练习，练习上肢力量。

锻炼学生肢体灵活性，发展上下肢协调能力，同时培养学生团队合作能力。

结

束

部

分

1.教师吹哨两短一长集合

2.师生同放松

3. 总结评价

教师做出集合手势，学生迅速集合，进行集体放松

坐位体前屈10″X3次

或4X8拍

放松身体，预防肌肉酸痛

2 1 预

计

心

率

曲

线

20015010050001020时间304050心跳预

计

练

习

密

度

75%左右

预计平均心率范围：130次/m—140次/m 课

后

小

结

次数