2.300~400米耐久跑优秀教案说课稿

《蹲踞式起跑》教学设计

一、指导思想：

本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

跑步是公认的最佳的锻炼手段之一，同时也是竞技场上重头戏。是奥运会宗旨“更快、更高、更强”的其中一个追求。而起跑在比赛中，特别是在短跑比赛中起着至关重要的作用，使身体迅速摆脱静止状态并得到一个较大的向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件的重要保证，是培养学生反映、快速起跑能力和灵敏性的一个重要教材，有很好的锻炼价值。所以，本次课选择它作为教材。希望通过教学能达到预期锻炼价值。

三、学情分析：

本课的教学对象为小学五年级学生，根据学生情况，五年级学生初次学习蹲踞式起跑，有较高的兴趣感，学习热情高，活动欲望较强，但学生的个体差异较大，掌握的情况也个不相同，有90%左右的学生从来没有接触过蹲踞式起跑，只有10%左右的学生有一定的训练基

础。

四、教学目标：

1、认知目标：能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，初步掌握蹲踞式起跑的动

作方法。

。2．技能目标：能按口令做出蹲踞式起跑动作，发展学生的速度素质、灵敏素质、力量素质。

3．情感目标：能乐意接受指导，乐意重复练习，发扬机智果断的作风，并能在练习中细心观察。

五、本课的重、难点：

重点：蹲踞式起跑各口令的运用，快速起动的顺序。

难点：掌握起动的方法和要领。

六、教学方法：

1、讲解法

2、示范法

3、练习法：

七、教学过程：

一、开始部分

集合整队，清点人数，宣布课的内容。

1、准备部分

（1）、热身慢跑

（2）、徒手操

2、基本部分

蹲踞式起跑动作技术教学：

A、教师讲解、示范蹲距式起跑的动作方法：

蹲踞式起跑包括三个环节：“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）。

听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体、两手撑地，与肩同宽。有力腿放在前面，两脚依次蹬在起跑器上，（以普通式起跑为例）前脚距起跑线一脚或一脚半，后脚距前脚一脚或一脚半，两只脚中轴线相距10cm（大约一拳的距离），后退跪在地面上。前抵足板与地面大约成45度角，后抵足板与地面成大约65度角。两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。

听到“预备”口令后，运动员可深吸一口气，然后抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。

听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。

B、分解教学教师指导，带领动作练习。

C、分组练习：

全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离30m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。教师指导，自订目标，开展互学、互帮、互纠、互评的教、学、练相长活动。

D、展示与评价：

自我展示和集体展示，自评、互评和教师评价。

3、结束部分

(1)、整理队伍，散开。

(2)、放松跳练习，调整呼吸。

(3)、小结，下课，师生再见。

（4）、归还体育器材。