4.400米耐力跑的技术与体力分配教学设计及教案分析

田径：耐久跑教学设计

一、设计理念

坚持以“健康第一、学生为主体”的指导思想，以新课标理念为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，创设学生主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。

二、教材分析

本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。

三、学情分析

我校五级学生的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。

四、教学目标：

1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。

3、情感目标：通过教学，培养学生对耐久跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互学习中不断培养学生的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学意识，感受体育课的乐趣。

五、教学重难点

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点：克服“极点”的

六、教学方法与手段：

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

六、安全措施：

1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学生，不能带尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。

2、加强学生自我保护意识，严格遵守上课纪律。

3、严禁学生上课互相打闹。

4、强调学生准备活动活动到位

男

23

日期

年级

五

班级

3

人数

女

课题

教

学

目

3、情感目标：通过教学，培养学生对耐久跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，标

培养学生的自信心，提高合作意识与能力。

学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

篮球场1个

课的内容

教师主导

难点

器材

克服“极点”

标志桶11个、点标旗11个，图纸26张

学生活动

构思及要求

次数

时间

强度

17

课次

一

气候

阴

类型

2018.03.15

课的

新授

田径：耐久跑

闯关接力冲冲冲

1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。

重点

场地

过程

组织:见图1

1.向学生亲切问一、课堂常规

图1：

1

1min

小

好, 声音洪亮，1.在指定地点集合



报精神饱满

1.体育委员整队，

告出勤人数

2.宣布课的内容、

2.认真听讲，明确本2.师生问好

任务

次课的任务与要求

构思：建立融洽的师3.宣布本次课的内3.提前到场检查准

3.见习生出列,并随生关系

容与要求

服装与器材,安排

堂听课

要求；

4.检查服装与器材,见习生

站队迅速整齐,报数安排见习生

快，声音洪亮

二．准备活动

备

1.注意力集中

构思:

1、队列队形练习

1.教师声音洪亮

2.快速反应

1.学生认真严肃

多

1）原地四面转法

2.下达口令

2.快速反应

2）行进间队列队形

1.明确练习要求

2、个人定向热身

1.教师讲解热身

2.积极参与热身跑

教师带领一圈识点要求

后根据学生自身的2.组织学生定向

部

点热身跑

热身

3、热身操

1）肩部绕环

组织：如图2

1.教师做镜面示

1认真观察老师示范动作。

图2：

1min

中

1

3min

中

 

 

 

1

 

要求：态度认真地完

成整套球操，需循序

渐进，且要做充分，

以免运动损伤

分

2）体转运动

3）腹背运动

4）弓步压腿

3min

中

2注意力集中，跟随范，动作准确到位

2.口令得当，精神饱满

教师口令一起做,动作到位。

3、激发学生兴趣，以最佳状态进入主教材

基

一、田径：耐久组织：见图4

跑

教法：

图4

动作要领：途中跑轻1.教师讲解耐久1.认真听老师讲解动

本

部

分

松自然，重心移动平跑动作要领。

稳，步伐均匀有节

奏，步长略小于快速

跑，合理分配体力，当出现“极点”

坚持跑下去，深呼

吸，并适当调整跑

速。

练习手段：

1.原地

1）摆臂练习

2）原地小步跑

3）原地高抬腿

2.行进间

1）莱格尔跑

2）花型跑

3）定向跑

1.教师组织学生原地摆臂练习

A.自由摆臂

B.听节奏摆臂

作要领并认真思考教

师的问题







小

中

中

中

高

1.积极完成原地摆臂

2.教师组织学生练习

构思：培养学生正确多

2min

原地小步跑

A.按教师要求

的摆臂姿势

B.听节奏摆臂

2.积极参与小步跑练

习，体会跑步与摆臂3.教师组织学生要求：重视学生动作多

2min 结合

原地高抬腿

的协调性

3.认真完成高抬腿练

习，体会快速下呼吸

的节奏

多

2min

1.1教师讲解莱格

尔跑要求规则

1.2组织学生莱格

1.1认真听教师讲解

尔跑

要求规则并明确任务

1.3普及测脉搏知增加学生耐久1.2积极完成定向跑

构思：识

跑的趣味性，

2.1教师讲解花型1.3了解脉搏测试

1

4min

2.1仔细听明莱格尔跑要求

2.2组织学生进行跑要求

通过不同的节2.2努力完成练习，构思：花型跑

奏让学生感受变速

3.1教师讲解示范体会“极点”

2

4min

3.1明确合作跑的规过程中的耐久跑

定向跑

3.2组织学生完成则要求

全队积极配合

3.3积极完成合作练要求：

定向跑练习

组织：如图5

习，体会相互鼓励

完成定向跑

1.仔细看图

图5

2

2-3

4min

高

二．闯关冲冲冲

1.教师提前设置

好场地

学生分成四人一组，每组发一张地图，每

2.认真听老师讲解比

赛规则

组根据图上的点线2.教师讲解游戏

进行前进找到自己规则要求和安全2积极参与小组比

的目标点完成该点事项

赛，勇于争取自己最

要求的任务再去至

佳成绩

下一个点，直至到达

3.教师组织学生

终点结束回来，以用

时最短者胜出(除了进行定向闯关比

胜利队伍，其它队伍赛

成员均奖励原地深

蹲10次）

8min

大

（三角形代表不同

数字的目标点）

例如:一号点任务是

俯卧撑5个

要求：气氛活跃，团

结一心获取胜利

构思：在闯关比赛中

既能传授学生相关的定向知识又能发

展学生的兴趣和耐力素质

结

束

部

分

预计

125-145次/分

1.集合放松

组织：同图1

1.按照老师口令积极





1.教师讲解示范放松

并示范瑜伽式放

1)瑜伽式放松动作

2.认真听老师总结，松动作

积极思考自己不足的要求:重视放松练2.师生总结

2.总结学生的表地方

习,充分利用有限的3.布置课后实践作现，并表扬认真完时间进行放松练习

业

成练习的同学

3.和老师一起送还器4.宣布下课

3.组织学生送还培养学生对问题的材

5.送还器材

器材

分析能力和有借有

4.师生再见

还的好习惯

1

5min

小

运动量

练习密度

预计：50-60%