1．体育锻炼重在参与优秀教学设计

课题: 柔韧素质训练（1） 课型：新授课 【教学内容】上肢和肩部的柔韧训练

【学习目标】

（1）让学生掌握基本的柔韧练习方法

（2）提高学生身体的柔韧性和促进健康成长

【学习重难点】如何控制好身体的平衡

【教法学法】教师讲解示范

课堂流程

初 案

一、情境导入、目标引领（时间：）

1课堂常规：

（1）、体育委员集队，并检查汇报人数。

（2）、

师生相互问好。

（3）、

教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

（4）、

检查学生的服装是否符合上课的要求。

（5）、

安排见习生。

2准备部分：

（1）、

慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑二圈。

（2）、

四排横队做徒手操：

头部运动 腹背运动 膝关节运动 行进间高抬腿 行进间正踢腿 行进间侧踢腿 弓箭步压腿 侧压腿运动

复案补改

二、自主学习、合作探究、检测效果、展示质疑、点拨释疑、补偿提高（时间：）

1、两臂的各种摆、振、和饶环练习。

2、压肩练习----上体前曲至水平，固定上肢的远端，向下压肩，两个同学一组（注意：向下压肩时，抬头，尽量使两臂贴紧支撑点）

3、拉肩练习----（1、向前拉肩 2、向后拉肩）

4、转肩练习----两手握绳或棍，向后向前转肩

三、训练巩固、点评反思（时间：）

1、放松：

（1）、采用、轻柔、拍打、抖动

（2）、上，下肢拉伸放松。

2、小结：

3、收放体育器材：

课后反思：

课题: 柔韧素质训练（2） 课型：新授课 【教学内容】脊柱的柔韧性练习

【学习目标】

（1）让学生掌握基本的柔韧练习方法

（2）提高学生身体的柔韧性和促进健康成长

【学习重难点】如何控制好身体的平衡

【教法学法】教师讲解示范

课堂流程

初 案

复案补改

一、情境导入、目标引领（时间：）

1课堂常规：

（1）、体育委员集队，并检查汇报人数。

（2）、

师生相互问好。

（3）、

教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

（4）、

检查学生的服装是否符合上课的要求。

（5）、

安排见习生。

2准备部分：

（1）、

慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑二圈。

（2）、

四排横队做徒手操：

头部运动 腹背运动 腰部运动 行进间高抬腿 行进间正踢腿 行进间侧踢腿 弓箭步压腿 侧压腿运动

二、自主学习、合作探究、检测效果、展示质疑、点拨释疑、补偿提高（时间：）

1、脊柱的柔韧包括：（1）、脊椎（2）、胸椎（3）、腰椎的柔韧

2、练习方法：

（1）、桥练习：由仰卧推起成桥或站立向后弯曲成桥

（2）、甩腰练习：一手扶把杆，一臂上举向后甩腰（快速向后弯曲起立）

（3）、单脚或双脚的向前、后软翻。

（注意：教师要保护好学生安全）

三、训练巩固、点评反思（时间：）

1、放松：

（1）、采用、轻柔、拍打、抖动、上、下肢

（2）、对腰的放松。

2、小结：

3、收放体育器材：

课后反思：

课题: 柔韧素质训练（3） 课型：新授课 【教学内容】髋部和下肢的柔韧性练习

【学习目标】

（1）让学生掌握基本的柔韧练习方法

（2）提高学生身体的柔韧性和促进健康成长

【学习重难点】如何控制好身体的平衡

【教法学法】教师讲解示范

课堂流程

初 案

一、情境导入、目标引领（时间：）

1课堂常规：

（1）、体育委员集队，并检查汇报人数。

（2）、

师生相互问好。

（3）、

教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

（4）、

检查学生的服装是否符合上课的要求。

（5）、

安排见习生。

2准备部分：

（1）、

慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑二圈。

（2）、

四排横队做徒手操：

头部运动 腹背运动 腰部运动 行进间高抬腿 行进间正踢腿 行进间侧踢腿 弓箭步压腿 侧压腿运动

复案补改

二、自主学习、合作探究、检测效果、展示质疑、点拨释疑、补偿提高（时间：）

1、压腿练习：一腿站立，另一腿放在高处，向前，侧后压腿。

2、搬压练习：一腿站立或躺地，用手或由同伴向前，向测，向后搬起另一条腿

3、踩髋练习：深弓步，两臂上举向下踩髋

4、踢腿练习：（向前踢、向后踢、向测踢）

5、控腿练习：扶把或不扶把向前、向后、向测控腿

6、劈腿练习：

（1）、前后劈腿：上体向前弯曲。

（2）、左右劈腿：向下压叉

（注意：用力的大小和方向的控制避免韧带拉伤）

三、训练巩固、点评反思（时间：）

1、放松：

（1）、采用、轻柔、拍打、抖动、上、下肢

（2）、对腰的放松。

2、小结：

3、收放体育器材：

课后反思：

课题: 柔韧素质训练（4） 课型：新授课 【教学内容】踝和腕的柔韧性练习

【学习目标】

（1）让学生掌握基本的柔韧练习方法

（2）提高学生身体的柔韧性和促进健康成长

【学习重难点】如何控制好身体的平衡

【教法学法】教师讲解示范

课堂流程

初 案

一、情境导入、目标引领（时间：）

1课堂常规：

（1）、体育委员集队，并检查汇报人数。

（2）、

师生相互问好。

（3）、

教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。

（4）、

检查学生的服装是否符合上课的要求。

（5）、

安排见习生。

2准备部分：

（1）、

慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑二圈。

（2）、

四排横队做徒手操：

手指手腕运动 腹背运动 踝关节运动 行进间高抬腿 行进间正踢腿 行进间侧踢腿 弓箭步压腿 侧压腿运动

复案补改

二、自主学习、合作探究、检测效果、展示质疑、点拨释疑、补偿提高（时间：）

1、坐地----踝关节做曲伸和转动练习

2、压脚面练习----坐地伸直腿，由同伴按住脚背，向下压，尽量使脚指靠近地面。

3、两手掌相合于胸前，手指向上，连续下压。

4、两手腕靠拢，手指伸直做五花动作

（1）、前后劈腿：上体向前弯曲。

（2）、左右劈腿：向下压叉

（注意：用力的大小和方向的控制避免韧带拉伤）

三、训练巩固、点评反思（时间：）

1、放松：

（1）、采用、轻柔、拍打、抖动、上、下肢

（2）、对手指、手腕和踝关节的放松。

2、小结：

3、收放体育器材：

课后反思：

课题:

耐久跑

【教学内容】

耐久跑的练习

【学习目标】1、懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。2、学生练习距离男生1000米、女生800米跑。3、培养学生吃苦耐劳的精神。

【学习重点】学生意志品质的锻炼

【学习难点】同重点

【教法学法】讲解、示范，学生练习

【教学准备】学校操场、秒表一块，哨子一个

【课时安排】第一次课

【教学流程】

初 案

一、情境导入、目标引领（时间：5ˊ）

1、体育委员，集合整队，报告人数、检查服装。组织：四列横队

2、师生问好，宣布内容，安全教育。提出要求。安排见习生。

3、学生由组长带领做准备热身关节活动。

4、导入新课：

二、自主学习、合作探究（时间：5ˊ）

1、讲解动作要领：（1）有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（2）动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。

三、检测效果、展示质疑（时间：15ˊ）

（一）、长跑的辅助练习：根据教师的组织进行练习

1、学生跑的地方：在学校操场的中央

2、学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑

（1）螺旋型跑（2）八字型跑

四、点拨释疑、补偿提高（时间：8ˊ）

练习男生跑1000米；女生跑800米按教师组织进行：

（1）采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（2）跑的时候注意呼吸。（3）跑的时候步讲话。

五、训练巩固、点评反思（时间：7ˊ）

1、放松活动：根据教师提示的动作，做徒手操放松活动

2、本课小结

3、布置课后练习及收器材，师生下课

组织：四列横队

要求：认真听，速度快，安静、整齐

复案补改

教学反思：

课题:

复习耐久跑

【教学内容】

耐久跑的复习练习

【学习目标】1、据上次课的要领，会在长袍中调整呼吸。2、学生根据长袍要求练习1500米跑。3、发展学生的心肺功能，培养积极的学习兴趣。

【学习重点】学生意志品质的锻炼，及坚持到底的实力

【学习难点】同重点

【教法学法】讲解、示范，学生练习

【教学准备】学校操场、秒表一块，哨子一个

【课时安排】第二次课

【教学流程】

初 案

一、情境导入、目标引领（时间：5ˊ）

1、体育委员，集合整队，报告人数、检查服装。组织：四列横队

2、师生问好，宣布内容，安全教育。提出要求。安排见习生。

3、学生由组长带领做准备热身关节活动。

4、导入新课

二、自主学习、合作探究（时间：5ˊ）

1、讲解动作要领：要领同上次课

三、检测效果、展示质疑（时间：12ˊ）

（一）、长跑的辅助练习：根据教师的组织进行

1、学生跑的地方：在学校操场的中央

2、学生跑的方法：学生成四列纵队散开

①练习原地摆臂练习。②练习原地的两步一呼和两步一吸

的练习。③反复练习

四、点拨释疑、补偿提高（时间：12ˊ）

练习男女生跑1500米；按教师组织进行：

（1）采用两路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（2）跑的时候注意呼吸。（3）跑的时候步讲话。教师计时完成。

五、训练巩固、点评反思（时间：6ˊ）

1、放松活动：顺操场逆时针方向走一圈

2、本课小结

3、布置课后练习及收器材，师生下课

组织：四列横队

要求：认真听，速度快，安静、整齐

复案补改

教学反思：