4.400米耐力跑的技术与体力分配教案和学案内容

教

学

设

计

一、指导思想

根据教育部《课程标准》及人民教育出版社编写的教科书精神，贯彻“健康第一”、“以学生为主体”的指导思想，本次课将使学生在既严谨，又愉快的气氛中掌握运动技能，提高身体素质，使身心得到协调发展。

二、教材分析

从小学生的身心发展特点出发，应大力发展速度素质。我本次课选用的是耐久跑的途中跑技术作为主教材，因为途中跑是全程跑中速度最快，距离最长的跑段，途中跑如果动作不协调（如:咬牙切齿、左右摇晃、前倾后仰）这必定会影响学生的成绩。本课在五年级耐久跑教学的基础上，以规范途中跑技术动作作为教学内容，进一步学习提高耐久跑的技术动作，力求使学生掌握跑时正确的呼吸方法、腿部动作、上体姿势和摆臂动作并逐步提高跑的速度。

三、学情分析

本课教学对象是小学六年级学生，班级男、女比例相当，60人左右。学生对体育课特别感兴趣，课堂上有较强的表现欲望和意识。

乐学、好动、爱模仿、喜欢游戏，是他们的特点。但面对各类有关跑类的课，他们表现的总是“底气不足”，尤其对技术动作的学习兴趣

不太高，认识比较粗浅、注意力不集中、情绪不太稳定。对体育活动的兴趣和热情来得快去得也快，难以持久，这又是他们的弱点。根据这些特点，在教学过程中，我会抓住学生不甘示弱的心理，积极创设教学氛围，使他们找到提高耐久跑成绩的捷径。经老师的调控，使学生始终保持在最佳状态下学习、锻炼和娱乐。

四、教学目标

1.使95﹪学生能够理解耐久跑的途中跑技术动作。

2.使85—90﹪的学生掌握短跑的途中跑技术，逐步做到动作舒展协调，自然放松。

3.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。

五、教学重点、难点：

重点：使学生掌握正确的呼吸方法、腿部动作、上体姿势和摆臂动作，同时注意跑的协调放松。

难点：结合个人特点掌握合理的步长和步频

七、教法和学法

1、讲解和示范法：利用挂图讲解和示范动作，使学生明确动作要领及做法。示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方

法。对途中跑技术动作来说，讲解与示范法应用的好坏，对于很好的完成动作有着重要的作用。

2、分解与完整法：通过分解练习，使学生逐渐体会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整掌握动作，本课学习途中跑技术，先建立完整的技术概念，然后体会放松大步跑动作随后教师在对动作细节予以分解，最后小组图形跑再次领会动作。

3、培养体育骨干，发挥他们的聪明才智，使他们起到传帮带的作用。

八、预计符荷

练习密度：45﹪

平均心率：140—150次／分

体

育

课

教

案

年级：六年级（水平三）

教师：王金涛

教

1.耐久跑

材

2. 游

戏

教

1.使95﹪学生知道耐久跑中的动作要领（身体姿势，摆臂情况及脚的着地部位）。并且知道一些耐久跑的练习方法。

学

2.使85—90﹪的学生掌握途中跑技术，结合正确的途中跑呼吸方法逐步做目

到动作舒展协调，自然放松。

标

3.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。

重重点：使学生掌握正确的呼吸方法、腿部动作、上体姿势和摆臂动作，同点

时注意跑的协调放松。

难难点：结合个人特点掌握合理的步长和步频。

点

课时的间

教

学

内

容

组

织

教

法

部分

准

一、体委集合整队，队形如右图，10集合队形：

分

备

报告上课人数，师生问好。

☺

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☺

☺

部

二、宣布本课教学任务，简述教学☺

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分

过程、要求及目的。

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三、安排见习生。

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★

四、安全教育

要求：

五、检查、整理服装。

1、

集合做到快、静、齐。

六、队列队形练习

2、

注意力集中。

七、准备活动

1.师生在愉快的氛围中活动

学习耐久跑的途中跑技术

1.建立途中跑完整的技术概念

要求：动作舒展、到位；充分活动开。

专门练习队形是如图所示的

要求：摆臂放松；

按动要领完成。

教法步骤与要求：

1、

以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。

高步频、步幅适中、自然平稳、基

总重心起伏小、上下肢及身体动作

配合协调，节奏感明显。

本

22分

2．途中跑技术（绕图形跑）。

部

3、

体会呼吸方法（二、三步一呼，

分

二三步一吸）。

4、

双人并列同步跑

5、休息，放松小结，学生展示技术。

二、游

戏：

2、教师讲解跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。

讲解：在上述练习基础上，增强跑速，但仍要保持自然、放松，富有弹性的大步跑的动作。

2、示范：请一优秀学生示范1-2示范：请一优秀学生示范。

练习与组织方法按上图所示，以小组形式练习。

1、讲解：自然、放松，富有弹性的大步跑进。

次。大家提出改进动作意见。

练习与组织方法：同上一练习。

3、讲解：二人并列跑，同步摆动，同步支撑，动作协同一致，跑进中余光注视对方，互相取长10分

补短，互相学习，共同提高。

要求：二人默契配合，协调一致。

4、教师及时纠正学生动作

5、学生再返回时要注意观察，及时给予同伴帮助。

要求：

1、相互合作，高质量完成动作。

2、注意保护与帮助，确保活动安全有效开展。

组织：四列横队，人与人之间一臂间隔。

结

一、放松活动：随教师放松操3-5束

节

部

二、小结本课。

分

三、布置作业：利用课余时间复习跑的专门练习。

四、通报下次课学习任务。

五、值日生归还器材。

六、师生道别。

3集合队形：

分

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★

要求：

充分放松

注意力相对集中。

场

地

器

材

标志物4个 篮球场或空地

预计练习密度：45﹪

符荷

平均心率：140—150次／分