快速跑：途中跑教案和学案内容

途中跑教案（水平 三 跑 单元 第 1 次课）

任课老师：刘振宇

教学内容

学习目标

途中跑（一）

灵敏素质练习

重

点难

点

2.技能目标：90%以上学生能够初步掌握途中跑技术。

3.情感目标：培养学生的竞争意识，不畏艰难的精神；体验途中跑的乐趣。

教学流程

安全提示

课的

结构

准

备

部

分

基

本

部

分

3min 5min

20min

5min 2.分组练习，纠正错误，组间互评（3-4组）

（五）绳梯练习

1.小步跑

2.急停垫步跑

3.高抬腿

结

束

部

分

课课练

预计本次课最大心率为 140 ±5 次/分钟

课后

小结

目标达成

灵敏素质练习

预计练习密度

40 ±5 % 5min

1x1

（一）集合整队

（二）让学生进行放松练习

（三）总结该节课的情况

（四）师生再见

（一）教师领做放松运动：

1.深呼吸放松全身（8-10次）

2.反向拉伸肌肉放松（主要放松股后肌群及股四头肌，静力性反向拉伸每个动作15s）

（二）总体评价学生：评价学生要做到客观、公正、多元

易犯错误预防纠正

途中跑大腿蹬摆不够积极，加强高抬腿练习

○○○○○○

○○○○○○

★★★★★★

★★★★★★

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放松组织图

1x1

4x8

1x1

热身后的拉伸——跑的专门性练习——途中跑技术的学习与练习——绳梯练习——总结评价

着装安全提示：学生应穿运动装、运动鞋 纪律安全提示：按要求遵守纪律、不携带钥匙小刀等尖锐物品

时间

2min 次数

1x1 教学内容

（一）体育委员集合整（二）师生问好（三）宣布上课内容（四）检查服饰

安排见习生

（一）游戏热身活动：叫号抱团游戏 （二）原地静力性拉伸

1.颈部拉伸2.大臂拉伸 3.前臂拉伸

4.腿部拉伸 5.弓步压腿6.踝腕关节

（三）跑得专门性练习：

1.原地摆臂练习

2.20米小步跑练习3.20米高抬腿跑练习

4.20米折叠跑练习

（四）途中跑练习（五）绳梯练习

（一）集合整队要求学生精神饱满，集合队伍整齐，有秩序，保持安静

（二）宣布上课内容学生认真听讲，明确本节课目标与要求

（三）强调课堂安全问题

（一）男女生各列两列纵队，围绕操场慢跑400米。

（二）徒手操要求：

1.学生成4列横队，体操队形散开

2.学生做徒手操时，动作幅度适当，动作认真到位。

（三）专门性练习：

1.教师边讲解边示范动作，并强调动作的重点和难点。①摆臂练习 ②小步跑练习

③高抬腿跑练习④折叠跑练习 2.分组练习，纠正错误

（四）途中跑练习

1.途中跑讲解与示范：上体正直稍前倾大小臂屈90°；大腿带动小腿积极向前摆动大腿积极下压；前脚掌着地后蹬充分有力上下肢协调充分。

游戏热身组织图

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跑的专门性练习、途中跑练习组织图

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绳梯练习

教法与学法

组织与队形

○○○○○○

○○○○○○

★★★★★★

★★★★★★

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集合组织图

重点：发展学生途中跑的能力

难点：后蹬与摆臂的结合技术

场地器材

100米直线跑道4条

标志碟40个

绳梯4条

1.认知目标：通过学习和课堂练习，让学生知道途中跑的动作要领。

1. 完成教学目标 2.基本达成 3.未达成