3．调节你的情绪国家获奖教案

心理健康课《调节你的情绪》教学设计 民勤五中 王秀华

教学目标：

1、通过对本课的学习，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现；

2、了解基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步认识调节情绪的必要性；

3、逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持开朗、乐观的心境。

教学重点：

1、了解情绪的不同；

2、了解消极情绪的危害性；

3、调节情绪的有效方法。

教学难点：学会并运用调节情绪的方法。

教学方法：讲授法、情景教学法、多媒体教学法、启发式教学法、比赛激励法。

活动形式：游戏比赛、心理测试、学生表演等

教学课时：一课时。

教学步骤：

一、导入新课

以歌曲《最近比较烦》为开场乐，引导学生感知自身时有发生的1

情绪。

二、讲授新课

1、什么是情绪

（1）进行“看图猜情绪”的小游戏，引出情绪的定义，即情绪是指当我们遇到一件事情的时候，我们所产生的一种内心的感受和体验，同时明确情绪可分为喜、怒、哀、惧四种基本类型。

（2）全班分为四组展开“情绪词语接龙”活动，四组分别代表四类情绪，比比哪个队写得多，以此拓展学生对情绪的认知并活跃课堂气氛。

（3）为学生设置情境，以便更好地使其体验特定条件下产生的情绪，调动其真实感受。情景设置均为生活常见情况，如：得到自己喜欢的礼物、听到别人说自己的怪话、获悉即将郊游、考试得了一百分等。

2、积极情绪与消极情绪

（1）由具体情境引申到心情不好与心情愉快时感受的不同，让学生起来回答，并由此得出情绪对生活有极大的影响力，进一步探讨消极情绪与积极情绪的不同作用并做出阶段性总结。

（积极情绪可以充实人的体力、精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长；消极情绪抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，容易使人做出后悔的事。）

（2）请同学们回忆在学习生活中，当处于积极情绪与消极情绪两种不同状态时自身状况有何不同？

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（当处于积极的情绪状态时，学习效率有所提高，干什么都有劲。在不开心时，注意力无法集中，记东西老记不住，干什么事都提不起劲。）

科学实验表明积极情绪比起消极情绪确实能使学生的学***幅提升。

3、调节情绪的方法

（1）情绪对我们来说如此重要，那么学习调节情绪的方法就成为重中之重。调节情绪的方法主要有三种：注意转移法、合理发泄法、理智控制法。

其中注意转移法具体表现为：改变注意焦点、做自己感兴趣的事、改变环境；合理发泄法包括在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动和放声歌唱（配图更易学生理解）；理智控制法分为：改变想法、自我暗示和心理换位。

（2）以心理小故事“踢猫效应”，引导学生了解当自己有消极情绪时，要合理宣泄，否则，就有可能导致悲剧的发生。以“秀才与棺材”的故事，引导学生懂得遇到不好的事情时，要改变想法，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。教师最后总结：人们应当理智选择并自我控制情绪，做情绪的主人。

4、学以致用

设置情境，要求学生用本课所学的知识回答，情境中主人公用来调节情绪的方法具体是哪种？

三、课堂总结

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四、课后作业

写出你近期最烦恼的一件事，根据你学到的知识，为自己解决烦恼。

板书设计

调节你的情绪

一、情绪的四种基本类型：喜、怒、哀、惧

二、调控情绪的有效方法：

1、

注意转移法

2、合理宣泄法

3、

理智控制法

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