快速跑：蹲踞式起跑ppt配用优秀教学设计.pdf

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关键词：快速跑：蹲踞式起跑ppt配用优秀教学设计

《蹲踞式起跑》教学设计

石楼县城关小学:郝爱萍

教学内容：

科学版五年级下册体育与健康《蹲踞式起跑》

教学目标：

1、学生知道蹲踞式起跑的身体姿势及要求，乐于接受教师的指导和教育，能积极参与到各种教学活动中去。

2、学生在做蹲踞式起跑动作时，知道两脚之间的位置摆放及离起跑线距离的位置，学生能做出臀高于肩、重心前移，肩超过起跑线的动作。

3、通过学习蹲踞式起跑，初步掌握摆臂与蹬地的协调配合与五点着地的动作要领，提高快速起动的能力。

教学重点：

起跑的身体姿势

教学难点：

上下肢的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

教学过程：

一、蹲踞式起跑的方法：

1.各就位：听到“各就位”的口令后

，稍微放松，

前脚置于离起跑线

一脚的距离，后脚置于离前脚跟的两脚距离

，后腿膝关节跪地，离前脚跟一拳距离，两手放在紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干保持在一直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。

2.预备：

听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。

3.跑（鸣枪）

听到枪声或“跑”的口令后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

4.蹲踞式起跑图解：

二、小结：

通过这节课的学习，你们学到了什么？

三、作业

1.课后练习5次蹲踞式起跑技术动作。

2.蹲踞式起跑的三个环节是（）、（）、（）。

3.查阅相关资料，预习起跑后加速跑动作要领。

快速跑：蹲踞式起跑ppt配用优秀教学设计