2.300~400米耐久跑多媒体教学设计及其点评

耐久跑

一、教材依据

人教版、耐久跑是九年义务教育《全日制初级中学体育教学大纲》规定的必修教材

二、设计思路

耐久跑是广大青少年锻炼身体、增强体质行之有效的手段，对培养青少年坚韧不拔、吃苦耐劳等优良品质和勇往直前、奋发向上的精神有积极的作用。初中各阶段跑的各项教材，应侧重于发展人体有氧耐力。实践证明，耐久跑是各项跑的基础。体育科学研究表明，因此，应加强耐久跑的教学和练习，并在此基础上，促进快速跑的教学，逐步提高学生的快速奔跑的能力。

三、教学目标

1、认知目标：让学生知道耐久跑的动作要领（身体姿势---动作放松、上体正直、重心平稳、步幅较小，跑速均匀，摆臂自然）及克服耐久跑中出现“极点”的练习方法。

2、技能目标：通过学习掌握耐久跑的技术动作，发展奔跑能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展；学会合理运用体力，牢固掌握耐久跑过程中“极点”的克服方法。

3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。

4、负荷目标：平均心率：130--140次/分，练习密度：45%左右。

四、教学重点

学会耐久跑的呼吸节奏、跑步姿势

五、教学难点

体会“极点”、克服“极点”

六、教学准备

篮球场2块、接力棒4根、标志桶12个、录音机1台。

七、教学过程

教学过程

开

始

部

内容

教师指导及学生活动

组织教法与教学目的、要求

强度

时间

1、体育委员整队报告人一、组织：

学生四列横队

数

2、师生问好

oooooooooooooooo

3、宣布课的内容、要求

oooooooooooooooo

和强调安全注意事项

一、整队集合

xxxxxxxxxxxxxxxx

4、安排见习生

xxxxxxxxxxxxxxxx

5、落实锻炼小组



△

6、给全体学生测运动前

脉搏

要求：集合做到“快”“静”“齐”

二、反应练习

方法：学生四列横队以此代表“1、2、3、4”二、教法：教师讲解方法，学生听教师口令集体进行练习

低

2′

低

2′

分

准

备

部

分

准

备

部

分

四个音符，老师唱某音符时，代表该音符的一列学生下蹲，其余为立正姿势

三、要求：注意力集中，反应迅速

四、目的：提高学生的练习兴趣，活跃气氛

一、小游戏：

1、教师讲解游戏方法，一、组织：四列纵队变八列纵队“胸顶报纸跑”

二、专项练习

1、前踢跑

2、后踢跑

3、左右内踢跑

4、左右外踢跑

并组织进行练习

2、教师示范

3、学生八列横队

4、学生在老师的带领下，做专项练习，活动各个关节，预防和减少进行练习

二、教法：教师讲解游戏方法，学生按教师的要求进行练习

三、目的：加强组织纪律，明确

5′

5′

课的内容、目的，掌握练习方法

四、要求：

1、反应迅速，组队快

中

2、热身使身体慢慢进入运动状态

3、充分活动身体各个关节

4、队形整齐，精神饱满

中

5、高抬腿跑

运动损伤的发生。

6、侧身跑

一、耐久跑

基

1、5分钟体会跑

1、讲解正确的摆臂、呼一、组织：5分钟体会练习全体吸、跑法、“极点”，学生一路纵队进行、4和3分钟（男：2 组，

培养正确的跑步姿势。

练习分四组进行练习女：2组）队形：S、8、▽、□、

◇、○均可

2、练习摆臂、呼吸、跑二、教法：

法

1、教师讲解，引导学生听音乐练习

中

大

大

大

6′

3′

5′

7′

2、4分钟接力跑

3、体会耐久跑的成套动2、学生练习，教师观察

作，感受克服“极点”

3、教师巡回指导

三、目的：

提高学生的练习兴趣，发展耐4、实践分三阶段，各跑1、力

5、4、3分钟

5、教师慢跑巡回指导

2、发展学生的思维能力，发展学生个性

3、掌握耐久跑的呼吸方法

本

3、3分钟自主跑

4、感受克服“极点”体会“第二6、学生在小组长的带领次呼吸”

下练习

7、学生自主喊口号

如：三七三七我最棒

强身健体

阳光少年

四、要求：

1、动作放松，跑速均匀，摆臂自然

2、要有良好的跑步节奏，两腿蹬摆协调，能合理分配体力，鼓励学生坚直到底

3、练习中必须保持队形，不能互相穿插

4、定时跑：5、4、3分钟，速度

部

8、给全体学生测运动中不要太快中间各休息2分钟教师讲评。

脉搏

分

基

本

部

二、游戏：

1、教师讲解游戏规则

一、组织：学生分两组进行游戏

二、教法：

教师讲解，引导学生练习

三、目的：

1、激发学生的练习兴趣

2、培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律性

四、要求：

1、全面发展学生身体素质

2、培养学生遵守规则、尊重对手的优良品质

3、培养学生的竞争意识

4、培养学生的团结协作精神

中

7′

“贴膏药”

2、教师担任裁判

3、学生分组进行练习

分

3′

结

束

部

分

组织：学生四列横队，体操队形

一、集合放松

1、教师讲解示范

1、听音乐抖

oooooooooooooooo

动放松

2、学生进行练习

oooooooooooooooo

2、深呼吸自

xxxxxxxxxxxxxxxx

由落体放松

3、给全体学生测运动放

xxxxxxxxxxxxxxxx

3、意念放松

松后脉搏

△

教法：学生在教师的带领下练习

目的：使学生的生理、心理都得到放松

要求：积极放松，轻松、快乐

小

二、小结本课

4、总结本课

三、归还器材

5、安排学生归还器材

四、师生道别

6、同学们再见