4.400米耐力跑的技术与体力分配名师教学设计2

水平三（五年级）耐久跑教学设计

执教者：陈海琼

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，以《体育课程标准》及学生身心发展规律为理论依据，确立以学生的发展为中心，充分体现学生的主体地位，在教学中运用多种教学方法及手段激发学生学练兴趣，培养学生不断克服困难、战胜自我的心理品质，提高学生社会适应能力。

二、教材分析

耐久跑是小学田径教材中的一项比较重要而又难上的内容，对发展小学生的心肺功能、耐力素质及培养学生吃苦耐劳等心理品质具有十分重要的作用。但是，耐久跑动作单调、枯燥乏味，容易引起学生的畏难情绪，因此在教学时，应采用多样化的教学手段，才能收到良好的效果。五年级耐久跑单元教学共设6次课，本次课是第二次课，是上节课学习耐久跑上下肢动作协调配合的基础上进行的，重点强调体验和逐步掌握正确的呼吸方法与节奏。本课通过设置不同的图形跑、定时跑、定向跑等方法，发展学生的耐久跑的能力。

三、学情分析

学生对动作的模仿能力较强，且好奇、好学。因此，教师在教学中应运用直观示范法，多用激励手段，激发学生的学习动机。本次课还运用游戏和比赛等方法，激发学生学练的兴趣，通过分组合作练习培养学生团结协作的能力。

四、教学目标

1．进一步学习耐久跑的动作方法，使90%的学生初步学会正确的呼吸方法，提高动作的协调性。

2．通过练习和游戏发展学生有氧代谢能力，提高耐力、力量、灵敏、协调等身体素质，提高跑的能力。

3.加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性。

4．培养学生勇于克服困难，战胜自我的心理品质和团结友爱，相互合作的集体主义精神。

五、教学重难点

教学重点：掌握正确的呼吸方法。

教学难点：呼吸节奏与动作的协调配合。

六、教学方法

体验学习法

、讲解示范法

、

游戏竞赛法、评价激励法、练习法等。

七、教学过程

水平三(五年级)

耐久跑教案

授课年级：汾河小学五年级（2）

人数：40人

任课教师：陈海琼

教学

1．耐久跑 内容

2．自我测定脉搏的方法

1．进一步学习耐久跑的动作方法，使90%学生初步学会正确的呼吸方法，提高动作的协调性。

2．通过练习和游戏增强学生有氧代谢能力，发展耐力、力量、灵敏、协调等身体素质，提高跑的能力。

教学

3.加强学生主动参与体育活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学目标

生的个性。

4．培养学生勇于克服困难，战胜自我的心理品质和团结友爱，相互合作的集体主义精神。

课的

结构

教学内容

教学活动方式与组织措施

组织：四列横队

△

×××××××

×××××××

○○○○○○○

○○○○○○○

要求：快、静、齐

教学法：

1．教师讲解。

2．学生模仿。

要求：动作到位、有力度，活动充分。

1.教师讲解并示范耐久跑的呼吸方法与节奏。 2.学生自主体验正确的呼吸方法 3.学生原地呼吸与身体配合练习，随教师口令练习

（1）原地摆臂与呼吸配合的练习，

要求：2次或3次摆臂一吸、2次或3次一呼，以肩为轴前后摆动。

（2）两人一组原地踏步摆臂与呼吸的配合练习

要求：两人相互观察、纠正动作，控制好动作的节奏。

（3）原地跑步与呼吸的配合练习

要求：

动作与呼吸配合协调。

4. 学生图形跑练习 （1）绕篮球球场边线上的标志物，

“S”形跑。 28′

3—5次

9′

4*8拍

次数与时间

1、体育委员集合整队，检查并报告人数。

2、师生问好，情景导入。

3、宣布本节课教学内容及要求。

4、游戏《叫数抱团》

开始①、教师讲解游戏方法及规则

准备

②、学生注意安全，有序活动

③、教师口令，集体练习

5、徒手操： ①头部运动

②扩胸运动 ③体转运动

④全身运动 ⑤肩关节运动

⑥膝关节运动 ⑦踝腕关节运动

一、耐久跑

1、学习耐久跑的正确呼吸方法

；原地摆臂呼吸练习

要求：用鼻子和半张着嘴呼吸，基本两步或三步呼吸法

部分

教学重点：

掌握正确的呼吸方法

教学难点：

呼吸与动作的协调配合

二、自我测试脉搏

动作方法：

1、将右手食指和中指压在桡动脉处，力度适中，能感觉到脉搏搏动就行。

2、测试脉搏跳动次数。

要求：动作自然放松、上下肢动作与呼吸的配合协调。

（2）前后绕学生跑练习

方法：各排学生按1-10报数并记住自己所报的数字，当老师喊到数字几时，这排的4个学生前后绕人跑再回到自己的位置。

2-3次

2-3次

2-3次

3-4次

××××××××××

××××××××××

××××××××××

××××××××××

要求：注意安全，有序进行

（3）折返跑练习

方法：把学生分成4小组，老师发出口令，从篮球场底线开始。

要求：折返跑的过程中，手指触底，快速跑进。

(4)分小组跑练习 方法：把学生分成红、黄、蓝、绿4个小组，从4个不同的方向顺时针围绕篮球场跑。

组织队形

要求：1、注意安全，有序进行

2、队伍要整齐，有团队意识

5.教师小结练习情况，指出存在问题

1、

教师讲解测试脉搏的方法并示范

2、

学生练习

3、

测试脉搏

△

一、放松活动，跟着老师一起做放松练习《虫儿飞》

结束1.四列横队

二、课堂小结

3′

部分

三、宣布下课，师生再见

2.小结本课学练情况，并对勇于克服困四、收还器材

难、乐于帮助同伴的学生进行表扬，并提

出希望。

3. 师生再见！

4．收拾器材

场地

器材

标杆7根 彩旗4面 录音机一台

预计

运动

负荷

180 170 160 150 140 130 120 110 100 90 80 0

5

10

15

20

25

30

35

40

45 ×××××××

×××××××

○○○○○○○

○○○○○○○

课

后

反

思

练习密度：35%—38% 平均心率110—135次/分钟