活动公开课教案

蹲踞式起跑教案

班级

五6 人数50人左右

内容

主题

难点

上下肢协调配合，蹬摆结合动作的

课的类型实新授课

践课

教师

张红卫

1．

学习蹲距式起跑技术。

重点

身体重心的前移，臀部抬起，四点 支撑。

掌握。

教

学

目

标

3.培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

课的时教学内容

部间

分

教师活动

学生活动

实施目标

1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

2.通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应 能力，提高学生跑的能力。

课堂常规：

师生问好，清点人数。

1.提前到场，准备与检查器材

2.接受体育委员报告，向学生问好

3.宣布本课内容与目标

1.体育委员整队，检查报告人数

老师宣布本科内容与教学目标。

安排见习生。

准

队列队形练习

（稍息令正，原第三面2.向教师亲切问好

要求：快，静，3.认真听讲，齐

明确目标

队形：

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯＯ

ＯＯＯＯＯ

口令指挥。

备

10

转发，齐步走立定，跑

分步走立定）

强调学生在跑步过程中注意安全。

口令指挥。

分

绕操场慢跑三圈

成体操队形做热身运动：

部

钟

准备活动：

Ｏ

ＯＯＯＯＯ动作示范清楚、准确到位。

Ｏ

★

队列整齐一致。

要求：动作准确、

活动充分。

1）.头部运动4×8

2）.扩胸运动4×8

3）.振臂运动4×8

4）.腹背运动4×8

5）.弓步压腿4×8

6）.仆步压腿4×8

7）.手腕脚踝关节

4×8

在老师的带领下认真完成准备活动

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

★

1．学习蹲距式起跑技术

（1）动作要领

要求：

1．教师讲解示1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。

1.学生认真听，仔细看老范；

师做示范；

2.注意老师讲得重难点。

起跑技术包括“各就位”“预备”

“鸣枪”(或“跑”)

三个阶段。

听到“各就位”的口令

后

，

两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指

基

成“八”字型支撑，前

脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距

一拳处。（一脚，一拳，

2.从不同角度作各

种示范动作，让学

2．教师分解讲解蹲距式动作；

一腿）

当听到“预备”口令生与理论结合的同30分钟

注意：

1．

在“各就位”

2.学生认真做练习；教师应指出重难

后，，抬起臀部，比肩时理解动作的真正稍高约10—20厘米，含义。

身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过

步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。

2．

在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前

起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角

点。

约为90°—100°，后

腿大小腿夹角约为

本

110°--130°，此时注

脚上。整个身体

意力要高度集中，静听枪声准备起跑。

好像压紧的弹簧

一样成稳定状

态，全神贯注，

部

分

当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前

静听枪声。

注意：

1．

、每同学必须认真完成蹲距

倾，与地面成15°—

20°角，加速阶段要大

臂摆，快节奏，高抬大

腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。

）

原地的集体练习。

学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技

式动作；

2．

跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。

原地的集体练习。

1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。

术

4—6次

⑶蹲踞式起跑后加速

跑

2.请优秀的学生做

一排为一组，依次进行示范。

练习。

要求：教师口令指挥

Ｏ

Ｏ

30

（25m x

2-3次）

分

钟

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

25m

Ｏ

Ｏ

1.学生根据教师口令集目

的：

集中注意力，发

体练习，体会展反应能力。

起跑技术动作的要领。

规

则：

要求：

1.蹲踞式起跑姿势正确

2.体会蹲距听见口令后，要式起跑的‘各迅速做出相应的就位’‘预备’动作

技

2.反应迅速

3.强调练习过程中

注意安全。

认真练习，仔细观察前排学生的动作，思考改进自身做的不对的地方

一：集合整队，见习生教师领导学生进行入列

二：放松练习

放松练习

放松练习

1.认真听讲。

队形：集合队形

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

结

5

束

分部

评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的2.自我反思，自我

评价。

3．收还器材

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

Ｏ

★

钟

三：总体小结

分

四：收还器材

自信心，激发学生主动参加运动的意识。

场起跑器4个

地器安全保障

课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。

练习密度

40%

强度

中

材

课后小结