走和跑：变速走评课稿

短跑，技巧教案

年级

班级

内容

主题

年级

班

1、

短跑；技巧

人数

时间

日期

周次

重点

难点

途中跑的正确姿势

途中跑的正确姿势

执教

课次

陈新

1：学生能记住途中跑的正确姿势的具体要求，懂的跑成直线的重要性

学习

目标

2：90%以上的学生能在快速跑时做到头正。眼平视；颈放松，不耸肩，眼看前方跑直线

3:通过练习，培养学生健壮的体魄。开朗的心境体验成功的快乐

课时教学

内容

课堂常规：

1、体育委员整队，报告人数

2、清点人数

2、师生问好

3、宣布课的任务

4、安排见习生

1、慢跑

有老师带队绕田径场慢跑两圈（200m×2圈）

2、热身操

1）头部运动

预备姿势：直立。第一个8拍：一、二拍时左脚侧跨半步同时两手叉腰头向前屈二次；3和4拍头向后屈一次；5、6拍头向左侧一次；7、8拍头向右侧一次；第二个8拍：1至4拍头逆时针绕环一周，5-8拍头顺时针绕环一周同时还原成预备姿势；第三、四个8拍分别重复第一、二个8拍。

2）扩胸运动

动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，站立姿势，奇数拍，臂与肩平，双臂折弯，双手握拳于胸前，用力向后振动双臂，把两个肩关节充分打开。偶数拍，双拳经胸前向两侧展开双臂，向后用

四个八拍

8

’

中

要求：1：步伐整齐，精神饱满。

两路纵队

2：认真练习，队形整齐。

1、体育委员带操

2.、学生练习，教师指导

3.、教师评价，引入主题

要求：

1、发挥小干部作用

2、积极参与，动作到位

3、注意安全

节拍：

四节八拍

口令：一二三四五六七八，

二二三四五六七八，

三二三四五六七八，

四二三四五六七停。

▲：老师

♀：女同学

♂：男同学

队形：

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

队形：

两路纵队，绕操场

2

要求：

1、精神饱满，快、静、齐

2、学生认真听讲

运动负荷

次数

时间

强度

队形：

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

教与学的活动要求

组织与队形

序

间

一

2分钟

二

8分钟

小

二

8分钟

力振动直臂，整个过程臂与肩平。预备姿势：直立。第一个八拍：1拍左脚向侧跨一小步同时两手侧平举；2拍两手胸前平屈；3拍扩胸一次；4拍还原才直立姿势；5拍两手前平举；6拍扩胸一次同时左脚向前迈成弓步；7拍收回左脚同时两手侧平举；8拍还原成预备姿势；第二个八拍同第一个八拍；第三、四个八拍同第一、二个八拍但方向相反。

3）腰部运动

动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，双手掐腰，四指在后，拇指在前，腰部做绕环运动，没两拍绕环一周，前两节顺时针绕环，后两节逆时针绕环。

4）绕肩运动

动作要领：动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，站立姿势，肩部放松，双臂折弯放松，五指轻轻置于肩部，手肘做绕环动作，每两拍绕环一周，前两节由前往后绕环，后两节由后往前绕环。

5）扩胸运动

动作要领：双脚与肩同宽，脚尖朝前，站立姿势，奇数拍，臂与肩平，双臂折弯，双手握拳于胸前，用力向后振动双臂，把两个肩关节充分打开。偶数拍，双拳经胸前向两侧展开双臂，向后用力振动直臂，整个过程臂与肩平。

6）膝关节运动

动作要领：双腿并拢，脚尖朝前，曲膝，上身微俯，双手分别压于膝盖处，膝关节做绕环动作，每拍饶一周，前两节顺时针绕环，后两节逆时针绕环。

7）手腕脚踝运动

动作要领：双脚与肩同宽，站立

四个八拍

小

队形：

两路纵队，绕操场

队形：

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

▲

▲：老师

♀：女同学

♂：男同学

8 分姿势，双手十指正面交叉与胸平齐，做绕环动作活动腕关节，，每拍绕环一周，四节动作相同。右脚地位置为中心做绕环活动，每拍一个绕环，前两节右脚，后两节左脚。

四个八拍

小

钟

尖点地，脚背朝前，右脚以脚尖点

分钟

1：快速跑

12

’

1：教师提问：a跑成直线的重要性是什么

2：快速跑的锻炼价值有那些

3：学生能创造性的练习：a原地b高抬腿走30m c30m快速跑教师提示“看谁脚落地声音轻”

教法：

1教师讲解动作要令及要求，并适当示范。

指挥学生练习

2：组织学生练习

3：观察和巡回指导

1：学生能了解途中跑技术

2：回答教师的提问

3：模仿教师的练习

4：学生分组练习并能互评

小

摆臂练习

三

28中

分钟

2技巧

3游戏

10

6

教师

1教师讲解练习要求

2教师巡视点拨

3分组评定练习效果

4：对学生的成绩给予评定

学生

1：学生回忆技巧练习的动作要领

2：学生自己练习注意保护自己

3接受教师指导，提高表现力

打鸭子

队形：

中

三

28

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

1、放松练习

2、教师点评

四

5’

3、学生互评

4、师生道别

5、归还器材

场地器材

一块操场

2

1、教师用口令提示动作要求，引领学生完成放松练习

2、表扬鼓励学生

3、指出不足与努力方向

要求：精神放松，心情愉悦

安全保障

预♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀

▲

1、充分做好准备活动

2、注意场地安排

3、做好保护与帮助

练习密度

强度

计

全课

57.5% 内容主题

42.5% 中上

课后小结