跳短绳：单脚交换跳优质公开课教案

广州市中小学体育与健康课时计划（教案）

学校

番禺区南村镇雅居乐小学

班级

3年级（1）班

单元课次

第3课时

执教者：

郭欣

1、运动技能：通过本课的学习改进与提高向前单摇跳(双脚交换)的技术动作，提高跳绳实际运用能力；

学习

目标

2、身体健康：发展学生的速度、力量、协调、灵敏等身体素质；

3、心理与社会适应：培养学生团结协作和顽强拼搏的精神，提高学生的竞争和规则意识。

一、跳

绳：向前单摇跳(双脚交换) 学习二、素质练习：功能性体能训练

内容

重点

难点

手腕柔和，双脚轮换跳，一摇一跳，身体自然

跳绳时上、下肢的协调配合

安全

1、注意做好热身运动

，防止受伤

2、跳绳时注意前后距离，防止打伤

措施

教学

流程

课堂常规——动态拉伸——-复习双脚交换单摇跳----讲解示范向前双脚交换单摇跳——小组合作学练----游戏——功能性训练----拉伸放松与小结----回收器材----下课

课的结构

1、培养良好组织纪律性

练习时间

练习组次

达成目标

学习内容

1、整队、报告人数

2、师生问好

3、检查着装，强调安全

4、宣布本节课的目标和内容

5、安排见习生活动

6、队形队列

如（图一）

学生活动

1、体委整队，检查人数

2、向老师问好

3、注意安全措施

4、了解学习内容与目标

5、按教师安排进行活动

6、练习队形队列

组织形式与要求

教师活动

1、组织整队集合

2、向学生问好

3、提出安全要求

4、宣布学习内容与目标

5、安排见习生

6、组织队形队列

强

度

课堂常规

︵

3 分

︶

组织：四列横队集合

× × × × × × × ×

× × × × × × × ×

▲

▲---教师 ×--学生

2、形成行为规范

3、加强安全意识

4、了解课的目标

5、因材施教

6、培养集中注意力

1、培养学生运动前热身的良好习惯

2、通过练习提高跳绳基本素质

要求：精神饱满

（图一）

组织：如（图一）队形，成体操队形散开

要求：认真到位

50秒

至

1分

2至

3次

小

1、动态拉伸热身动作：

（1）颈部拉伸

（2）肩部拉伸

（3）腰部拉伸

（4）左右踏跳步

（5）开合拍手跳

（6）弓步拉伸

（7）侧压拉伸

（8）直腿高抬触手

2、跳绳基本功练习

（1）摇绳练习

（2）脚步练习

（3）节奏练习如（图一）

一、跳绳：向前双脚交换单摇跳

要点：双手自然下垂，手腕柔和，双脚注意过绳时机，一摇一跳，身体微前倾，眼看前方

1、复习单脚单摇跳

要点：手臂贴身体、手腕柔和摇绳、前脚掌着地、有节奏

2、复习向前双脚交换单摇跳

（观看完整动作示范）

（1）方法一：连续交换腿单摇跳（定量:每组50次）

（2）方法二：连续交换腿单摇跳（定时:每组15秒）

热身运动

︵

4 分

︶

1、认真听讲，积极参与练习，充分活动关节

2、熟悉掌握跳绳基本技术，认真听讲与练习，模仿练习（每组20-30次）

一、认真听讲与思考

1、

认真复习单脚单摇

（每支脚各跳30-50次）

2、认真听、看、思考和练习

（1）复习练习双脚交换单摇跳

（2）根据规定时间进行双脚交换跳（计数）

1、语言引导、带领学生做热身绳操

2、指导学生熟悉基本技术，

语言提示、巡视指导

2 分

至

2分30 秒

1分至

1分30 秒

2 ×

8拍各

1次

1至2 组

1至2组

2至3组

3至4组

中

|大

中

中

小

中

中

技

能

学

习

︵

29 分

︶

一、改进与提高双脚交换跳的技术动作

1、巩固单脚单摇跳技术动作

2、改进提高双脚交换单摇跳

（1）提高稳定性

（2）提高跳绳速度能力

组织：如（图一）

1、组织：男女成同心圆站立进行练习（直径5米）

▲

要求：稳定快速

（图二）

2、组织：成四列横

× × × ×

× × × ×

▲

× × × ×

× × × ×

一、讲解动作技术重难点并交代练习方法

1、组织学生复习单脚单摇跳，

巡视指导，示范讲解。

2、示范与讲解双脚交换单摇跳技术要领

（1）引导学生进行双脚交换单摇跳

（2）控制时间，指挥学生练习双脚交换单摇跳

要求：动作协调

（图三）

1′

分

至

1′10秒

1分至

1 分

10秒

2分至2 分30秒

（3）有针对性提高双脚交换单摇跳能力

（4）激发学习兴趣，改进与提高所学技术，提高运用能力，培养学生的集体精神和竞争意识

（3）方法三：分层分组练习。（运用量化分层）

（4）方法四：双脚交换单摇跳接力比赛

（3）根据自身的实际参与分组练习，听从引导、改正动作（观看视频，完善动作）（每组15秒）

（3）组织：分成两大组

A提高组（30次/15秒）以上

B巩固组（30次/15秒）以下

技

能

学

要求;动作规范、稳定

（4）了解游戏规则与方法，（图四）

积极参与比赛，注意安全

（4）组织：4人一小组，运

用双脚交换跳方式从起点向前至15米处绕过标起点

后传递给第二位同学，以时间少者胜。练习如（图五）

（3）指导学生进行分层分组练习、巡回指导与纠错（通过拍摄视频，指导完善动作）

（4）讲解游戏规则，组织游戏，提示学生注意安全，及时点评

3分至3. 分

15秒

4分至

4分30 秒

3 至4组

小组赛

2 至

3组

中

大

习

要求：遵守规则，注意安全

（图五）

二、发展学生的协调性、灵敏性和核心力量等身体素质

二、功能性体能训练

学生根据自身情况选择以下两项以上练习，并在音乐的提示下循环练习。

A区：平板支撑

B区：绳梯练习

C区：

弹力带

D区：半球左右蹲跳

二、按照老师的要求，积极参与素质练习

二、组织：分成四个区进行练习

二、讲解方法，组织学生进行素质练习，巡视指导

5分30秒至

6分钟

2 至3次

大

要求：循环练习，每个内容练习30秒

（图六）

1、模仿练习、体会放松

2、

自评互评，了解课后作业及下次课内容，协助回收器材，师生再见

强

度

指

数

预

计

组织：围成四方形

▲

要求：身心放松

（图七）

1、

引领示范

2、小结评价、布置作业，宣布下节课内容，安排整理器材，宣布下课，师生再见

身心放松

︵

4 分

︶

平

均

心

率

预

计

1、放松调整，恢复身心

2、回顾总结，认识自我

1、拉伸放松

内容：大腿前、后侧拉伸，小腿拉伸，腰部拉伸，上背部拉伸

2、小结评价，布置相关任务，宣布下课

2分至

2. 分

30秒

1 至2 次

小

140 + 5次/分

1.7+0.1

练

习

密

度

预

计

60%+ 5%

场

地

器

材

跳

绳：41根

雪糕桶：8个

篮球场：1块

扩音器：1台

运

动

心

率曲线图预计

课

后

反

思