3．调节你的情绪优秀教案案例

调节你的情绪

第一课时

一、教材分析

人教版七——九年级《体育与健康》教材中第3章第3节的教学内容，是一篇关于中学生青春期情绪调节的教材，根据初中阶段学生正处于青春发育期，心理问题比较，诸多心理问题困扰着他们，使之情绪冲动，很不稳定。在这种背景下，结合实际，以学生认消极情绪的危害性为突破口，调动学生学习的积极性，教授几种简单、实用、有效的调控情绪的方法。对本课内容的学习，能够使学生认识到调控情绪、培养健康情绪的重要性，并能够结合客观因素，选择适合自己的调控情绪方法。同时，本教程也能培养学生敢于面向困难、正视自己、解剖自己的性格，增强学生的自信心。

二、

学习目标

1.使学生了解情绪的概念以及消极情绪对我们的危害。

2.掌握几种针对青少年性格特点的调控消极情绪的方法。

3.通过本课时的学习，使学生认识自我，成为调控自我情绪的高手。

4.培养学生自控能力，塑造完美人格特征，树立正确人生态度与情感。

三、

专题问题

1．

情绪的定义

2．

情绪的种类

3．

积极情绪和消极情绪分别对我们有什么样的影响。

4．

中学阶段是人生成长的关键时期，一定要注意保持积极情绪。

四、所需教学环境和教学资源

1．本教学过程中，通过建立学习小组，提高学生的学习参与性。通过创设教学情景，提高学生的求知欲。通过联系实际，将理论知识转化为可操作行为。

首先，通过教师的情景表情表演，引起学生参与兴趣，提高学生学习热情，引出情绪的概念，使学生了解消极情绪的危害，引发学生自觉参与到调节情绪方法的学习。在教授学生学习调节情绪方法时，采用结合实例、创设情景与学生积极思考以及教师正确引指引三结合的方式，使学生能够将学到的知识进行表达和运用。

2．信息化资源

电脑、采用多媒体课件等。

常规资源

挂图、试题等直观教具。

教学支撑环境

常规内堂多媒体教学。

五、学习活动设计

（一）情景导入

1．通过老师参加活动时的紧张，来到学校后的兴奋和高兴的表情，引导学生创设情境，并表演。

2．情绪的定义

3．情绪的种类

4．积极情绪和消极情绪分别对我们有什么样的影响

中学阶段是人生成长的关键时期，一定要注意保持积极的情绪。

（二）自主学习：

1．利用手中资料，自主学习与小组合作相结合研究几种简单的情绪调节方法。

2．逐个探究

方法一：有氧运动法

学习疲劳情绪的图片

1．大家可以谈谈如果你出现了上述情况，你将怎么办？

2．学生积极回答

3．小结：大家在面临这样情绪时，都有自己的方法来解决，非常好。上面的情绪问题是我们中学生经常要面对的一个问题。解决的方式也很多，但是结合这个问题的特点，老师向你们推荐一种方法：有氧运动法

有氧运动是在氧气供应充足的情况下进行的体育运动，其方式也很多。举例说明，视频调动学生兴趣，着重点出对

人的那些情绪调节有好处。简单的介绍锻炼方法。

有氧运动法能够提高人的兴奋心情，但在有些时候，我们过度的兴奋导致情绪紧张，这时候就需要我们放松心情，舒缓紧张的情绪。

方法二：呼吸法

展示考试图片

1.

这是一副考试的图片，在考试时，你紧张过吗？

2.

学生回答

3.

在考试时，如果你十分紧张，已经影响到考试，便可以运用呼吸法进行调节。

4.

呼吸法的原理

5.

呼吸时消除紧张情绪十分有效，而且时时刻刻都能进行，不受时间、地点、器材的限制，操作十分简便。呼吸法应该怎样做呢？步骤……

6.

现在让我们一起走进呼吸法调节情绪吧。

7.

教师语言提示做法，学生练习

方法三：自我暗示法

1．通过老师回忆初中时代学习鲁迅先生文章，《从百草园到三味书屋》中提及的“早”字，以及身边的一些同学经常在自己的床前、课桌上，贴一些名人语录，用来激励自己，这就是利用自我暗示的力量来激励自己奋发向上，不断进步。

2．生生互动，分享座右铭。

自我暗示的力量起源我们的自信。只要我们的努力不是凭空捏造的，暗示就能发挥作用，我们这个时期的同学，一定要相信自己有能力调控自己的情绪，做情绪的主人。

请大家全体起立，和老师一起满怀激情的朗诵一段誓词。

方法四：肌肉放松法

1．（课件图片展示）NBA球员在比赛时，喜欢带着耳麦，用音乐来放松紧张情绪

2．肌肉放松法原理

3．下面让我们感受音乐对我们放松的作用。请同学们闭上双目一边听音乐一边根据教师语言想象进行放松。播放《安妮的仙境》

4．播放音乐时，教师语言描绘海边感觉，学生一边听音乐，一边闭目根据教师语言进行体验。