4.400米耐力跑的技术与体力分配名师教学设计2

五年级400米耐力跑的技术与体力分配教学设计

课题

主讲人

教案设计：

教学目标：

1、运动参与：通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习.

2、技能目标：通过本次课的学习，让学生学会耐久跑的正确呼吸方法，跑得自然持久，锻炼和发展学生的耐力素质，提高心肺功能，能在身体有轻微难受感觉的情况下体验体育运动的艰辛与乐趣。

3、情感目标：培养学生克服困难、坚韧不拔，与同伴团结协作的意志品质；能与伙伴合作完成活动，在集体活动中感受合作练习带来的快乐。

动作要点：节奏稳定，动作协调，步幅均匀，呼吸有节奏，合理分配体力。

教学重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。以鼻呼吸为主、以嘴呼吸为辅、呼吸均匀、要有节奏。

教学难点；动作协调，节奏稳定，合理分配体力。

场地器材：跑道、短跳绳4根、篮球4个。

水平三

400米耐久跑

吴爱玲

班级

五（1）班

武汉市青山区青山小学

课题

教学目标

《跑：400米耐久跑》

课型

耐久跑训练课

1、运动参与：通过各种方式的辅助教学，激发学生对耐久跑学习的兴趣。能较好适应自然地形、运动场地的耐久跑练习。

2、技能目标：让学生学会耐久跑的正确呼吸方法，跑得自然持久，锻炼和发展学生的耐力素质，提高心肺功能，能在身体有轻微难受感觉的情况下体验体育运动的艰辛与乐趣。

3、情感目标：培养学生克服困难、坚韧不拔，与同伴团结协作的意志品质;在集体活动中感受合作练习带来的快乐

跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。

步幅、步频、呼吸节奏、动作协调，节奏稳定，合理分配体力。

教学内容

教师指导

组织、教法、学法与要求

学生活动

设计意图

教学重点

教学难点

课的部分

开

始

部

分

时间分配

场地、器材

跑道、短跳绳4根、篮球4个。

基

本

部

分

一、课堂常规：

1、教师讲解课堂

1．集合整队。

要

求和任务。

2．师生问好。

2、讲解

游戏方活跃

3

．宣布学习内法及规则，

口令情绪

容、

目标、安指挥学生练习

全事项等

A:头部运动

导入

二、准备活动：

B：踝关节

热身

1

、喊数抱团C:腹背运动

7

/3-5/

D:体前屈

前后分钟

2、徒手操4节摆臂2×10'

前×8'

压腿2×8' 3、专项准备活动。

匀速跑、变速组织：四排变四

跑练习。

队、每队一条跑

方法：教师带道。

学

领学生进行匀

1、讲解练习方习

速跑和变速跑法及要求。跑的体

练习，通过测专门练习；

验

试脉搏跳动的

2、复习耐久跑10 变化来感受身的动作要领，并分

体变化，体会进行动作示范；

钟

并总结耐久跑3、组织学生练习的节奏和呼吸中速跑；

方法

1、体委整队、清点汇报人活跃气氛，

数认真听讲

调动学生学

2、游戏：学生站一

列纵习积极性

队围绕篮球场

半场行进。

3、徒手操：四排站立充分活动各关节。

1、学生进行复习；

在相同的距2、仔细观看教教师动作，离分别进行认真揣摩动作；

匀速跑和变3、认真体会动作要领；

速跑让学生4、积极探索，不断提高；

体验

课的部分

基

本

部

分

时间分配

教学内容

组织、教法、学法与要求

教师指导

1．讲解练习方法及要求，组织并参与练习。

2．口令提示学生。

3.鼓励学生坚持，并调整呼吸和节奏，放轻松。

学生活动

1．按照要求认真练习。

2．认真体会跑步节奏，主动帮助同伴。

设计意图

让每一位同学进一步掌握耐久跑的节奏，帮助耐力素质差的学生跟上队伍

在同学们都非常疲倦的时候，发挥团队协作精神

巩

固

提

高

8

分

钟

拓

展

延

伸

7

分

钟

放

松

身

心

8

分

钟

轮流领先跑。

方法：把学生分成4个小组，每个同学领跑一段距离后退到排尾，第二个同学接着领跑，依次进行。

跳绳接力跑

方法：成四队站立跑道，听到哨声，原地跳神每人10次，然后起跑，加速冲过终点，依次进行

游戏：坐卧传球

方法：成纵队站立，队于队间隔相应距离，排头手拿一个球，师发令后排头双手持球向后仰卧传给第二人，第二人接球后，用同方法依次往下传，直到最后一人。最快队获胜

1、放松活动

2、小结本课

强度：高

1、讲解游戏规则，方

法，安全等事项。

2、以口令组织学生

进行练习。

1、注意力集中，认真听老师讲解规则。

2、有竞争意识，及

时做好准备，注意安

全。

3、有秩序的进行练习。

1、注意力集中，认

真听讲。

2、进行游戏比赛，注意游戏安全。

3、认真做放松操，充分放松全身各个关节。

4、学生四列横排站立

结

束

部

分

1、讲解游戏方法，指导学生练习体会。

2、组织学生进行比赛。

3、师组织带生一起做放松活动。

设计的目的是让学生身体在非常疲倦的时候，调节学生的身心，活跃课堂气氛，激发学生学习的欲望。

预计心率

心率：160(±5)次

/min 密度：40%