4．发展你的体能优秀教案案例

课题：耐久跑单元---弯道跑

学校：昌平区南邵中学

姓名：秦

婷

耐久跑单元——弯道跑、素质练习

一、指导思想

本课依据《体育与健康》标准的要求,以“健康第一”为指导，促进学生健康成长。本课通过多种手段与方法引导学生逐步学习，帮助学生学会学习的方法。充分利用场地器材等措施，提高学生练习兴趣，发展耐久跑的能力。

二、教材分析

耐久跑项目：（男：1000米，女：800米）是北京体育中考考试项目之一。动作结构分为：起跑、加速跑、途中跑（直道跑、弯道跑）、冲刺四个部分。本单元共安排8课时，本节课为本单元第2次课。主要学习途中跑中的弯道跑技术。这项技术对于中学生而言并不陌生，但是在高速跑动中运用技术的体验极少。通过本单元教学，可以提高学生的身体素质，发展动作的协调性，同时发展学生下肢力量以及上下肢协调能力。 三、学情分析：

本课授课的主体为八年级（1）班的学生。男生21人，女生11人。男生活泼好动自控能力差，体能较好，模仿能力较强。女生课堂纪律好，协调性较好，手臂力量比较薄弱，通过上节课的计时跑学生对弯道跑有一定的实践经验，但是仅限于听从教师教学任务的安排。所以在本课教学内容的设计中注重练习的实用性。在这节课的教学中我将注重小组指导，利用启发诱导式教学，鼓励学生自学自评、互学互评，提升他们的学习热情，达到强身健体的效果。

四、教学目标

认知目标：通过本节课的学习，让每个学生初步了解弯道跑在耐久跑的作用，体验向心力给身体带来的变化。

技能目标：90%的同学掌握弯道跑的方法，能较好应用左脚外右脚内侧用力和手臂摆幅左小右大的身体要领，发展学生下肢力量以及上下肢协调能力。

情感目标：通过教学活动，培养学生不怕困难，通过师友小组合作，让学生养成勇于战胜自我、互帮互助的合作精神。

五、教材重难点

重点：弯道跑身体内倾角度，左右脚用力点和左右手的摆幅。

难点：控制向心力，在高速中积极保持身体平衡。

体育与健康课课时计划

年级：初二（1）班 人数：32 授课人：秦婷 教材

教

学

目标

弯道跑、素质练习

认知目标：通过本节课的学习，让每个学生初步了解弯道跑在耐久跑的作用，体验向心力给身体带来的变化。

技能目标：90%的同学掌握弯道跑的方法，能较好应用左脚外右脚内侧用力和手臂摆幅左小右大的身体要领，发展学生下肢力量以及上下肢协调能力。

情感目标：通过教学活动，培养学生不怕困难，通过师友小组合作，让学生养成勇于战胜自我、互帮互助的合作精神。

次时间

数

1

2圈

1

2

6 教师指导

学生活动

教育内容

组织纪律性教育、安全教育

增强学生相互合作的意识

提高团队力量

结教学内容

构

开

始

部

分

准

备

部

分

一、课堂常规

1.

体育委员集合整队。

2.

师生问好，检查人数。

3.

教师宣布课的内容及要求。

4.

强调本次课的安全注意事项。

5.

安排见习生。

6.

队列练习

三面转法、齐步走、跑步走

一、准备活动

围绕足球场半场慢跑

二、徒手操

头部运动

扩胸运动

踝腕关节运动

正压腿、侧压腿

跑的专项练习：

摆臂练习

后踢腿跑练习

高抬腿跑练习

1.

教师提前到场1．体育委员整队。

与学生一起准2．精神饱满。

备器材与场3．倾听本课内容，思地。

考、分析目标。

队形：

2.

接受体育委员△△△△△△△△

报告，向师生△△△△△△△△

问好。

▲▲▲▲▲▲▲▲

3.

宣布本课内容▲▲▲▲▲▲▲▲

与目标。

★ 4．强调本次课的安全注意事项。

要求：精神集中，认真听讲，明确目标，5.口令指挥

注意安全。

总体要求

个别纠正

△

△

△

△

△

△

△

△

△

△

1.

积极指导学生▲

▲

▲

▲

▲

▲

▲

▲

▲

▲

的活动。

2.

点评各组活动1.

根据本次课内容效果。

按要求作好准备3.

引导团结互活动。

助，共同进步。

2.

按要求完成练

习。

3.

注意加强团队意识，互助互爱。

结构

教学内容

基

本

部

分

结

束

部

分

动作要领：右臂摆动的幅度大于左臂，身体应向圆心方向倾斜，蹬地时，左脚前脚掌外侧用力，右脚前脚掌内侧用力。

次数

时间

25

5

2

教师指导

学生活动

教育内容

1

1.足球中圈圆3—5 形跑

2. 弯道跑

1-2

3.素质练习：

20仰卧起坐

次

俯卧撑（跪卧撑）

仰卧屈腿

开合击掌跳

1 一、整理放松

二、小结

三、师生再见

四、收还器材

1.

激励法和提示

法指导学生进

行练习。

2．教师讲解弯道跑△

△

△

△

△

的要领。

△

△

△

△

△

3．积极鼓励学生，▲

▲

▲

▲

▲

适时指导。

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▲

▲

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▲

挖掘要求：1.认真听讲

自身

重点：弯道跑身体内的潜倾角度，左右脚用力2.学生分组练习，按能和点和左右手的摆幅。

小组平均练习效果合作进行评价

能力难点：身体的向心的培力，在高速中积极保3.小组成员相互促养

进练习，展示动作

持身体平衡。 要求：组员之间相互

4.坚持练习，挖掘

配合，齐心协力一起自己最大的潜能。

完成练习。

△

△

△

△

△

△

△

△

△

△

▲

▲

▲

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▲

▲

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▲

▲

▲

要求：学生练习时齐

培养心协力，发挥小组合

学

生

作的精神。

一、带领学生放松

善始

二、本课总结讲评

善

终

一、随教师做充分放1．教师总结

的习松

2．布置收还器材

惯

二、小结

三、师生再见

1．集中汇报

2．积极归还器材

三、师生再见

四、收还器材

器材

预安全1.课前检查使用计措施

场地器材的安全

生2.加强学生安全理

负意识的教育

3.准备活动充分

荷

4.加强监督，消除不安全隐患

海绵垫、口哨、播放器

180160140120100806040200051015202530354045系列1

练习密度：35%

平均心率:120 课堂

小结