1．心理健康与身体健康的关系教案和课堂实录

《体育健康教育教案》

一、课题:全力以赴保健康

教学目标

1.明确健康的定义。

2.认识亚健康。

3.了解卫生革命。

4.把握健康的准则。

教学内容

1、健康的定义

健康不仅仅是没有疾病或虚弱,还要有完好的生理、心理状态和社会适应能力。

2、构成人身体的九大系统

人的身体由神经、运动、循环、呼吸、消化、内分泌、泌尿和生殖九大系统构成。

九大系统出现问题可导致的疾病: (1)神经系统一神经炎、半身不遂

(2)运动系统一肌肉拉伤、扭伤、骨折

(3)循环系统一脑中风、冠心病

(4)呼吸系统一肺炎、气管炎

1 (5)消化系统一肠胃炎、胃溃疡、肠梗阻

(6)内分泌系统一侏儒症、大脖子病

(7)泌尿系统

(8)免疫系统一艾滋病

(9)生殖系统一性病

3.亚健康的定义

亚健康是一种处于健康和疾病之间的状态,也称为“第三状态”或“灰色状态”。

4.亚健康的促成因素以及如何预防亚健康

亚健康的促成因素: (1)心理因素(2)体质因素(3)社会环境因素(4)不良生活因素

如何预防亚健康: (1)不断提高心理素质,正确对待各种压力。

(2)养成良好的饮食习惯,保持营养均衡。

(3)养成良好的作息习惯,注意劳逸结合。

5.影响人们健康行为的因素

(1)倾向性因素(2)促成性因素(3)强化性因素

二、课题:吃的明明白白

教学目标

1、明确理想的膳食(平衡膳食、合理营养、清淡杂食)。

2、了解盐为什么是把双刃剑。

3、明确碱性食物和酸性食物。

4、如何做让一日三餐更有营养。

5、明确特殊阶段的营养(高中阶段、发展体能、体育锻炼后)。

教学内容

营养(膳食)与健康

1、膳食宝塔

中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”,是一个营养上比较理想的膳食模式。“宝塔”共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。

《中国居民膳食指南》的八条原则: ①食物多样、谷类为主; ②多吃蔬菜、水果和薯类; ③常吃奶类、豆类或其制品; ④常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油; ⑤食量与体力活动要平衡、保持适宜体重; ⑥吃清淡少盐的膳食; ⑦饮酒应限量; ⑧吃清洁卫生、不变质的食物。

特别要指出的是,由于高中学生身体尚未完全发育成熟,应避免饮酒。此外,在这八条原则的基础上,中国营养学会还同时制订了《特定人群膳食指南》,针对青少年的具体情况,提出了三条补充原则: ①多吃谷类,供给充足的能量; ②保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜摄入; ③参加体力活动,避免盲目节食。

2、高中阶段的饮食

高中生处于学知识、长身体的关键时期,需要大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养物质,在这个阶段,多吃荤有利于你的生长发育。

3、合理、科学饮食

饮食贵在合理与科学,这“合理”、“科学”的集中体现首先是平衡膳食,各种食品都要兼顾,且不能过量,营养要适度,任何一种食品都不能过多,也不能过少,膳食要提倡清淡、原味。

三、课题:做健康环境的卫士

教学目标

1.明确空气质量等级与体育活动的关系。

2.了解主要空气污染物的来源以及对健康的影响。

教学内容

1.空气污染物对健康的影响

空气污染物主要通过呼吸道侵入人体.部分也可以通过皮肤和消化道侵入。

钢铁厂和火力发电厂排出的二氧化硫可导致哮喘、慢性气管炎。

2.地球变暖的成因及其危害

由于人们越来越多的使用各种能源,这些能源在燃烧的过程中释放大量的二氧化碳、甲烷等能够吸收红外线的气体,导致全球变暖。

地球变暖可导致雨水减少、农作物减产,导致卫生情况恶化,加剧水污染等。

3.臭氧层空洞的成因及其危害

在平流层,空气中的氧受到太阳紫外线的照射而产生臭氧,形成臭氧层。工业生产释放出的氟利昂,到达平流层后,被紫外线分解出活跃的氯元素。氯元素可以不断吞噬臭氧,从而形成臭氧层空洞。

如果没有臭氧层保护,紫外线中的B波和c波会使人体的免疫力下降、皮肤变得粗糙,滋生老人斑和雀斑,容易患白内障等疾病。

4.酸雨的危害

正常雨水的pH值为5.6,略呈酸性。,当空气中一些强酸性气体溶于水,会形成硫酸或硝酸之类的强酸,形成酸雨。

世界三大酸雨区为:欧洲、北美、中国。

5.保护环境的具体措施

(1)防止地球变暖,要杜绝电力、煤气、汽油等能源的浪费。

(2)最大限度的减少垃圾。

(3)减少空气的污染,尽量减少汽车尾气的排放,还应当注意工厂、施工地所排放的有害物质。

(4)防止水污染,要从细小琐碎的事情做起。

(5)保护森林,要进行大力宣传和呼吁。

四、课题:避免恶习

教学目标

1、使学生明确良好的生活习惯对健康的重要性。

2、了解生活恶习(吸烟、酗酒、吸毒)危害。

3、让学生在生活中养成自觉抵制生活恶习的习惯。

教学重点及难点

教学重点:理解并掌握3种主要的生活恶习对人体健康的影响以及对社会的潜在危害。

教学难点:如何让学生在日常生活中养成自觉抵制恶习的习惯,形成良好的生活方式。

教学内容: 健康的生活方式:合理膳食、规律的作息时间、科学的运动健身以及没有生活恶习等。

影响健康的因素:生活方式、外界环境、生物遗传、卫生保健。造成不良生活方式的因素:吸烟、酗酒、吸毒、滥用药物、紧张状态等。

1.吸烟的危害

香烟中所含有的主要有毒物质为尼古丁、烟焦油和一氧化碳。

尼古丁能使吸烟者成瘾,并具极强毒性。

烟焦油易沉积于肺及其他器官内,诱发癌变。

一氧化碳能竞争性结合血红蛋白,导致机体供氧不足。

2.过量饮酒的危害

人体内90%以上的酒精要在肝脏内代谢解毒,因而过量饮酒会对肝脏造成极大的损伤。长期酗酒者容

易导致严重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝,严重者会导致肝癌。3.毒品的分类

根据对中枢神经系统的效应,毒品可分为镇静类毒品、兴奋类毒品和致幻类毒品。

4.吸毒的危害

(1)对生理的危害(2)对精神的危害(3)给家庭和社会造成的危害(4)传播艾滋病,危害人类健康

五、课题:抵御传染病的流行风

教学目标

1.了解常见的传染病。

2.了解非典。

3.掌握与艾滋病相关的知识。

教学内容

1.肝炎的种类、传播途径及其危害

目前已确认的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有传染性强、传染面广、发病率高等特点。

2.非典的传播途径

非典型肺炎可以通过近距离空气传播,是一种新型呼吸道急性传染病。

非典型肺炎的预防措施: (1)佩戴口罩(2)认真洗手二生意卫生习惯(4)家中进行消毒(5)开窗通风(6)注意休息与锻炼(7)避免去人口密集、通飘差的地方3.如何与乙肝病毒携带者相处

一般情况下,体液的接触才能传播乙肝

4.如何预防传染性疾病

(1)避免前往拥挤和空气不流通的场所。

(2)养成饭前便后洗手的习惯。

(3)保持室内卫生,勤晒衣被,居室要通风,保证空气清洁新鲜。

(4)消灭蚊子、苍蝇、蟑螂。

(5)饮食、饮水注意卫生,煮透海鲜食物,不喝生水。

5.性病的传播途径、性病的预防措施

性病的传播途径: (1)性接触传播(2)医源性传播(3)母婴传播(4)日常生活接触传播

性病的预防措施: (1)不与他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品,在公共浴室最好淋浴,不要盆浴。

(2)最好使用蹲式的公共厕所,如果使用公共坐式马桶,应该用一次性的垫纸。

(3)内衣、内裤、浴巾要勤洗勤换,单独洗涤,不与外穿衣物混洗,毛巾、马桶等经常进行消毒处理。

(4)避免不必要地使用没有经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。

(5)注意使用安全套。

6.艾滋病的症状、传播途径、治疗方法及其预防方法

艾滋病的症状:破坏人体免疫系统,引发多种疾病.死亡率极高传播途径:血液、性接触和母婴传播

治疗方法:目前尚无有效治疗方法,也无有效的保护性疫苗

预防方法:提高认识、避免高危行为

六、课题:预防三大杀手

教学目标

1、明确生活中的三大杀手。

2、高血压的界定.。

3、了解青少年健康的三大杀手。

教学内容

1.心脑血管病的病变原理

心脏与血管犹如一个密封的管道,如果这条密封的管道出现问题就会引起人体循环系统的病变.这些病变主要是邋常所说的心脑血管病。

2.高血压的危害

三高:高发病率、高致残率、高死亡率; 三低:低知晓率、低服药率、低控制率。

3.冠心病的症状

心肌急剧缺血、缺氧所导致的左胸前区阵发性疼痛。。

4.中风的特点及其中风的危险因素

“三高一多”:高死亡率、高复发率、高致残率、并发症多中风四大危险因素有:高血压、动脉硬化、心脏病和糖尿病。

5.糖尿病的症状及其预防方法

“三多一少”:多饮、多食、多尿、消瘦。

糖尿病的诱发因素: (1)感染(2)肥胖(3)体力劳动(4)妊娠(5)环境因素

国际上公认的预防糖尿病的有效措施是:合理膳食、心理平衡、保持体重、戒烟限酒和适量

运动: 6.常见的地方病特征及其预防

流行最广的地方病一地方性甲状腺肿,又称碘缺乏病,它以甲状腺肿大为主要特征。该病的预防以食用碘化食盐最为安全有效。

血吸虫病是由血吸虫寄生于人体所引起的地方性寄生虫病。血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主一钉螺有极大关系,针对血吸虫病,消灭钉螺能起到一定的控制作用。

七、课题:降低其他疾病发生的危险

教学目标

1.了解生活中常见的遗传病。

2.如何改变遗传病的“宿命”。

3.了解常见的地方病。

教学内容

一、遗传病的预防

1、遗传性疾病产生的原因

如果父母不健康,那么出生的孩子患有疾病的几率比较高;如果父母是近亲结婚,那么后代患疾病的可能性则大大增加。

2、千奇百怪的遗传病

血友病、蚕豆病、苯丙酮尿症、半乳糖血症、肝豆状核变形等。3、遗传病的预防

造成遗传病的原因有很多,除了父母的不健康、近亲结婚以外,环境污染也是一个主要原因。

二、谈谈地方病

1、地方性甲状腺肿

地方性甲状腺肿又称为碘缺乏症,是世界上流行最广泛的一种地方病,据估计全世界约有2亿患者,俗称“大粗脖”,它以甲状腺肿大为特征。

本病的预防,以食用碘化盐最为安全有效,所以我国大力提倡食用加碘盐。

2、血吸虫病

血吸虫病的传播与血吸虫的中间宿主——钉螺有极大关系,针对血吸虫病,消灭钉螺能起到一定的控制作用,世界卫生组织也提出了“控制血吸虫”口号。

3、与氟有关的的“四姐妹病”

氟是人体的必需微量元素。

缺氟——大骨节病和龋齿

氟过量——氟斑牙和氟骨症

八、课题:呵护你的心灵

教学目标

1、了解心理障碍(如抑郁、焦虑、恐慌等)的产生原因。

2、明确如何消除心理障碍。

3、了解体育活动对预防和消除心理障碍的作用。

教学重难点: 1、如何正确认识心理障碍

2、学会运用一定方法预防和消除心理障碍

教学内容

1.常见的心理障碍

常见的心理障碍有神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫障碍、恐怖障碍等。

2.神经衰弱和抑郁的主要症状

神经衰弱的症状:

(1)头部紧张不适

(2)睡眠障碍

(3)脑力劳动效率下降

(4)体力衰弱

(5)心情烦躁

抑郁的三大主要症状: (1)情绪低落

(2)思维迟缓

(3)运动抑制

3.预防和消除抑郁情绪的方法

(1)找人倾诉(2)学写“自我心理分析日记” (3)制定切合实际的生活翻标(4)凋整饮食(5)体育锻炼(6)善用色彩(7)注意光线

4.预防秘消除心理障碍的方法

(1)自我放松训练(2)音乐放松(3)认知调节(4)系统脱敏(5)自我暗示(6)体育锻炼

九、课题:保持健康的性心理教学目标

1、了解性成熟的心理特征。

2、认识自己的性心理变化。

3、增强性问题上的守法观念。

教学重难点: 1、青春期性心理的变化特点和青春期性心理的问题。

2、如何与异性同学保持正常的交往。

教学内容

1、青春期的性心理发展

成长的里程碑: 梦遗——男性性成熟的重要标志。

月经——月经的出现标志女性开始走向成熟。

成长的烦恼,青春期的性心理适应: 自慰、性幻想。

青春期的性心理问题: 性焦虑、性压抑、性心理偏离、性罪错。

2、青春期的异性交往

怎样与异性相触: 一是群体交往。多参加由男女生参与的群体活动; 二是浅交。不要随便与某个异性确定很深的个人关系。

3、什么是成熟的爱情: 成熟的爱情应具备关怀、责任、尊重、知识等要素: (1)关怀对方,希望对方成长和完善,并为此向对方提供无私的援助,甚至做出牺牲。

(2)责任感使相爱双方能同舟共济,渡过激流险滩,到达爱的彼岸。

(3)尊重就是不把自己的意志强加于对方,遇事平等协商,求同存异。

(4)知识,是双方交流和沟通的基础,是爱情得以丰富和发展的源泉。