3．合理安排运动负荷与休息教案（名师）

合理安排运动负荷

一、教学目标

1.学生在理解合理安排运动负荷意义的过程中，能够说出影响运动负荷的主要因素。 2.学生结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，知道怎样合理安排运动负荷，

学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。

3.学生通过本堂课的学习，能够提高相互间合作能力，自主探究学习的技能。

二、教学重难点

1. 教学重点：学会利用心率监测运动负荷。 2. 教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

三、教学过程：

（一）

案例导入

1. 教师组织学生看两个新闻案例 2. 教师提问案例中的同学运动是否合理，谈谈自己的看法？ 3. 学生回答 4. 教师补充导入新课 （二）合理安排运动负荷的方法 1. 教师根据案例拓展提问学生：如果是你自己，该如何合理的制定计划。 2. 学生自主思考，相互讨论问题。

3. 教师随机请学生回答 4. 教师总结概括引出合理安排运动负荷的方法 5. 教师结合体育中考各项目进行提问，学生结合课本知识进行思考讨论问题

6. 教师补充说明超量恢复的知识点

（三）运动负荷的自我监测

1. 运动负荷的评定方法 2. 教师讲解测量脉搏的方法

桡动脉

颞动脉

颈动脉

3. 学生活动 活动1：学生自主测试30秒安静脉搏并记录 活动2：同伴之间，一位同伴测做完30个深蹲起后的10秒脉搏，同伴进行计时和记录 活动3：同伴之间，一位同伴测做完30秒高抬腿后的10秒脉搏，同伴进行计时和记录 4.

教师讲解运动时的适宜心率 5.

学生计算之前做的一组素质练习的强度百分比

6.

教师讲解说明运动强度和休息之间关联 （四）

课堂小结 1.

本课知识梳理 2.

教师总结

水平四(八年级)：《合理安排运动负荷》教学设计

一、指导思想

本课坚持以“健康第一”为指导思想，培养一个身心健康，具有主体意识的处世态度。突出教师为主导，充分发挥学生的主体作用。以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式，心理健康与社会适应等方面的技能。

二、学情分析

本次教学对象为初二学生，他们正处于身心发展的关键时期，初二的学生在学习方法上慢慢开始转变，由填鸭式向自主，探究学习转变，由被动向主动学习的转变。针对学生学习方法的转变，本课提高学生的自主学习探究能力，提高学生的分辨能力，使他们学会利用心率对自己进行运动负荷监测。

三、教材分析

本课的学习，适应了初二学生学习方法的转变，学习能力提高的需要。通过学习，有利于学生在“运动技能”“身体健康”等学习领域的学习目标达成。

四、教学目标

1.学生在理解合理安排运动负荷意义的过程中，能够说出影响运动负荷的主要因素。 2.学生结合体育锻炼实践经验，经过教师启发、讲解，知道怎样合理安排运动负荷，

学会测定心率的方法以及利用心率监测运动负荷。

3.学生通过本堂课的学习，能够提高相互间合作能力，自主探究学习的技能。

五、教学重、难点

1. 教学重点：学会利用心率监测运动负荷。 2. 教学难点：在体育锻炼中合理安排运动负荷。

六、教法和学法

1.以基本教学为主，采用从易到难，循序渐进的教学方法，发挥学生的积极性及主动性。

2.学生探究学习的方式进行教学，一步步引导学生怎样合理安排运动负荷

3.进行学生活动，循序渐进的引导学生怎样自我监测运动负荷。

七、教学过程

（一）

案例导入

（二）合理安排运动负荷的方法

（三）运动负荷的自我监测

（四）课堂小结

八、教学效果预计

九、器材