1．技巧优质课教案

以身体运动功能性训练为指导的立定跳远技术教学设计

授课班级：八年级三班

授课老师：何川

授课时间：2019.4.10 以身体运动功能性训练为指导的立定跳远教学设计

一、指导思想

本课是在新课改的教学理念指导下，全面贯彻“健康第一”、“终身体育”的指导思想，着眼于学生的学习方式，注重学生的实践体悟。自主探究，合作学练，把充分发挥学生的主动性和自主性、创造性作为设计目标，强调教学中学生个性的发展和能力的培养。使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展，构建一个民主和谐的师生关系，创设宽松、愉快的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。

二、教学内容

功能性训练在立定跳远教学中的运用

三、学生情况分析

本班由八年级组成，纪律较好，思想活跃,具有一定的探究能力以及合作学习的基础。虽然学生对立定跳远的技术动作有一定的掌握，但由于学生身体素质差异较大，领悟能力强弱不同，对立定跳远技术的掌握情况也不同，很多同学的技术瓶颈难以突破。因此本课的重点是立定跳远技术的功能性训练，教师根据学生的特点采用合理的训练方法，使学生能够更好的掌握立定跳远技术。

四、教材分析

立定跳远对学生的腿部力量、腰腹力量、爆发力以及身体协调能力要求较高，而功能性训练在提高立定跳远技

术上有很大帮助。通过功能性训练，可以提升运动员的运动表现和运动成绩。本课结合立定跳远技术的特点，提出了立定跳远的功能性训练方法，指导学生如何进行有针对性的训练，从而达到提高动作质量的目的。本年级立定跳远课共6课时，本次课是第5次课，学习的内容是立定跳远的功能性训练。

五、教学目标

1. 认知目标：让95%的同学掌握本次课的立定跳远功能性训练的动作要领

2．技能目标：通过利用弹力带等的功能性练习让85%的同学立定跳远能力有所提升。

3．情感目标：让同学们在游戏、训练中学会互帮互助，提高团结、果敢、吃苦耐劳的意志品质。

六、教学重点难点

重点：训练的相关动作的掌握

难点：训练过程中对肌肉、身体姿态的控制，以及身体的协调用力。

八年级立定跳远教材

单元教学计划

共6次课

单元教学目标：

了解立定跳远的基本知识，通过多种练习（游戏）的形式，使学生体验其中的乐趣，发展体能；培养克服困难、

团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展示自我、不惧强手的精神。

课次

课的任务

起跳双脚迅速蹬积极参与练重点：起跳蹬地有力，落地缓冲屈地，预摆协调有一

力，落地屈膝缓冲战强手

的动作要领

改进双脚起跳蹬积极思考，重点：腾空屈膝收腹；

二

难点：摆臂与蹬地的协调配合

习，敢于挑膝。

要求

重点难点

教法：

1.讲解示范；

2.利用挂图加深学生对技术动作的感性认识；

3.利用多种手段提高学生下肢爆教法、学法指导

地迅速，腾空收腹小组互帮互难点：起跳角度把握及摆臂与起跳发力；

屈膝的动作

助

大胆尝试，体会落地踢腿前重点：落地踢腿前伸；

不怕苦、不伸的动作。

怕累

难点：全身协调配合。

的协调配合

4.巡视，通过提问讨论示范等方法帮助学生建立正确的动作概念；

5.开展竞赛活动，提高学生参与三

敢于挑战，体会完整技术动四

作。

远成绩。

重点：训练的相关动作的掌握

立定跳远的功能认真练习，五

性训练

提高成绩。

态的控制，以及身体的协调用力。

及时巩固动重点：摆臂与起跳的协调配合；

六

立定跳远测评。

作，全力以难点：整个动作连贯

赴测评考试

难点：训练过程中对肌肉、身体姿提高自己跳难点：整个动作连贯

重点：摆臂与起跳的协调配合；

活动的兴趣；

6.教师讲评。

学法：

1.观察、模仿、自主练习；

2.个别练习、分组练习与集体练习相结合；

3.小组实践、讨论；

4.设计游戏或竞赛规则；

5.学生自评互评

以身体运动功能性训练为指导的立定跳远技术教学课时计划（教案）

教学

内容

立定跳远技术功能性训练教学

教学目标

认知目标：让95%的同学掌握本次课的立定跳远技术功能性训练的动作要领

技能目标：通过利用弹力带等的功能性练习让85%的同学立定跳远能力有所提升。

情感目标：让同学们在游戏、训练中学会互帮互助，提高团结、果敢、吃苦耐劳的意志品质。

教学重点

教学时间

过程

训练的相关动作的掌握

教学内容

教师指导

教学难点

训练过程中对肌肉、身体姿态的控制

学生活动

组织形式

队形

1.

整队集合、清点人数

1.

宣布本次课主要内★★★★★★★★★★★

2.

师生问好

容、重难点。

开始同学按照快、静、齐的★★★★★★★★★★★

2分钟

3.

宣布本次课内容、重难点

2.

安排好见习生随堂部分

要求，迅速集合站队

★

4.

安排见习生，强调课堂安全听课，协助教师工作并要求：1.做到快、静、齐

注意事项

做好笔记。

★★★★★★★★★★★

2.精神饱满、服从指挥、认真练习

准备练习

8分钟

准备（一）队列队形

部分

（二）慢跑

（三）大鱼网（游戏）

1.

学生按老师要求，完

1.

教师讲解示范动作

成 动作

2.

教师讲解游戏规则

2.

学生明白规则，完成

游戏比赛

游戏规则：在场地上画出一定范围作“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”

被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止。

1.教师边讲解边示范动作

要领。

基本25分2.教师做完整示范，学生

1.复习立定跳远完整动作

部分

钟

协助示范。

3.练习示意图。

目的：让同学完整练习立

要求：

1.

学生听从老师指挥

2.

学生遵守游戏规则

1.练习方法：学生先在老师的指挥下做分解动作练习，然后在老师的指挥下做完整动作练习。

2.训练方法：原地双脚开立，与肩

定跳远动作，发现自己的不足。

2.手持弹力带挥臂练习

目的：提高手臂力量和挥臂速度，纠正同学们挥臂姿势。

练习次数：5次/组×2

3.

弹力带蹲撑起踵。

目的：锻炼学生的下肢力量、腰腹力量、爆发力、体验主动蹬地的感觉。

练习次数：5次/组×2

同宽，双脚踩在弹力带中间，双手

各持弹力带两端，根据中间身高臂

长调整弹力带长度，跟随老师口令1.

学生认真观察教师做至下而上挥臂动作。（一组同学示范，学习动作要领

手持弹力带，一组同学徒手练习，互帮互助，配合练10次练习过后交换，体会有无阻力

2.

习。

的差异）

注意事项：重心由下而上，弹力

带长度适中，手臂伸直挥臂。

1.

练习方法：双脚与肩同宽而立，

前脚掌踩住弹力带中间，弹力带从后背致胸前，双手握住弹力带两端，

做蹲撑起踵的动作。（一组同学手

持弹力带，一组同学徒手练习，10

次练习过后交换，体会有无阻力的

差异）注意事项：练习者重心稳，

一定要有起踵动作。

4.

仰卧举腿练习。

目的：锻炼学生的腰腹力量

练习次数：5次×2

4.练习方法：练***躺在体操垫上，

练习者双手抱1.学生认真观察教师示辅助者直立于练习者头后，范，学习动作要领

住辅助者脚踝，双腿并拢，用力抬起双腿2.互帮互助，配合练习。

于辅助者腹前，然后慢慢将腿放下，再举

腿，动作反复练习。

注意事项：练习者在反复练习时，双腿始终保持伸直。

一、放松运动

结束二、课堂小结

部分

5分钟

三、回收器材

四、师生再见

教师领做放松操

队形

学生认真练习，放松肌肉

★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★

★★★★★★★★★★★

★

场地器材

体操垫21、弹力带21根、秒表

课的密度：预计45%-55%

平均心率：125-130次/分

课后反思：