2.300~400米耐久跑优质课教案推荐

三年级《耐久跑》教学设计

重庆市奉节县诗城路小学

苏燚

一、指导思想

本课以《体育与健康》为依据，贯彻“健康第一”的指导思想，结合新兴运动形式

设计趣味性较强的游戏，培养和激发孩子们对跑步运动的兴趣。遵循运动的规律，难度由易

到难、时间由短到长，强度由弱到强，开展环环相扣、层层递进的教学活动。把让学生望而

生畏的耐久跑变成他们喜欢的体育活动，锻炼他们的意志力和团队合作精神，促进其社会适

应能力的发展，灌输终身体育的思想

二、教材分析

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力练习耐久跑能使心脏收缩力加

强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助

于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终身体育的较好方法，三年级耐久跑是在

年级走跑交替教材基础上发展起来的，对体能和技术动作在水平一的基础上有了进一

步的要求：重点学习跑动技术、呼吸的节奏及配合脚步，合理的分配体力。为水平三进一步

学习耐久跑打好基础对于8、9岁的孩子，如何让他们在耐久跑游戏的氛围尽量的忘却疲劳忽略枯燥、跑的自然轻快而且持久，是老师在设计课时应主要思考的问题，另外，学生在克服困难方面的意志力薄弱，需要老师的鼓励、同学的认同！情感的激励和调动在课中是教师情感目标的达成的关键所在。

三、学情分析

小学中年级是儿童学习和认知活动超越直接经验向掌握间接经验变化的转折期。菜辛

说：“如果上帝一手拿着真理，一手拿着寻找真理的能力，任凭选择一个的话，我宁要选择

寻找真理的能力。”老师给孩子最好的礼物是教他学会学习。学会学习涉及多种要素，其中

有学会思考、学会合理安排和分配时间以及为达到一定的学习目标而学会学习的规则、方法

和技巧的学习策略和记忆策略等。三年级的儿童富于想象，有较强的求知欲和表现欲。他们

注重实践体验和自我感受，喜欢新鲜事物，乐于表现，对具有一定技术含量和具有一定挑战

性的学习内容往往会表现出强烈的好奇心和求知欲。因此，教学内容、教学方法、教学要求

都应与低年级有所区别，特别是教学内容，应该适当增加体育卫生常识及运动中的保健等内

容，浸润体育文化的内涵

四、教学目标

1、了解耐久跑的对身体的好处、知道呼吸的节奏，知道在运动中如何补充能量和水分

2、体会用正确的跑姿配合有节奏的呼吸，轻快持久的进行耐久跑，并完成规定距离或

规定时间的跑的任务，发展机体的有氧运动能力、提高肌肉的抗乳酸能力

3、通过一定强度的耐久跑练习，让学生体验成功的愉悦感、增强克服困难的自信心

互帮互学，共同提高，营造积极健康的人际关系，促进学生心理健康和社会适应能力的提高。

五、本课重难点

重点：正确的身体姿势和呼吸的配合。

难点：在略显疲劳时能坚持一段距离。

六、教学过程

集合整队—集中注意力训练一踏板操、游戏(找朋友)—第一阶段(数第二阶段(扫雷小分队)—第三阶段(挑战极限)一放松(青春修炼)—小结一师生再见一回收器材。

七、本课特点：

1、教学中精讲多练，更加注重实践体验，关注学生内心感受。以技术教学为主线，围

绕重、难点，设计教法和学法，教法环环相扣，学法循序渐进，逐渐增加教学难度

2、音乐节奏的快慢与跑动强度的结合，即科学的调控了运动量又激发学生的参与积极

性。

3、自制器材和教具，激发学生参与的欲望，设置的难度适中，让学生更能体会到成功。

八、运动负荷预计

练习密度:45%-50%

平均心率:130-135次/分

强度指数:1.6-1。

九、场地器材

十、小垫子40个大垫子4个音响U盘

课时计划

教材内容

1、掌握正确的呼吸方式(三步一呼三步

吸) 2、300-400米的耐久跑

教学目标

时间

1、知道呼吸的节奏，知道在运动中如何补充能量和水分。

2、体会用正确的跑姿配合有节奏的呼吸，轻快持久的进行耐久跑，并完成规定距离或规定时间的跑的任务，发展机体的有氧运动能力。

3、通过一定强度的耐久跑练习，让学生体验成功的愉悦感、增强克服困难的自信心，互帮互学，共同提高，营造积极健康的人际关系，促进学生心理健康和社会适应能

教学内容

教材重难点

重点：正确的身体姿势和呼吸节奏的配合

难点：克服困难、尽力完成相应的距离

运动参与

运动技能

身体素质

心理健康

社会适应

通过耐久跑发展学生的耐力素质，给他们克服困难的信心和

勇气。同伴一起完成任务，互帮互助。

本课重点领域

教与学方法、措施

次数

预计问题与处理方法

预计问题：没有精神比较散漫。

处理方法：组织形式场地布置

一、准备部分(8) 1、课堂常规

·集合整队、清点人数、检查服装。

师生问好

安全教育

·提出学习要求

2、集中注意力训练

要求：学生积极参与，反应迅速，

集中注意力。

1、体育委员集合整

队

教师精神饱满，口令

洪亮。

1、教师热情的、亲切

的调动学生

2、及时评价

1、慢动作呼吸

2’

XXXXXX X XXXXXX X XXXXXXX XXXXXXX 0

3、踏板操

(引入呼吸的概

念) 4、游戏：找朋友

要求：按照指令

安全、快速、准确

得找到相应的数字

基本部分

1、数字迷宫

(300-400米定

向跑) 1、教师激趣

2、让学生在跑动中

找到相应的数字

要求:2人一组，按要求完成第一轮的跑步。

2、扫雷小分队

分成两个大组展开放雷、排雷的游戏

重点：正确的身体姿势和呼吸的配合

难点：重心平稳

要求：按组积分，必须用正确的身体姿势和呼吸方法来

完成第二轮的距离。

挑战极限

要求：学生选择自已认为的极限,2分钟到3分半钟2、踏板操中找呼吸的

节奏

1、教师发出指令、学

生在跑动中找到相应

1、教师提出要求:2 人一组，按给定的数

字定向跑2、巡回观

看，初步掌握学生的

情况。

3、引导学生

4、及时评价

5、提示学生补充水分

1、教师先不提醒大家

保持正确的呼吸节

奏，让学生自己感受

2、语言引导跑动

3、提示大家开始在练

习过程中注意呼吸节

奏，让他们感觉是不

是会轻松一些。

4、表扬呼吸节奏好的

5、对合作比较

1’

2’

教师语言调

动、激励。

预计问题：部分学生注意力不集中

处理方法：集中注意力训练

预计问题：节奏不对；呼吸急促

处理方法：教师用手打

节奏；鼓励学生积极参

与。

预计问

XXXXXXX XXXXXXX XXXXXX X XXXXXXX 0

不等

游戏：合作跑

规则略

好的组

做积极的评价

6、对咬牙坚持一定要

格外关注

7、提示学生补充水分

1、教师强调遵守规则

2、语言调动

3、给学生自主选择的

权利，量力而行。

4、及时评价

5、提示学生补充水分

1、4人一组完成合作

跑的距离

2、步调一致

3、重物掉了，必须原

地捡起，再开始跑进

1、让学生在轻松愉快

的氛围中去放松。体验到运动的愉悦。

的法出

·让学生说自己的收获，评

2’

22’

题：学生过于兴

奋，有乱跑或不听指挥

预计问题：有的同

学，比较兴奋和淘

气，不按要求练习。

处理方法：个别问

题，单独提醒、普遍

问题，

口□□

□□□

口口□

口口□

口口□

三、结束部分(5′) 1、放松活动

青春修炼手册

要求：学生跟着教

师一起做放松练

习、让身心得到有

效的调节。

2、小结: 要求：学生畅所欲

言，大胆地说出自

己的想法，发表自

己的见解。

价自己的行为。

总结本节课学生的得与失，肯定他们的优点。对于缺点提出

后要求下次改进。

4’

2’

集体指出。

预计问题1、节奏凌乱；2、重心起伏过大3、全身没有协调用力。处理方法1、教师敲击，给学生正确的节奏2、语言提醒；3、引导学生利用腿部、腰背的力量结合上肢动作进

3、回收器材

4、师生再见

2’

1’

行练习

预计问题

1、学生对自己没有信心2、学生怕累、有畏难情绪。处理方法：1、及时鼓励2、及时发现，鼓励为主。3、三轮练习都坚持下来的同学获得表扬和奖励预计问题：

XXXXXXX XXX XXXX XXXXXXX XXXXX XⅩ

0

1、不遵守规则处理方法：1、严格执法

预计问题：个别学生

还比较兴奋，不能马

上投入放松活动。

处理办法：用眼神提

醒和语言引导。

场地器材

篮球场1块小垫子41个大垫子10个

U盘

负荷预计

平均心率

练习密度

心理负荷

130--13

40%--50

中

课后小结