走和跑：各种姿势的起跑优秀课堂实录

教学内容：蹲踞式起跑；兔子跳接力

教学目标：

1、

使学生初步掌握蹲踞式起跑的动作方法，并能听到信号迅速跑出；在游戏中，发展学生手脚协调能力

2、

增强学生上下肢肌肉力量，发展快速反应及奔跑能力，提高上下肢动作的协调性

3、培养学生机智勇敢的品质和团结协作的意识

场地器材：田径场一块；垫子六块

教学过程：

部分

（时间）

开

始

部

分

课的内容

1、

体委整队，报告人数

2、师生问好

3、宣布本课内容

4、思想动员

5、安排见习生

练习分量

次数

1 时间

5’

组织教法与要求

x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x

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△

要求：

1、站队“快”“静”“齐”

2、体委口令清楚、响亮

1、跑动过程中不得乱跑只允许跑自己的路线

2、跑动时以安全为主，不得推打

教学步骤：

1、教师提问电视中的短跑运动员怎么起跑？

2、教师指导，学生学习“各就位”“预备”动作（4----6次）

3、学生练习起跑，教师从不同角度观察情况，发现问题，及时提示和指导

4、教师巡视指导，学生两人一组，相互发令做蹲踞式起跑练习（4-----8次）

5、教师统一发令，学生分组练习（2-----3次）

6、组织学生进行蹲踞式起跑练习，学生快速启动跑出20-----30米（2------3次）

7、教师评价，小结

动作重点：反应快速，启动快

动作难点：动作放松

准

备

部

分

基

本

部

分

游戏：你追我赶

当听见我喊一的时候一队迅

速转身向后跑二队迅速追赶，

1 反之亦然，没跑到终点被追到者，把另一方队员从终点背到起点

蹲踞式起跑动作方法

1、“各就位”站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前）；前脚尖距起跑线约一脚半，后脚尖离前脚中部约一小腿长，两脚内侧相距约15厘米；两腿屈膝，后膝跪地两手拇指相对，其余四指稍并拢（或稍分开）虎口向前，撑于起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直，颈部放松。

2、“预备”臀部平稳抬起稍高于肩，重心前移。

3、“跑”出或信号声：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚用力蹬地后腿以膝领先积极前摆，前腿髋膝踝充分蹬直跑出身体有较大前倾

多

次

5’

10’

部分

（时间）

基

本

部

分

课的内容

游戏：兔子跳接力

游戏方法：将学生分成人数相等的4-----6组，成纵队站在一侧，游戏开始每组第一人办兔子跳出，跳到终点往回跑到规定位置；第二人听到击掌声后用同样方法进行，先完成组为胜利，本次游戏三局两胜制

练习分量

1

10’

组织教法与要求

游戏规则：

1、在进行的过程中不得跑到其它组

2、队员必须站在起点线终点线后在听到看到本组前一人示意后才能开始

3、身体全部通过终点，才能进行示意

教学步骤：

1、教师讲解游戏方法

2、教师指导，学生练习体会（2-----3次）

3、教师组织学生比赛（2----3次）

1、收还器材

2、小结

3、下课

结

束

部

分

1、放松活动

2、韧带拉伸活动

3、跟随教师做韧带拉伸练习进行放松

1

5’