3.低单杠：跳上成正撑—前翻下优质课教案

体育课教案

（水平三）

课次：第1课时

执教：张铁军

班级：四年级

人数：男20人

女20人

1、初步掌握跳上成支撑，前翻下的动作，增强自我保护的教学

目标

安全意识，提高学生自我保护和自我锻炼的能力。

2、发展上肢力量和腰腹力量以及灵敏、协调等素质。

3、培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神，提高自信心，培养创新精神。

教学

内容

重点

难点

教学

流程

场地器材

1.4米至1.5米高度的单杠4副、体操垫8块、中折小体操垫8张

跳上成支撑---前翻下

重点：直臂成支撑，克服前翻下的心理障碍。

难点：背、臀、腿部肌肉收缩成直臂支撑，前翻下时身体支撑点不准确。

课堂常规——自编操----辅助练习：前滚翻、直腿前滚翻、在单杠上做连续跳起压杠动作（不上杠）、在单杠上成支撑（不跳起）--跳上成支撑--跳上成支撑，前翻下：屈腿前翻下、直腿前翻下----提高、展示、创新----游戏----放松----小结

顺序

时间

达成目标

学习内容

教师活动

组织与方法

△

培养良好的纪律作风。

明确本课学习任务，集中注意力。

1、课堂常规

教师宣布本课的内容与要求。

“☆”代表女同学，“★”代表男同学，“△”代表教师

快、静、齐，精神饱满，服装符合上课要求。注意力集中。

分组练习。

△

一

6′

使机体器官机能兴奋，为进入知识技术学习作好准备，激发学生学习热情。

2、热身操（四组不同自编操）

1、听音乐节拍引导学生进行自编操练习。

2、语言提示，动作示范。

3、语言激发学生的学习热情，调动学习积极性。

1、动作优美。

2、动作准确，充分活动各关节。

3、各组在小组长带领下伴随音乐练习。

顺序

时间

达成目标

1、通过滚翻和直腿前滚翻动作，体验单杠直臂支撑前翻下的身体姿势和空间感觉。

2、通过“滚翻”辅助练习，掌握自我保护的技能。

学习内容

1、辅助练习

①前滚翻：强调“团身”。

教师活动

组织与方法

一、分成八组练习（男女各四组）

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆

△

★★★★★

★★★★★

★★★★★

★★★★★

②直腿前滚翻：强调直腿团身前滚起立，提高动作质量。

1、示范保护与帮助的方法。

2、巡回指导，对个别学生进行重点辅导。

3、参与学生活动。

4、组织小组内展示。

二、分成八小组练习

二、分成四组练习

“ ”

代表体操垫；“ ”1、示范讲解

2、示范保护与帮1、通过杠上连续压③在单杠上做连助的方法。

杠的动作，体验单杠续跳起压杠动作（不上杠）

3、巡回指导，对直臂支撑和蹬腿的二

7′

感觉和健身的方法。

强调：直臂支撑、个别学生进行重点辅导。

2、垫高体操垫在单直腿并脚。

4、参与学生活杠上成支撑的动作， 动。

体验单杠直臂支撑、 5、组织小组内展背、臀、腿部肌肉收 ④在单杠上成支示。

缩的身体姿势和空撑（不跳起）：

6、挂图展示（正间感觉。

强调：直臂支撑;确、错误动作各背、臀、腿部肌肉一个）

收缩;人体重心支撑点在髋关节部位。

顺序

时间

达成目标

学习内容

教师活动

代表中折小体操垫；“ ”代表单杠

1、小组长带领下练习。

2、各组学生轮流进行。

组织与方法

1、初步掌握跳上成支撑的技术动作，发展学生上肢力量、腰腹力量和协调性。

2、在保护与帮助练习下培养互相帮助的精神。

3、提高自信心。

2、跳上成支撑

动作要领：直臂支撑，抬头挺胸，背、臀、腿部肌肉收缩。

易犯错误：支撑时腹部贴杠，屈肘

难点：身体重心在杠上的支撑点不准确。

保护与帮助的方法：站在单杠前侧面，一手扶肩，一手在杠下托大腿。强调：保护与帮助的学生不要太用力托大腿

1、示范讲解

2、讲解示范保护与帮助的方法

3、语言鼓励

4、巡回指导

5、个别辅导

6、帮助纠正错误动作

1、分四组练习

2、分层练习

设置四种不同高度的单杠，学生根据自己的身高和能力，选择不同高度的单杠，分成四个小组进行练习。

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

★★★★

★★★★

3、自主学习和合作学习

在小组长带领下自主轮流练习，互相保护帮助，互相观察，纠正动作，提高动作质量。

1、分层练习

☆☆☆☆

☆☆☆☆

△

★★★★

★★★★

学习和体验前翻下三

10′

的技术动作，发展灵敏、协调、腰腹力量等素质。培养勇于克服困难的顽强意志品质和互助合作精神，提高自信心和自我保护的安全意识，体验成功的乐趣。

3、跳上成支撑，前翻下

（1）屈腿前翻下

（2）直腿前翻下

动作要领：直臂支撑，身体重心落在单杠上，上体前倒，屈腿前翻下;直腿前翻下时，上体前倒，直腿前翻，收腹屈腿落地。

保护与帮助的方法：站在单杠前侧面，一手反握其手腕，一手扶背。

难点：克服前翻下的心理障碍，前翻下时身体支撑点不准确。

1、讲解示范。

2、讲解示范保护与帮助的方法，强调责任心。

3、介绍自我保护的方法：如果前翻下脱手，顺势做前滚翻进行自我保护。

4、巡回指导。

5、组织各组学生展示与点评。

6、重点关注个别引导，帮助不敢翻下的同学掌握技术动作，克服心理障碍。

①跳上成支撑，屈腿前翻下动作较好的分在一组。学习跳上成支撑，直腿前翻下练习。

②跳上成支撑，屈腿前翻下动作一般的分在一组，进一步提高质量。然后再练习跳上成支撑，直腿前翻下。

③跳上成支撑，屈腿前翻下动作较差分在一组。教师重点辅导。

④不同层次的学生，根据自己学习进展情况，从低杠到高杠逐步升级进行练习。

2、合作学习

在小组长带领下自主轮流练习，互相保护帮助，互相观察，纠正动作，提高动作质量。

顺序

时间

达成目标

1、发展学生个性，培养学生练习单杠的兴趣和创新、探究意识，提高学生的自我锻炼能力。

2、培养敢于展示自我的行为。

学习内容

4、提高、展示、创新：在完成本课教学内容的基础上，创新跳上成支撑翻下的多种动作练习，拓展学生的探究思维，培养学生创新精神。

教师活动

1、组织学生每两组轮流展示跳上成支撑，前翻下。

2、渗透奥运会体操-单杠的知识，启发学生尝试用不同的方法进行创新练习。

3、教师根据各组创新动作，加强保护与帮助的方法和技术指导。

4、组织学生集体观摩展示（每组选两人展示）。

5、教师点评，表扬鼓励。

教师活动

1、语言引导。

2、动作示范

3、总结：本课情况，表扬突出人物和事件，指出改进内容和努力方向。

组织与方法

☆☆☆☆

☆★★★

☆★☆★

☆★★★

四

8′

探究练习

各组进行教学内容的拓展练习

顺序

时间

达成目标

学习内容

1、游戏

2、放松舞蹈

组织与方法

1、集体练习，音乐伴奏。

2、学生自评

1、乐于参与和展示自我。

2、放松身心。

五

9′

3、树立努力目标

3、评价

预计运动负荷

平均心率：125—135次/分

预计练习密度：

45％±