快速跑：蹲踞式起跑教学设计(教案)

蹲踞式起跑教学设计

杨层林

正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑课1.短跑：蹲踞式起跑 2.游戏：过重点

动作

题

关斩将

难点

蹬地有力，快速起跑。

1、能了解蹲踞式起跑的意义和动作要领，能按口令做出蹲踞式起课

跑动作；

2、发展学生的力量、的

速度、灵敏等身体素质。

3、培任

养学生乐意接受指导、乐意重复务

练习、发扬机智果断的作风、吃苦耐劳及团结协作的优良品质。

运动组织、教法、要求

结量

教学内容

构

时间

次数

组织：如图所 示

2分

××××××××

开

1、体育委员整队，报告上课人数；

××××××××

始

2、师生问好，考勤；

3、宣布本○○○○○○○○ 部

节课内容、任务；

4、检查、整○○○○○○○○ 分

理服装；

5、安排见习生。

△ 要求：1.队伍整齐、安静。

2.认真听讲。

组织：

1.学生1、慢跑150—200米

1分

成两路纵队 进行慢跑

练 习。

2.学生成准

2、徒手操

①单臂后振

②扩胸运 四列横队体 动

③体转运动

④腹背运动

⑤ 操队形

站备

弓步压腿

⑥膝绕环

⑦踝、腕关 4 × 8 立。如图：

×

节活动

拍

× × × × ×

部

4分

× × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 分

○ ○ ○ ○ △

要求：

1.慢跑时队伍要保持整齐、

安

基

本

部

分

一、蹲踞式起跑

1、“普通”式起跑 的方法：

前脚距起跑线一脚至一脚半。后 脚距前脚一脚半，两个脚中轴线 间隔约15厘米，两手虎口向前与 肩同宽撑与起跑线后。

2、起跑的动作要领：

起跑包括“各 就位”、“预备”、鸣枪三个动作。20分

听到“各就位”口令后，两手撑地， 有力的脚放在前面，另一只脚在 后面，然后后膝跪在地上，两手 拇指相对，其余四指并拢，虎口 向前撑于起跑线后。两手约与肩 同宽，两臂伸直，肩微前移超过 起跑线，颈部自然放松，两眼视 前下方半米处，注意听预备口令。 听到“预备”口令后，平稳抬起臀 部，稍高于肩，身体重心前移， 8分

注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬地面。

二、游戏：

过关斩将

游戏方法：

①进行跳短绳练习（一次10个）；②）在垫上做仰卧起坐3次；③跳过障碍物；④钻过障碍

；⑤加速跑至折返点后快速跑回队尾。

第一名同学做完全部练习返回终点时

，第二名同学开始进行第一个练习，以此类推。完成早的队伍获胜。

2 至

3 次

1次

静。

2.做徒手操时动作规范、有

力。

一、组织如图：× × ○ ○ × × ○ ○ × × ○ ○ × ×

○ ○

× × ○ ○ 教法： △

1.介绍蹲踞式起跑的意义及与站立式起跑的区别；

2.分组练习站立式起跑，使学生直观的了解；

3.教师讲解示范蹲踞式起跑的动作要领和口令；

4.分组做起跑的分解动作；

5.分组听口令做蹲踞式起跑；

6.分组进行快速反应练习；

7.纠正练习中出现的错误。

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全。

二、组织如图所示：学生分成四组进行练习。

结

1、集合整队

2、放松练习

3、课 束

后小结

4、布置作业

5、师生道5分

部

别

6、归还器材

分

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

×

要求：

1.队伍保持整齐；

2.练习时动作规范；

3.注意安全；

4.服从老师指挥。

组织：

学生成四列体操队形进行放松练习。

要求： 1.队伍整齐。

2.放松时轻松、愉快。