4.400米耐力跑的技术与体力分配教学评价实录

耐久跑：摆臂步频与呼吸节奏

一、本课的指导思想：

依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习耐久跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析

本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。就课的内容来讲，是一节体现学生对“跑”这个人类基本能力的一种再理解。但对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的、技术性的一节训练课。

三、学情分析

1、由于五年级这个年龄段的学生心理素质处于不易稳定的阶段，注意力不易长时间集中，而且他们平时吃苦少，锻炼有限，毅力较差，所以耐力素质比较低。而耐力跑又是一项枯燥乏味的运动，所以教师组织起来还是有一定难度的。

2、是他们又是活泼好动、好奇心强、容易兴奋、有很强的表现欲望，对体育课兴趣浓厚，而且也具有一定的运动技能。

3、在教学常规上的管理，充分发挥小干部的作用。

与他们的关系比较融洽。因此教学中力求采用多样性和趣味性的游戏和教法来吸引学生，是可以顺利完成教学任务的。

四、教学目标

身体发展目标：介绍耐久跑的练习方法，通过锻炼提高学生内脏器官和神经、肌肉系统等生理技能以及发展可持续奔跑的能力。

能力发展目标：了解耐久跑的基本技术，着重掌握、改进呼吸节奏、合理分配体力等主要环节，并且在练习中培养学生的分析能力和创新能力。

心理发展目标：通过体验跑、间歇跑的练习，发挥学生想象大自然的美景，调节心理，激发学生练习兴趣，拓展思维与畅想的能力。

社会适应目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳和克服困难的意志，从中体现互相鼓励、团结协作的思想品质。

五、教学重难点：

重点：正确掌握耐久跑中的摆臂与步频节奏。

难点：

正确掌握耐久跑中的呼吸节奏

六、教法学法

1．合作学习法：这节课中，首先让学生带着问题进行练习，然后提问总结，探究耐久跑的呼吸与身体动作的方法。让学生在一个轻松的氛围中爱学，乐学。

2．引导示范法：激发学生我要学的热情，便于学生更好地理解掌握动作要领

3．分层教学法：从体验耐久跑到学习耐久跑的呼吸与身体动作方法，到掌握耐久跑的呼吸节奏与步频节奏，最后通过比赛来检验学习效果。

在学法上：

1、尝试学习法：让学生在尝试练习中获得体验、发现问题 2、对比学习法：通过学生相互观察对比、相互纠错中来巩固动作要领、理解动作概念。 3、小组合作学习法：每组学生在小组长的带领下共同讨论，共同解疑，更好地解决学习中所发现的问题

七、教学过程

（一）开始部分：激发兴趣，活跃气氛阶段：

（二）基本部分：合作学习，掌握技能阶段：

（三）结束部分：总结评价，放松身心阶段

八、场地器械

足球场一块、椅子6把、画板4个、粉笔若干、图片3张、标志盘若干

九、单元课：本单元共6课次，本节课为第2课次

课次

一

学习内容

耐久跑：图形跑

重点难点

心率与脉搏测量法

学习目标

1、让学生学会脉搏的测量方法，了解通过心率变化控制运动负荷。

2、发展持续奔跑和协调的能力，提高学生的生理机能。

3、培养学生相互鼓励、团结协助和坚韧毅力、吃苦耐劳的精神。

教与学策略与方法

课次

二

学习内容

1、教师介绍古希腊山岩上的名句格言，激发学生参与耐力跑的意志。

2、讲解心率测量的方法和在耐力跑练习中的作用

3、学生在腕、颈部位作脉搏测量

4、图案跑：蛇形跑

5、休息时间再进行脉搏测量，教师了解学生的心率情况

6、图案跑：开闭口跑

定距匀速跑

重点难点

呼吸的节奏与摆臂、步频

1、发展学生耐力跑素质，提高学生的心血管功能。

学习目标

2、掌握耐力跑的途中跑技术，控制速度节奏。

3、培养学生克服心理障碍并具有坚韧的意志品质。

1、教师讲解耐力跑的呼吸节奏和摆臂、步频的要领。

2、在原地摆臂练习中体会二步一吸，二步一呼的要领（或三步）

教与学策3、定距中速跑（体会呼吸节奏）

略与方法

4、心率测试，交流跑动时不同速度与呼吸的感受

5、间歇跑

6、教师小结。

学习内容

定时跑

重点难点

体力的合理分配

1、提高在一定速度下的呼吸节奏、速度调控的能力。

学习目标

2、发展学生的耐久力，提高学生的心血管功能。

3、培养学生相互激励、勇于战胜自我的顽强意志品质。

1、400米领先跑

2、教师讲解耐力跑中如何调控速度的要求。

3、定时跑

教与学策1）音乐伴奏下按篮球场线段跑3分钟

略与方法

2）3—4人一组无方向的追逐跑3分钟

3）游戏：拉网捕鱼（3分钟）

4、教师总结

学习内容

耐久跑：情景游戏“寻宝”

重点难点

不同环境地形耐力跑能力

1、通过创设耐力跑的情景游戏，激发学生耐久跑的兴趣，掌握呼吸节学习目标

奏与步频的协调与正确性。

课次

三

课次

四

2、提高速度、耐力、灵敏等身体素质。

3、培养学生不怕苦、不怕累，相互激励，坚持到底的意志品质。

1、教师讲解跑动的方法和要求

2、各组根据教师要求商议跑动路线，布置场地

出发点 战胜障碍点 藏宝点 教与学策3、耐力跑: “寻宝”游戏

略与方法

4、小组讨论，总结问题与教训，商量改进提高措施

5、第二次耐力跑游戏

6、教师小结

学习内容

自然地形跑

重点难点

提高自我锻炼的意识和能力

1、利用学校的自然地形，变换耐力跑的形式，激发学生跑的积极性，学习目标

提高自我锻炼的意识和能力。

2、发展学生的速度、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、培养学生分析问题与解决问题的能力，通过交流合作，增强学生之间的信任感和责任感。

1、教师讲解利用学校自然地形跑的要求

2、分四组在组长带领下自然地形跑

教与学策3、教师提供器材，学生根据器材自行设计跑动线路

略与方法

4、分组按自我设计的线路的耐力跑练习

5、教师总结讲评

课次

五

课次

六

学习内容

耐力跑考查

重点难点

提高学生耐力跑水平

1、检查通过一段时间的耐力跑练习后学生的成绩进步情况，使学生了解自己的身体素质情况，掌握一定的耐力跑锻炼方法。

学习目标

2、发展学生的速度、耐力、灵敏、协调等身体素质。

3、培养学生勇于战胜困难，相互合作激励，增强学生的自信心和成功感。

1、跑的专门练习

教与学策2、教师宣布耐力跑测试的方法、标准和要求

略与方法

3、耐力跑测试

4、教师宣布考查成绩，提出加强锻炼的要求

教学

内容

耐久跑：摆臂步频与节奏呼吸

游戏：自己当“老师”

学

习

目

标

教

学

过

程

时

间

通过本次教学，发展学生的耐力跑素质，提高学生的心血管功能，掌握耐力跑的摆臂与呼吸节奏，控制速度节奏，培养学生克服心理障碍并具有坚韧的意志品质。启示学生“坚持就是胜利”的良好品质。

教学内容

教师活动

学生活动

组织要求

1.

体委整队

2.

报告人数

3.

师生问好

4.

安排见习同学

5.

图片导入本次课学习内容

6.

热身活动

①

游戏：喊数抱团

准

备

部

分

7’

②

活动各个关节

头部运动

肩部运动

腰部运动

正压腿

踝腕关节

基

本

部

分

1.

体验耐久跑

1.

教师观察学1.

听教师口令指挥

生跑步动作2.

认真听内容要求

及呼吸节奏。

3.

积极参与练习

4.

师生共同练习

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

☆

△---△---△---△

△---△---△---△

1.

教师观察学生集合情况1.

快速集合

及精神面貌

2.

向教师问好

2.

教师向学生3.

积极参与，回答问好

教师问题

四列横队

○○○○

○○○○

○○○○

○○○○

☆

3.

教师口令指4.

认真完成热身活

挥

4.

讲解游戏内

容

动

26’

①

提出问题。

②

体验结束，回答教师问题。测量脉搏

2.

耐久跑的上肢姿势与呼吸配合 上肢姿势：上体2.

提出问题和 解答问题， 测量脉搏

3.

教师认真讲

基

本

部

分

保持正常姿势，略向前倾。

解摆臂动作

及呼吸节奏

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

☆ △---△---△---△

△---△---△---△

摆臂：肩部放松，4.

讲解练习要

以肩关节为轴，以肘发力，前后摆动。

步频：匀速的跑

呼吸：两步一吸，两步一呼（三步一吸，三步一呼）

重点：正确掌握耐久跑中的摆臂与步频节奏

难点：正确掌握耐久跑中的呼吸节奏

再次体验耐久跑

及时的进行个别纠错和典型错误的集体纠正。

3.

间歇跑

①

提出问题，回答问题

②

测量脉搏

③

巩固练习

求，进行安

全教育。

1.教师讲解间歇

跑的要求及内容

1.

认真听教师讲解

2.提醒学生摆臂示范

重点：正确掌握及呼吸节奏

2.

听教师口令指挥

耐久跑中的摆臂3.提出问题，解3.

学生积极参与练

与步频节奏

答问题，测量脉习，认真体会

4.

师生共同练习

四列横队

○○○○

○○○○

○○○○

○○○○

难点：正确掌握搏

耐久跑中的呼吸

节奏

4.

游戏：自己当“老师”

①

将学生分为四组，组与组之

1.

教师讲解游

戏规则及内

容，

间有一定距离进2.

提醒学生注1.

学生认真听游戏行写“正字”比意安全

方法和规则

赛

②

做游戏时一定要做到安全第一。

3.

遵守游戏规2.

学生积极参与游则，并要求戏

学生认真，3.

分组比赛

积极的参与

游戏

1.学生跟老师一起放

四列横队

○○○○

○○○○

○○○○

○○○○

☆

结

束

部

分

7’

1.

放松整理：

《音乐》

2.

教师小结

3.

布置收器材

1、教师带领学生松

听音乐放松

2.学生认真听音乐放2、总结全课教学松

情况

3.学生收器材，讲课3.教师组织学生上的表现用自己的方4.

下课，师生再见

收器材

式记录下来。

。

预计心率

140±5 练习密度

40% 场地器材

足球场一部分

标志桶若干个

画板4个

粉笔若干、图片3张

摆臂、步频与呼吸节奏

双流县棠湖小学

徐治睿

2015年11月26日