3.蛙泳手臂动作教案及板书设计

《蛙泳手臂动作》

1教学目标 1.通过游泳课,培养学生对游泳的兴趣和爱好,以积极的态度和行动参与游泳这项运动中来。

2.增强体质,提高运动能力,全面发展有氧耐力及全身的协调性和肌肉力量等素质

2学情分析 3重点难点 学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学活动 活动1【讲授】蛙泳手臂动作 1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。 2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。

3、准备活动 4、蛙泳腿部动作示复习 5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作

1)讲解蛙泳手臂动作

动作要领:两臂从并拢前伸开始,前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外化水,边划边屈肘,两手划至两肩宽时,保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水,划至颌下时,两手靠拢,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。

2)讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作

动作要领: 早吸气:两臂外划水时抬头,下划水时口露出水面张口快速吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时呼气。

晚吸气:两臂外划水时呼气,内划时头肩抬起,内划结束口露出水面时张口快速吸气,向前伸臂时呼气。

3)教学重点和难点 A:手臂动作重点:内划;难点:划水节凑。 B:手臂与呼吸配合动作重点:臂与呼吸的配合;难点:内划。

4)教学方法与步骤 (1):陆上模仿练习

①站立模仿:两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习,再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习,最后进行完整动作练习,臂的分解动作练习过程不宜太长,初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习,如下图1。

②臂与呼吸配合模仿:同上练习,并配合呼吸动作,练习中无论是早吸气还是晚吸气,都应注意臂与呼气的配合时机,并按正确的动作要领进行配合练习,如下图2。

(2)水中练习

①水中站立划臂:站于齐胸水中,做陆上模仿练习动作,如图2所示,划水是无须用力,着重体会划水的方向和路线,要求动作圆滑连贯,臂并拢伸直后稍停片刻。

②水中站立划臂与呼气的配合:站于齐胸水中做陆上模仿练习动作,如图2所示,练习时,呼气量应由小到大。口将出水时,加速将气呼完,随即快而深地吸气,呼、吸之间应无停顿。③行进划臂:水中行进,做水中练习(①)的动作。练习时应加大划水力量,体会划水对身体的推进作用,水中行进时,脚应随手的划水动作被动行进,不要主动迈步。

④行进间臂与呼气配合:同上练

习,加上与呼吸的配合(划水时抬头吸气,伸臂时低头呼气)。如图3⑤助力划水:俯卧水中,由同伴托住髋部或抱持双,做蛙泳两臂划水练习,练习时助力者应随练习者划水动作前进,并视其掌握情况逐渐减小助力,如图4。⑥助力划臂与呼吸配合:同上练习,并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气,助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。

⑦夹板划臂及臂与呼吸配合:俯卧水中,大腿夹浮板帮助下肢上浮,做两臂划水和臂与呼吸配合练习,开始练习时滑行时间应稍长,待身体稳定后再开始下一次动作。如图5。

注: (1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。 (2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。 6、本节课小结。