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关键词：技巧：仰卧推起成桥优质课教案整理

正文

仰卧推起成桥课时计划

年级：四年级课次：1 人数：32人执教：蓝齐龙 2018年4月

教学

内容

学习

目标

1.仰卧推起成桥

2.体能练习

重难点

重点：双手推垫，双脚蹬地，挺髋抬头

难点：协调发力，动作标准

1.通过学习，使学生知道仰卧推起成桥中蹬地、推垫、挺髋、伸膝等动作术语，90%以上的同学能在老师或同伴的保护下完成推起成桥的基本动作，其余同学能自己完成动作。

2.发展学生的力量、柔韧等身体素质。

3.引导学生积极认真的参与各种学练活动，培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难的优良品质及团结合作的意识、

课的部分

准

备

部

分

教学内容

教与学的活动

次时数

间

组织形势

1.课堂常规

（1）体委集合整队，报告人数

（2）师生问好

（3）宣布课的内容及要求

（4）学生找到自己的体操垫

2.准备活动

（1）慢跑,热身

（2）小游戏

（3）热身操

1.集合

2.师生问好

3.宣布课的内容

4.指挥学生跑步到自己体操垫前

5.在慢跑中热身，并穿插游戏

(1)慢跑中振臂

(2)慢跑中手臂前绕环

(3)慢跑中手臂后绕环

(4)前提腿

6.教师领做热身操

（1）头部运动

（2）体转运动

（3）腹背运动

（4）摸脚后跟

（5）扭腰（乾坤大挪移）

（6）活动手腕踝关节

组织队形：四列横队

3 Ο

要求：精神饱满，注意力集

中

组织队形：一路纵队绕场跑

5 Ο▅

▅

▅ Ο

4×8

Ο▅

▅

▅ Ο

基

本

部

分

一、仰卧推起成桥

1.双人辅助练习

3 1组织队形：四列横队

0 Ο

组织队形：四列横队

▅

▅Ο

▅

▅Ο

▅

动作要领：仰卧垫上，两(1)翻天覆地

臂肩上屈肘撑垫，脚跟靠(2)顶天立地

近臀部，蹬地，挺髋，伸2.垫上自主身体练习

膝，两臂推垫。

3.好的学生展示

重点：双手推垫，双脚蹬4.用彩虹引出“桥”，点出本课内容，

地，挺髋抬头

发放动作示意图，提出问题，分组讨

难点：协调发力，动作标论。

准

屈肘两手头后撑

收腿屈膝脚靠臀

两脚蹬地手推垫

抬头挺髋推成桥

5.抽生回答问题，及时评价鼓励

6.教师讲解师范，讲明保护方法

7.学生集体练习,强调动作要领和保护方法，回落时屈膝低头

8.及时评价，提出错误动作。

9.两人一小组练习，一人练习，另一4 0 保护与帮助：保护者站立人帮助保护，教师巡回指导，提醒安

要去：

于练习者体侧，两手扶练全

习者的腰并上提，帮助其10.两人一小组练习，一人练习，另成桥。

二、课课练

1、倒立自行车

2、收腹跳

3、倒立自行车

结

束

部

分

1.放松：拉伸

2.师生共同小结

3.课后作业

4.师生再见，收还器材

1.引导学生进行放松操

2.师生相互评价

（1）学到的东西

（2）动作要领

6 组织队形：四列横队

要求：充分拉伸，积极主动

场地

器材

小垫子33床展架2个

预计音响1个

负荷

练习密度：55% 平均心率：120次/分

强度指数：一人视情况保护

11.集体练习，回顾要领

12.自主练习，组内互帮互助，分享方法，抽生展示

13.提高练习，自主完成。

14.组织学生课课练

积极主动，互帮互学

遵守规则，注意安全

组织队形：

▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋

6 ▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋▋

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技巧：仰卧推起成桥优质课教案整理

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