2.蛙泳腿部动作教学实录与评析

教学

任务

课时

的

部

分

间

开

始

5

部

分

1、复习上节课的教学内容

2、学习蛙泳的腿部动作

课

的

内

容

组

织

教

法

及

教

学

要

求

队形：○○○○○○○○○○

1、教师集合整队，点名落○○○○○○○○○○

实下水人数

2、安排见习生

▲

3、宣布本次课的内容和要

求

要求：全体学生集合做到快、静、齐

4、强调纪律和安全问题

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二、游戏

练习队形：成二列横队左右散开

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

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○

○

○

▲

组织教法：班长喊口令，领操

教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。

水中吹泡泡:在水齐胸部的游泳池中将学员分成四组,按组顺序进行比赛。发出口令后，游戏者吸足气后蹲下，头潜入水中，然后用嘴呼气并慢慢吹水泡，直至吹不出水泡为止，最后以吹水泡时间长短排列个人名次。

1 开始口令发出后计时，吹不出水泡时停表，如果游戏者是断断续续地吹出水泡，可以连续计时；

2 水中闭气要量力而行。

目的：熟悉换气过程。

教法：

1、先示范，讲解动作做法

2、领做

3、口令指挥学生练习

组织：分两组分别进行如下图：

准

备

部

分

10

基本部分

40

(一)、陆上模仿练习

蛙泳腿部动作示范讲解

1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作。

2）讲解蛙泳腿动作方法

（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成

120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。如图1，图二

△

↑↑↑↑↑↑↑

×××××××

×××××××

图1 （2）教学重点和难点

Ａ：重点：要同时蹬夹腿。

Ｂ：难点：收腿时要翻脚。

（3）教学方法与步骤

Ａ：陆上模仿

①跪撑翻脚压腿：两腿

分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地

上，两手侧后撑，缓慢向

下振压，此练习学生既可图2 体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一

60 般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图2。

②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，

在过渡到

“收----翻”、“蹬----停”

两拍练习。练习中，应边图3 做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30～50次。具体如下图3。

③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动

图4

作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。如图4

④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动

作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图5。

备用：

以上练习在陆上完成后，在浅水区域适量添加一些体育游戏和熟悉水性等练习；

图5

注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。

（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。

看谁漂的好：

（分扶边、持板、徒手）腿都伸直，身体保持流线型。看谁的身体姿势好。要求手臂与腿要伸直并拢。目的：熟悉身体在水中放松的漂浮的动作

结5 束

部

1、集合整队、清点人数

队形：

2、小结本次课学习情况，○○○○○○○○○○

对学生的提问进行解答。

○○○○○○○○○○

分

3、布置课后作业

4、组织学生归还器材

▲

要求：

1、迅速按照上课队形集合，快、静、齐

课后

小结