3．合理安排运动负荷与休息教学设计及课堂实录

运动损伤的预防及处理

教学内容: 常见运动损伤的预防及处理 教学目标: 认知目标：了解运动损伤的概念及发生的原因；

技能目标：掌握常见的运动损伤的简易的处理方法；

情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：运动损伤的发生原因。 教学难点：常见的运动损伤简易的处理方法。

教

具：常用教具

引言：你了解常见的运动损伤有哪几种？脚挨扭了，拉伤了，跌伤了，鼻子出血了怎么

办？

提问：1、什么是运动损伤？ 2、运动损伤包括哪些种类？

一、运动损伤的概念和分类 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动

损伤。 2、分类：按损伤的病程分类可分为：急性损伤和慢性损伤；

按伤后皮肤、黏膜是否完整分类可分为：开放性损伤和闭合性损伤；

按伤后运动能力的丧失程度可分为：轻度、中度损伤和重伤；

按运动技术与训练的关系分类：运动技术伤和非运动技术伤。

二、运动损伤发生的原因 1、思想上不够重视。对运动损伤预防的重要性认识不足，对预防运动损伤的意义认识不

足、思想上麻痹大意及缺乏预防知识。 2、准缺乏合理的准备活动：

（1）不做准备活动或者准备活动不充分；

（2）准备活动的内容与正式运动的内容结合得不好或者缺乏专项准备活动；

（3）准备活动的量过大；

（4）

准备活动的强度安排不当；

（5）准备活动距正式运动的时间过长；

3、技术动作错误； 4、运动负荷（尤其是局部负担量）过大； 5、身体功能和心理状态不良； 6、组织方法不当； 7、动作粗野或违反规则； 8、场地设施的缺陷； 9、不良气象的影响。

三、运动损伤的预防： 1、加强思想教育2、合理安排运动负荷。3、认真做好准备活动； 4、合理安排教学、训练和比赛； 5、加强易伤部位的练习； 6、加强医务监督。

四、常见的运动损伤与处理：

1、擦伤：（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理:（1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

（2）重度擦伤：首先需要止血，使用冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、

手指直接指点压止血法。

（3）冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，

因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在

前额和鼻梁上，一般即可止血。

3、扭伤：（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕

裂面造成）

处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，

使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处

垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤 48 小时以后改用热敷，促进淤血的

吸收。

4、挫伤：（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织

受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）

处理：同（3）。

5、脑震荡：（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度

震动）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的

活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注

意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼：（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，

再请医生矫治。

7、骨折：（骨的完整性受破坏）

处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

五、思考题： 1、体育课中的准备活动有哪些作用？ 2、运动损伤发生的原因有哪些？ 3、预防运动损伤的注意事项有哪些？ 4、扭伤后如何处理