3.蛙泳手臂动作教案设计（一等奖）

教学一、学习蛙泳手部姿势

内二、游戏：猜拳潜水。

容

教

1．初步学习蛙泳手部姿势，使80%学生能正确掌握动作要领；

学

2．通过游戏发展学生灵敏、协调等身体素质；

目

标

3．培养学生遵守规则、团结合作、善于进取的体育精神。

课的

时结间

构

教学内容

分量

组织教法与要求

一、体委整队，报告人数，师生相互问好。

开

始

1

分二、宣布本课内容和要求

部

钟

1．学习蛙泳手部姿势与腿部姿

势协调配合的完整动作；

分

2．游戏“猜拳潜水”。

三、检查人数、服装。

四、安排见习生。

一、慢跑

组织：四列横队成密集队形集合。

如图1 

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Δ

要求：

1．集合队伍，要求快、静、齐，精神饱满；

2．注意力集中，认真听讲；

3．见习生随队见习。

准

备

7二、徒手操

分1．手腕、脚腕关节运动

部

钟

2．上肢运动

3．体侧运动

分

4．体转运动

5．踢腿运动

6．跳跃运动

2圈

4×8拍

组织：

由教师带领学生在游泳场内进行热身练习。

如图2 

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★ 要求：跑时步幅轻松、自然，不要掉队。

组织：由四列横队成体操队形散开。

如图3 

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★

教法：

教师示范，提要求。学生按统一口令集体做徒手操。

要求：

动作幅度由小到大,合乎节拍，充分活动各关节。

1.开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。

2.抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜

下方压水。

3.划水：两臂分成40-45度角，

手腕开始弯曲，这时两臂两手

逐渐积极地做向侧、下、后方

屈臂划水。

34.收手：收手是划水阶段的继0续，收手过程也能产生较大的分前进作用力和上升力。

钟

5.伸臂：从动作中可以看出，

伸臂动作

是由伸直肘关节，肩

关节来完成的。掌心由朝上逐

渐转向下

力，同时向前伸出。

快速伸臂动作是现代蛙泳技术

的特点之一，它紧密配合

腿的基

动作，因此在伸臂的同时，肩本

要向前。不少运动员头也

几乎部

同时向前有“压”的动作，但必分

须注意向前伸臂动作中

不能

有停顿现象。

总之。整个臂部

动作的移动路线，无论是俯视

或仰视都是椭圆形的。侧视则

为由浅到深的，再由下向上向

前伸出，并且是一个连贯、有

力、快速的完整过程

二、游戏：“猜拳潜水”

方法：前后两人一组，两人猜

拳，赢者扶着输者的头让其潜

水，输者潜水后立即抬头，而

赢者则立即松手。

规则：

1．练习过程中不能嬉戏打闹；

2．输者举手则立即停止潜水。

在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的

大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大

划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。

为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部

位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最

大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

将手臂做向里、向上收到头前下方，

这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以

更快速度来积极完成。

收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大

臂不应超过两肩延长线为宜

在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

组织：“猜拳潜水”队形

如图7 

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★

教法步骤：

1．教师讲解游戏方法和规则; 2．前后两人一组，游戏开始。

要求：

1．认真听讲，按规则进行游戏; 2．注意安全。

一、小结本课优缺点。

二、布置收回器材。

三、师生相互再见。

四、宣布下课。

结

束

部

分

2分钟

4×8拍

组织：四列横队成体操队形散开。 

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Δ

教法：

教师带领学生做放松练习。

要求：

1．动作舒展，配合呼吸；尽量放松；

2．认真听教师小结，积极回答问题。

练习

35%左右

密度

场地与凳子6把

器材