四、参加《国家学生体质健康标准》锻炼教案设计（一等奖）

《国家学生体质健康标准》

教学内容：

根据国家体质健康标准测试学生的身高、体重、肺活量、50米跑，坐位体前屈、一分钟跳绳，五六年级50×8往返跑，一分钟仰卧起坐

教学目标：

1：掌握这些运动的主要纲领. 2：培养学生的运动能力，充分发挥学生的运动天赋. 3：进一步体会运动的重要性和必要性

重点难点：

提高学生的运动能力，如何让每位学生达标，能让学生每一项测试都能达到优秀.

教具学具：

课件展示

实物现场测试

教学过程：

身高

测试目的：

测试学生身高，与体重测试

相配合，评定学生的身体匀称度，

评价学生生长发育及营养状况的

水平。

身高

测试方法：

受试者赤足，立正姿势站在身高

计的底板上（上肢自然下垂，足跟

并拢，足尖分开约成60度角）。足

跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接

触，躯干自然挺直，头部正直，耳

屏上缘与眼眶下缘呈水平位。成绩

以厘米为单位，精确到小数点后一

位。测试误差不得超过0.5厘米。

身高

注意事项：

1.身高计应选择平坦靠墙的地

方放置，立柱的刻度尺应面向光源

2.严格掌握“三点靠立柱”、

“两点呈水平”的测量姿势要

3.水平压板与头部接触时，头顶的

发结要放开，饰物要取下。

4.测量身高前，受试者不应进行体

育活动和体力劳动。。

体重

测试目的：

测试学生的体重，与身高测试

相结合，评定学生的身体匀称，

评价学生生长发育的水平及营

养状况。体重

测试方法：

测试时，杠杆应放在平坦地面上，受

试者赤足，站在称台中央。读数以千

克为单位，精确到小数点后一位。测

试误差不得超过0.1千克。体重

注意事项：

（1）测试体重前，受试者不得进行剧烈

体育活动和体力劳动。

（2）受试者站在称台中央，上下动作要

轻。

视力

测试目的

测试学生的视力状况视力

测试方法

1.受检者在距视力表5米处站立，用遮眼板将左眼轻轻遮上，先查右眼，后查左眼，均为裸眼视力。

2.可先从5.0一行视标认起。如果看不清再逐行上查，如辨认无误则逐行下查。要求对每个视标的识别时间不超过5秒。规定4.0～4.5各行视标中每行不能认错1个；4.6～5.0各行视标中每行不能认错2个；5.1～5.3各行中每行不能认错3个。超过这一规定就不再往下检查，而以本行的上一行记为该受检者的视力。

3.如5米处不能辨认视力表最上一行视标时，令受检者站立于距视力表2.5米处或l米处进行检查。所得视力值应分别减去校正数值0.3或0.7后，记为该受检者的视力。

4.视力记录方式：将受检者的左、右眼裸眼视力分别记入相应方格内。视力

注意事项

1.检查视力前，应向受检者讲解检查视力的目的、意义和方法，取得他们的配合。配戴眼镜者应摘去眼镜(包括隐形眼镜)，检查裸眼视力。

2.检查如采用自然光线，应选择晴天，在固定时间和地点进行，以便前后对比。

3.检查前不要揉眼，检查时不要眯眼或斜着看。检测人员应随时注意监督。

4.用遮眼板时，检测人员要提醒受检者不要压迫眼球，以免影响视力。

5.不宜在长时间用眼、剧烈运动或体力劳动后即刻检查视力。至少要休息10分钟以后再做检查。检查若在室内进行，受检者从室外进入后也应有15分钟以上的适应时间。

肺活量

测试目的:

测试学生的肺通气功能。肺活量

测试方法:

使用干燥的一次性口嘴，被测试者进

行一两次较平日深一些的呼吸动作后，

深吸一口气，向口嘴处慢慢呼出为止。

每位受试者测三次，每次间隔15秒，记

录三次数值，选取最大值作为测试结果。

以毫升为单位，不保留小数。。肺活量

注意事项:

（1）电子肺活量计应保持通畅干燥，

吹气筒的气管必须在上方，以免口水

或杂物堵住气道。

（2）导气管存放时不能打折。

（3）定期校对仪器。。测试目的

测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

坐位体前屈

坐位体前屈

测试方法

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10—15厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止，测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数，测试两次，取最好成绩坐位体前屈

注意事项

（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲

（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力仰卧起坐测试目的：

测试腹肌耐力仰卧起坐

测试方法: 受试者全身仰卧于垫上，两

腿稍分开，屈膝呈90度角左

右，两手指交叉贴于脑后。

另一同伴压住其踝关节，以

便固定下肢。受试者起坐时

两肘触及或超过双膝为完成

一次。仰卧时两肩胛必须触

垫。测试人员发出‘开始’口令的同时开表计时，记录1 分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未

达到双膝者不计该次数，精确到个位。仰卧起坐注意事项: 1.如发现受测者借用肘部撑

垫或臀部起落的力量起坐时，

该次不计数。

2.测试过程中，观测人员应

向受测者报数。

3.受试者双脚必须放于垫上引体向上

测试目的

测试学生上肢肌肉力量发展水平

引体向上

场地器材

高单杠或高横杠，粗细以手能握住为准。

可配置防滑粉。引体向上

测试方法

考生跳起双手正握杠，成直臂悬垂。

静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作）上拉至下巴超过横杠上沿为完成一次，裁判同时唱报次数。引体向上

测试注意事项

当两手直臂悬垂时，才能做下一次引体。

引体向上时，躯干不得有振动等任何附加动作。

出现犯规动作时，裁判应当即提醒，当次动作不计。50米跑

测试目的:

测试学生速度、灵敏素

质及神经系统灵活性的发

展水平。50米跑

测试方法: 受试者至少两人一组测试，站

立起跑，受试者听到“跑”的口令

开始起跑。发令员在发出口令同

时要摆动发令旗。计时员视旗动

开表计时。受试者躯干部到达终

点线的垂直面停表。记录以秒为

单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按

非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录

之。50米跑

注意事项: （1）受试者测试最好穿运动鞋

或平底布鞋，赤足亦可。但不

得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

（2）发现有抢跑者，要立即召

回重跑。

（3）如遇风时一律顺风跑。50*8往返跑

测试目的

该项目是400米跑的替代项目,主要测试学生速度、灵敏及耐力的发展水平

50*8往返跑

测试方法：

受试者至少两人一组进行测试,用站立式起跑,当听到“跑”口令后始起跑，往返四次，往返跑时按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时，以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

50*8往返跑

注意事项：

测度人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离

立定跳远

1．测试目的

测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平

2．场地器材

沙坑、丈量尺、沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米

立定跳远测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩

最好一次，以米为单位，保留两位小数

立定跳远注意事项

（1）三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

立定跳远测试目的

测试学生的下肢力量和身体协调能力

跳绳

跳绳

测试方法

两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇一回环计为一次，听到结速信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数跳绳

注意事项

（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数

（2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行

1000米跑（男）800米跑（女）

测试目的

评价学生的心肺功能和耐力水平

1000米跑（男）800米跑（女）

场地器材

400米、300米、200米田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同50米跑测试。1000米跑（男）800米跑（女）

测试方法

受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。1000米跑（男）800米跑（女）

注意事项

注意安全，关注学生健康状况

跑前做好充分的准备活动

穿适合跑步的服装和鞋子