1.熟悉水性课堂实录【2】

第二章 熟悉水性

熟悉水性的教学是游泳教学的第一步。对水性的感悟，是掌握游泳技能的前提。只有能够自如地在水中掌握平衡并指挥自我肢体的运动，才能够有效地学习游泳技能，并在一定条件下维护自身的安全。

所以，熟悉水性是游泳教学尤其是对初学游泳者教学必不可少的第一步。

熟悉水性的教学主要是要解决两个问题：

1.

克服怕水心理

2.

掌握水中平衡能力

第一节 克服怕水心理

大多数少年儿童都有“趋水”本能。尤其是在炎热的夏季，谁都喜欢泡在凉爽的水里。“多舒服啊！”

但是，由于谁都知道：“水能淹死人”，再加上对陌生环境的“无所适从”，没有过游泳或水中活动经历的人，又都会有不同程度的“怕淹死”心理。

熟悉水性的第一步，就是克服怕水心理。下面就介绍一些克服怕水心理的教学方法和手段：

克服怕水心理的方法

1. 向脸部由少到多撩水；

2. 用器皿向头部倒水；

3. 趴在池边将脸部沁入水中闭气；

（以上是陆上练习，相对比较安全）

4. 站立水中，双、单手扶池岸，向左右方向移动；

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5. 站立水中，双、单手扶池岸，将头没入水中闭气；

6. 站立水中，双、单手扶池岸，用嘴深吸一口气——将头没入水中用鼻、嘴同时呼气——再抬头吸气……；

（以上为有固定支撑的练习，相对比较容易）

7.面对池岸，水中直立下蹲——起立的平衡练习；（重要安全自保能力）

8.面对池岸，站立水中，用嘴深吸一口气——将头没入水中用鼻、嘴同时呼气——再抬头吸气……；

（以上是单人自我练习，没有相互干扰）

9.两人相对手拉手站立，分别交替将头没入水中闭气。

10.多人横队手拉手水中行走；

11.多人手拉手围圈水中站立，左右旋转移动；

12.多人手拉手围圈站立，分别交替将头没入水中闭气。

（以上是多人练习，注意相互干扰）

第一节小结

克服怕水心理的练习手段还有很多，同志们可以和更多的同行交流，也可以自己创造更多更好地练习手段。

通过以上练习，学员如果能够比较自如地掌握了在有扶持的状态下进行吸气、闭气、呼气等呼吸动作，并不再有惊慌、恐惧等表现，就可以认为基本克服了怕水心理。这时就可以进行下一步教学了。

在下一步教学中还应该注意每次课前要复习以上练习，以巩固教学效果。必要时还可以布置家庭作业，要求学员在家中利用盛水的器皿进行闭气练习。

（强调两个教练共同执教的必要性）

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第二节 水中平衡练习

水中平衡是在水中达到动作自如的基本保证，也是初学者在水中保障安全的基本能力。辅导员在应高度重视水中平衡的练习和教学。并在教学中注意观察学员掌握平衡能力的程度。对相对掌握较慢的学员要给以更多的关怀和诱导。只有这样才能帮助这类学员更好地克服怕水心理。从而保证学员的安全下一步教学的顺利进行。

水中平衡能力的练习方法

1.手扶池岸，俯卧漂浮；

2.两人一组，手拉手一人拖带另一人俯卧漂浮；

3.手扶池岸，俯卧漂浮，浮起后轻推池岸，然后双手下压同时两膝向腹部回收，站立。（重要安全自保能力）

4.双手抱膝漂浮、站立；

5.单人水中行走：向前、向后、左右移动，借助双手划水助力的前、后、左、右移动；

6.水中的跳跃及简单舞蹈动作；

7.蹬池壁漂浮；

8.直立跳起漂浮；

9.扶板漂浮；

第二节小结

水中平衡能力的练习方法很多，辅导员可以根据学员掌握的程度安排更多的游戏类练习。比如：互相追赶、腋下钻洞、水中老鹰抓小鸡等趣味性游戏，以活跃课堂气氛，提高学员学习兴趣。

但教学过程中一定要注意安全，注意区别对待，对那些相对进展

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较慢的学员要多加关注。并在关注个别学员时不要忽略了其他学员的状况，以免出现安全事故。（最好是双人执教）

本章小结及注意事项

通过以上练习，学员应该能够基本掌握水中平衡能力，在需要时能够顺利起立，以保证呼吸，从而处于安全状态。并且能够自如地在水中向不同方向移动，躲避碰撞。至此可以认为学员已经完成了熟悉水性的教学过程。为下一步学习游泳技能奠定了基础。

熟悉水性过程是初学游泳者学习游泳的第一危险期。辅导员一定要密切注意课堂安全。要特别注意那些性格懦弱和胆大顽皮的孩子，既要耐心诱导又要严格要求。并维护好课堂秩序。以保证教学的安全进行。

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