3.弓步钩手撩掌第一课时教学设计

教学目标：

1、了解所学武术动作名称的含义，能够用正确的术语描述已学过的武术动作。

2、初步掌握武术的基本动作和简单动作组合，发展身体的柔韧性、灵敏性和协调性，提高动作的准确性和连续性，为学习武术套路奠定基础。

3、激发学生民族自豪感，培养吃苦耐劳、积极向上、勇于进取的品质和爱国主义精神。

一、

武术基本功

1、正踢腿——动作方法：两腿并立，两臂侧平举立掌，左脚上半步，重心前移成左腿支撑，右脚尖勾起向前额处猛踢；然后右脚放松下落至左脚侧，再上半步，踢左腿。如此交替进行。

动作要点：踢腿时挺胸立腰，腿向上踢要勾脚尖，踢过腰后要加速，要有爆发力；下落时绷脚面。

教学重点：挺胸立腰，上踢勾脚。

教学难点：踢腿时爆发用力。

易犯错误：拔跟，送髋，身体不稳，顶不正。

纠正方法：练习时强调头上顶，体会直腰、收髋的动作感觉。

2、侧踢腿——动作方法：并步站立，两手侧平举，侧平视；右脚向左侧跨一步，重心移至右腿上，接着左腿勾脚尖向体侧踢起，同时左臂屈肘落于右胸侧立掌，右手上举亮掌；踢后左脚落地向左侧跨半步，接着右腿再上一步成两腿交叉，重心移至右腿，两臂还原成侧平举立掌。如此循环。

动作要点：踢腿时直背、立腰、开胯，使身体成一侧面；上踢速度要快，有爆发力。

教学重点：侧踢成一面，勾脚上踢快。

教学难点：勾脚快踢、爆发用力。

易犯错误：上踢时腿与身体不能保持在一个平面，屈膝、扭腰。

纠正方法：强调直腰，开胯。

3、仆步压腿（以左仆步为例）——动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯，左膝伸直仆平，脚尖内扣，挺膝成左仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成右仆步压腿。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。

动作要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。

教学重点：仆步腿伸直仆平，脚尖内扣。

教学难点：两脚全脚掌着地，仆步腿脚尖内扣。

易犯错误：1、两脚掌不着地，伸腿的脚尖不朝前。2、腰立不起来，往前趴，上体前倾，全蹲腿脚跟抬起。

纠正方法：1、讲清要点，多做练习，语言提示。2、做左、右仆步交叉练习，提高髋关节的灵活性；多做仆步压腿和仆步左右平移动作。

二、武术基本动作

1、弹踢——动作方法：并步站立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿抬平，右脚绷直，当踢膝接近水平时，迅速猛力向前平踢，使力量达于脚尖，左腿伸直或微曲支撑，上体正直。

动作要点：挺胸、直腰、绷脚面、收髋，弹击有力，力达脚尖。

教学重点：绷脚弹踢，力达脚尖。

教学难点：弹击有力。

易犯错误：1、屈伸不明显，类似踢腿动作。2、力点不明显。

纠正方法：1、强调收髋、屈膝后再弹出，体会弹的动作。2、指导学生体会猛踢膝、绷脚尖的用力感觉。

2、摆掌——动作方法：预备姿势：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈肘，右掌附于左臂肘内侧，上体微向左转，眼看左掌。

动作要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

教学重点：两臂划圆、坐腕立掌。

教学难点：手眼配合。

易犯错误：摆掌屈肘不贴身，动作不协调。

纠正方法：先做慢动作，体会以肩带臂的感觉；可以先尝试做单臂摆，体会摆臂的路线和用力感觉，再做双臂摆动。

3、撩掌——动作方法：预备姿势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。左腿蹬直，右腿弯曲，上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向右、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方；眼看前方。

动作要点：双手摆动协调，与头和躯干动作一致；前撩后勾方法要清楚；撩掌动作有力。

教学重点：前撩后勾、弓步转换。

教学难点：撩掌有力度。

易犯错误：两臂动作不协调，撩掌缺乏力度。

纠正方法：让学生理解撩掌的动作方法及意义，多做慢动作进行体会；动作意识应当体现力度的特点。

4、穿掌——动作方法：预备姿势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变拳收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，掌心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，掌心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。

动作要点：一劈、二按、三穿，节奏明显，上体随之转动；左手内压、右手上穿的动作节奏清楚、协调；眼随手走。

教学重点：穿掌的动作顺序和路线。

教学难点：动作节奏。

易犯错误：动作不协调，撩掌无力度。

纠正方法：多做一些慢动作练习，让学生体会动作顺序和节奏；多尝试一些分解练习，让学生掌握体现力度的动作要领。

三、武术组合动作

摆掌撩掌类：上步搂手马步击掌——弓步双摆掌——弓步勾手撩掌——弹踢退掌——马步击掌

1、上步搂手马步击掌

预备式：并步站立. 左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。

2、弓步双摆掌

右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。

3、弓步勾手撩掌

左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰，目视前方。

4、弹踢推掌

重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。

5、马步击掌

左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧；进入第二次练习。

四、教材拓展

五步拳：起势——搂手弓步冲拳——弹踢冲拳——马步架打——插步盖掌——歇步冲拳——提膝穿掌——仆步穿掌——虚步挑掌——收势

1、起势：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

2、搂手弓步冲拳：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。

3、弹踢冲拳：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。

4、马步架打：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方

5、插步盖掌：重心稍起，身体左转，左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前，左掌变拳收抱于腰间，目视右掌。

6、歇步冲拳：两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳。

7、提膝穿掌：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌，掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。

8、仆步穿掌：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出，目视左掌。

9、虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚瞪地向前上步成又虚步，同时左手向上，向上、向后划弧成勾手，右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。

10、收势：左脚收回，两手抱拳于腰间，目视前方。