快速跑：蹲踞式起跑公开课教案

《蹲踞式起跑》教学设计

年级：水平三

班级：1 人数：33人

教学目标

课次：1 执教教师：杨先彪

课的类型：新授课

1. 通过学习，学生能明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。

3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

教学内容

重点难点

课序

一

课堂常规：

1.整队集合，师生问好，检查人数。

2.宣布本次课的内容。

3.检查服装，安排见习生。

二

1.学生绕操场慢跑两圈。

2.徒手操

（２）扩胸运动

（３）腰部运动

（４）膝关节运动

（５）弓步压腿

（６）侧压腿 （7）原地拉伸练习 １．激起学生参与运动的精神

２．使学生充分活1.集队快、静、齐，全班学生成四列横队站立。

精神饱满。

2.学生注意力集中，认真听讲

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要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。

1.全班学生根据自身的能力完成慢跑运动。

2.全班学生成四列纵队按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。

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课的内容

教学目标

组织与教法

1. 重点：臀部抬起，四点支撑。

2. 难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

1. 学习蹲踞式起跑

2. 游戏：迎面接力

预计运动负荷

2m小

in 4５×mi８

n 中

（１）头部运动

动身体

三

三

一．学习普通式

普通式:

起跑器前抵足板距起跑线约一脚半长，后抵足板距前抵足板也约一脚半长。前抵足板与地面约为后抵足扳与地面约为70°- 80°角。两个抵足板的中轴线二．学习蹲踞式起跑

动作要领：

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固预备：臀部抬起略高于肩。两手全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加摆臂抬腿。

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连一、１．学生认真跑起跑器安装的几种方法。

２．学生认真观察老师的动作，在脑中形成正确安装表象。

二、１．学生认真听指挥，并严格按作。

２．徒手做动作，认真体验正确动作的连续性,强化蹬摆结合。。

肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体的协调性。

一、１．教师简单介绍起跑器安装的种类。

２．教师讲解普通式安装的主要方法，并向学生师范动作。

如图：

×××××××

×

×

×

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×

×

×

要求：全班学生认真观察教师的动作师范，在脑中形成安装起跑器动作表象。

二、１．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。

２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。

３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。

４．学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。

５．教师组织学生练习，学生各自安装好起跑器，在教师的口令（“各就位”学生两手撑地，两脚一前一后，后膝跪地、“预备”学生抬起臀部使身体重心向前上方移动，“哨响”两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬离地面）下进行徒手练习，最后在起跑器上进行练习。

起跑器的安装。

听讲，了解短距离30°- 45°角，

3 5大

1分大

5 钟

1 5 11 5分钟

8分钟

间隔约15厘米。

定两手的位置。

撑地，重心前移。口令要求完成动

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。

动，等待枪声。

３．发展学生上下

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。

速跑，身体前倾，

枪声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，

贯，蹬地、前倾，

摆臂有力，蹬摆结合。

三.游戏：迎面接力

游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一个同学担任小组组长，并每个小组分发一根接力棒，站在起跑线上。组长组织好本队成员按要求比赛。组长将同组队员分成人数相等两个组，分别面对面站在比赛场地的两端，进行接力赛。

游戏规则：１．参赛队员必须在规定的场地内完成掉棒者捡棒后必须回到掉棒的地方才能继续比赛，否则取消比赛成绩。

四

一.集合放松运动. 二.课堂小结。

三.宣布下次课内容。

四.收拾器材。

五.师生再见。

１.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快

2.回顾本课，思考。

三、１．学生认真听讲，并记住游戏的方法和规则。

会配合，学会竞争，培养学生团结合作的精神，发展学生跑的能力。

摆臂抬腿。

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

三、１．教师有组织的将学生分成四个组间同质，组内异质的小组，并将其带到规定的比赛场地内。

２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。

３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛的裁判。

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要求：全班学生必须认真对待比赛，在比赛中注意安全。

比赛，２．掉棒，２．学生之间要学1.教师示范,语言提示。

2.全班学生积极进行放松。

3.集合小结。

4.师生再见，下课。

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3m小

in