10.30~40 米内通过3~4个障碍物的跑教案范文

障碍跑教案

教师：毛婉丽

班级：五年级

人数：40人

课次: 1

教学内容

障碍跑：我是特种兵

重点：踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用跨、跳、钻、绕、爬等技术。

1.认知目标与技能目标：通过教学，学生能够初步了解

“障碍跑”的方法和要领，95％的教学学生能够顺利通过前面3个障碍。

目标

2.体能与健康目标：通过练习，学生能够较好的发展快速跑的能力，提高反应速度，灵敏等素质。

3.情感目标：通过教学，培养学生克服畏惧心理逐步提高自信心积极参与小组竞争赛,感受团结协作的重要，增加集体荣誉感，促进和谐的同学关系，提高竞争意识。

课的

结构

开

始

热

身

部

分

8 钟

教学内容

教学活动方式与组织措施

教学活动

1.集合整队，检查人数，师生问好。

2.教师导入：教学内容、目标、要求。

3.检查服装，安排见习生。

二、组织措施：四列横队集合

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

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次数

时间

2 分

钟

3 分

钟

上课常规

二、慢跑

（图1）♂：男生：女生

三、要求

1.快、静、齐。

2.认真听讲，明确学习内容及要求。

一、教学活动

教师带领集体学生成两路纵队绕篮球场跑1圈

半。

二、组织措施：由原来的两路纵队，排头带来

到篮球场中线，变成4路纵队，成男女对称往

篮球场两边跑

。

（图2）

三、要求：跑步时注意节奏，注意安全。

三、双人徒手体操

第一节：头部运动

第二节：肩部运动

第三节：腰部运动

第四节：踢腿运动

第五节：跳跃运动

第六节：手腕踝关节运动

4*8 一、教学活动

1.教师示范讲解，强调做好准备运动的重要性。

2.学生认真参与练习，观察和模仿教师的示范。

二、组织措施：对称同心圆

左半圈代表女生，

有半圈代表男生。

（图3）

三、要求：精神饱满，动作舒展有力，充分活动身体各部位，动作到位

一、教学活动

1. 教师情景导入，师生讨论。

2.教师先示范并讲解动作要领，强调动作重点与难点。

3.学生按教师指定队形听讲并看示范和模仿。

4.组织学生练习：

（1）男女生分成两组进行的障碍跑练习。（如图4）

男女生依次通：1.过投掷手雷、2跳跃梯墙、3钻爬低桩、4跨越壕沟、5绕标志旗、6击锣鼓。

（2）分成两组进行男女混合的合作过障碍跑比赛。（如图4）

（3）小组讨论在原有障碍上重新设置新的障碍再进行男女生混合比赛。（互设障碍）（如图4）

5．教师巡回指导纠错。

6．学生展示。

7.教师点评。

二、组织措施

1次

2次

1次

4 分

钟

学

习

提

高

部

分

32

分

钟

一、障碍跑：我是特种兵

动作要领：障碍跑

跑：摆臂与蹬地的协调配合，跑成一条直线

跳：身体协调，屈膝向前上方。

踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；

跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；

钻：降低重心、低头、协调连贯；

绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地； 重点：跑的摆臂，跳的节奏，踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跑、跳、踏、跨、钻、绕等技术。

女生

男生



¤

♂♂



♂♂

（图4）

三、要求

1.教师示范到位，讲解清晰。

2.学生认真听讲，明确动作要领，积极练习。

3.积极展示自我，克服畏惧心理

4.注意安全。

一、教学活动

1.教师带领学生做放松练习。

2.学生积极参与练习。

二、组织措施

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

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△

（图6）

三、要求：认真做好放松动作，调整呼吸。

8 分

钟

恢复

整理

部

分

5分

钟

一、整理活动

1跟着音乐节奏做放松动作。

2深呼吸。

二、讲评

三、教师总结本节课教学，并布置课外作业。

四、师生道别，收拾整理器材。

1次

5 分

钟

场地器材

预计负荷

篮球场2块

哨子一个，音响一个，垫子20块，标志物6个.小台阶6个，栏架4个，跳绳4根，羽毛球40个，桶两个

练习密度：30-40% 运动负荷：中等

平均心率：115-125次/分

课后反思

教学设计

一、教学指导思想

依据“体育与健康”课程的基本理念，坚持以“健康第一”为指导思想，构建“学生为主体，教师为主导”的课堂氛围。在教学中以特种兵考核为主题，创设贴近学生生活、快乐有趣的学习情景，激发学生学习兴趣和创造思维，培养学生自主学练、团结协作创新学习的品质。通过体育与健康课的教学，发展学生的综合素质，以学生为主体、让学生学会合作，让每位学生感受到运动的乐趣和成功的喜悦，从而真正实现学校体育与生活体育、快乐体育的有机结合。

二、学生起点能力分析

本学期教学对象是七年级学生，由于大多数学生的，速度、灵敏、柔韧、弹跳能力一般，还缺乏穿越障碍的技能，所以要采用固定简单器材并逐步增加有难度的器材，简化动作，降低要求，在游戏中，利用竞赛的手段，才能够有效的激发学生的运动兴趣，调动学生的学习主动性与积极性，促进学生主动参与到活动之中。

三、教材分析

障碍跑是一项有难度、有实用价值的综合性技能运动，它是在一定距离内自然快跑，途中用跨、跳、钻、爬等方法越过障碍的项目。此项教材可借助校内外自然环境根据条件在障碍数量上有所增减、可在障碍内容上更换，也可根据学生的具体情况，适当调整障碍物高度或宽度，甚至改变过障碍的方法，使每一个学生均能选择适合自己练习的内容，从而让教材面向全体学生。

四、教学目标的制定

1.认知目标与技能目标：通过教学，学生能够初步了解

“障碍跑”的方法和要领，95％的学生能够顺利通过前面3个障碍。

2.体能与健康目标：通过练习，学生能够较好的发展快速跑的能力，提高反应速度，灵敏等素质。

3.情感目标：通过教学，培养学生克服畏惧心理逐步提高自信心积极参与小组竞争赛,感受团结协作的重要，增加集体荣誉感，促进和谐的同学关系，提高竞争意识。

五、教学策略选择 根据教学思想、学生情况、教材特点和教学目标，我选择以下教学方法：

教法主要有：

1、直观教学法：教师通过正确的动作示范、简要的讲解，进行直观教学使学生建立正

确的动作表象。

2、纠正错误动作与帮助法：在学生练习过程中，教师巡回指导并纠正学生在学习中的错

误动作，形成正确动作的动力定型。

学法主要有：

1、模仿练习法：在学习过程中通过模仿练习，让学生跟随教师的正确动作学习，使学生更容易掌握动作。

2、分组练习法：通过分组练习学生进一步巩固动作，培养学生的独立思考能力，以及团

协作精神。

3、运动游戏法：通过游戏让学生培养合作能力和积极参与的学习态度并且活跃气氛。

六、教学过程 上课常规

一、开始热身部分（8分钟）

一、课堂常规（2分钟）

一、教学活动

1、集合整队，检查人数，师生问好。

2、教师宣布本次课的内容。

3、检查服装、安排见习生。

二、组织措施：四列横队集合

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

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（图1）♂：男生：女生

三、要求

1.快、静、齐。

2.认真听讲，明确学习内容及要求。

二、热身活动（用时3分钟）

一、教学活动

集体绕排球场跑2分钟。

二、组织措施：由原来的两路纵队，排头带来到篮球场中线，变成4路纵队，成男女对称往篮球场两边跑

。

（图2）

三、要求：跑步时注意节奏，注意安全。

（一）双人徒手体操练习每节为4×8拍

第一节：头部运动

第二节：肩部运动

第三节：腰部运动

第四节：踢腿运动

第五节：跳跃运动

第六节：手腕踝关节运动

一、教学活动

1.教师示范提示，在队伍的前面领操。

2.学生认真参与练习，观察和模仿教师的示范。

二、组织措施

左半圈代表女生，

有半圈代表男生。

（图3）

三、要求：精神饱满，动作舒展有力，充分活动身体各部位，动作到位

二、学习提高部分（用时32分钟）

一、学校障碍跑：我是特种兵

动作要领：

跑：摆臂与蹬地的协调配合，跑成一条直线

跳：身体协调，屈膝向前上方。

踏：单脚踏跳，摆动腿屈膝上障碍物，重心前移；

跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；

钻：降低重心、低头、协调连贯；

绕：降低重心、外侧脚的脚内侧着地； 重点：跑的摆臂，跳的节奏，踏的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。

难点：灵活运用踏、跑、跳、踏、跨、钻、绕等技术。

教学活动：

1. 教师情景导入，师生讨论。

2.教师先示范并讲解动作要领，强调动作重点与难点。

3.学生按教师指定队形听讲并看示范和模仿。

4.组织学生练习：

（1）男女生分成两组进行的障碍跑练习。（如图4）

男女生依次通1.过投掷手雷、2跳跃梯墙、3钻爬低桩、4跨越壕沟、5绕标志旗、6击锣

（2）分成两组进行男女混合的合作过障碍跑比赛。（如图4）

（3）小组讨论在原有障碍上重新设置新的障碍再进行男女生混合比赛。(互换障碍)（如图4）

5．教师巡回指导纠错。

6．学生展示。

7.教师点评。

二、组织措施

女生

男生



♂♂



¤

♂♂



♂♂

（图4）

三、要求

1.教师示范到位，讲解清晰。

2.学生认真听讲，明确动作要领，积极练习。

3.积极展示自我，克服畏惧心理

4.注意安全。

三、恢复整理部分（5分钟）

一、整理放松

1、跟着教师口令节奏

两人互相抖抖手，

2、抖抖脚，

3、扭扭腰，

4、深呼吸。

二、讲评

三、教师总结本节课教学，并布置课外作业。

四、师生道别，收拾整理器材。

一、教学活动

1.教师带领学生做放松练习。

2.学生积极参与练习。

二、组织措施

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

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△

（图6）

三、要求：认真做好放松动作，调整呼吸。

七、安全措施

1、课前检查服装，防止在课中造成伤害。

2、为防止扭伤等伤害事故，开始热身时要做充分准备活动。

3、游戏前要强调安全问题，预防伤害事故发生。

八、场地布置

篮球场2块

哨子一个，音响一个，垫子20块，标志物6个.小台阶6个，栏架4个，跳绳4根，羽毛球40个，桶2个

九、效果预计

练习密度：30%-40% 运动负荷：中等

平均心率：115-125次/分