4.400米耐力跑的技术与体力分配第二课时教案

《400米跑》教学设计

学校：红河州元阳县新街镇胜村小学

教学班级：六年级

教师：朱俊

教学内容：400米全程跑教学

教学时间：一堂课（40分钟）

教学目的任务：

1、学生通过学习熟练掌握400米跑技术和了解400米跑竞赛规则，能参加比赛。

2、发展学生快速跑的能力，提高学生身体素质。

3、培养学生遵守纪律、积极进取、奋发向上、勇往直前、顽强拼搏的精神。

4、培养学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。

5、培养学生相互帮助，交流与合作的意识。

6、让学生通过练习，掌握基本的跑步技术。让能在课后进行科学的锻炼，为树立终生体育意识奠定良好的基础。

教学重点：1、弯道跑技术（弯道起跑技术、弯道加速跑技术）。

2、终点冲刺跑技术。

教学难点：弯道起跑后的加速跑和终点冲刺跑。

教师教法：讲解示范发、游戏激励法、分组练习法、竞赛法、错误纠正法、帮助与指导。

学生学法：观察模仿练习、提问法、合作与交流、总结与分享、巩固练习法。

场地器材：田径场一块

起跑器6 教学过程：

一、准备部分（10分钟）

1、

鸣哨体育委员集合整理队伍（四列横队，男女生个两列，女生在前男生在后如图一），清查人数向教师报告。

¤

图一

○○○○○○○○○○○○○

¤－太阳

○○○○○○○○○○○○○

○－男生

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹ－女生

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ▲－教师

▲

2、

师生问好，教师宣布本节课的主要内容（400米全程跑）及注意事项:（（1）、要求学生遵守纪律听从指挥，积极发问。（2）、鼓励学生相互交流，互相指导帮助学习。（3）、注意安全、有事要及时向教师报告。）

3、

安排见习生（要求见习生要注意观察本节课的上课内容，思考总结。）

4、准备活动：（8分钟）

a、各关节和大肌肉群的活动及拉伸练习：

（1）、头部运动前后左右

4ⅹ8拍 后左右绕环各 2ⅹ8拍

（2）、肩绕环向前向后各 4ⅹ8拍

（3）、扩胸振臂运动 5ⅹ8拍

（4）、体转运动 4ⅹ8拍

（5）、腰绕环左右各 3ⅹ8拍

（6）、膝绕环左右各 2ⅹ8拍

（7）、手腕踝关节运动 2ⅹ8拍 后换脚再来 2ⅹ8拍

（8）、弓步压腿（正弓步）各4ⅹ8拍

（9）、腹背运动 4ⅹ8拍

（10）、原地半高抬腿跑（要求跟教师的节奏进行，教师用击掌带动学生练习）。

注：（1）、在此过程程中前九项由体育委员带动发口令指挥进行，教师巡视指导。

（2）、要求学生准备活动做到位、做充分。预防练习时运动意外的发生，培养学的安全意识。

b、绕田径场慢跑跑400米。

二、基础部分：（25分钟）

1、教师讲解200米完整技术动作：400米跑有一半以上的距离是在弯道上进行的。所以为了便于弯道起跑和起跑后的加速跑能有一段直线距离进行加速跑，应将起跑器安装在弯道的跑道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向如图二。弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切线方向跑进。加速跑的距离适当缩短，上体抬起较早。进入弯道时，应尽可能地沿着跑道内侧跑，身体及时向内侧倾斜图三。加大外侧臂和腿的摆动幅度，快速通过弯道进入直道进行途中跑（从弯道进入直道时，应在弯道最后几步，身体逐渐减

小内倾程度，自然跑几步，然后全力向前跑）。途中跑与100米途中跑技术相同。最后终点冲刺应加速冲过终点，不应减速。

图二

要求：弯道起跑后前几步沿着内侧分道线的切线方向跑进。

图三

要求：身体及时向内侧倾斜，加速通过弯道。

2、利用游戏复习弯道跑技术和蹲踞式起跑技术：

（1）、喊数抱团游戏（复习弯道跑技术和学生反应性练习）

a、游戏规则：学生绕圆跑（顺时针跑），听教师喊数迅速作出反应。如教师喊3学生就三个同学抱在一起，反应慢的或不对的男生5次纵跳女生5次深蹲，后恢复游戏（在此过程可以让学生做加减乘除法抱团如3+3 学生就要6个包在一起）。

b、教学组织：教师口令指挥，男女分成两大组同时进行游戏（见习的同学作为游戏的裁判）如图四。

图四

注：教师在圆心位置发令进行游戏。

c、

要求：1、在游戏中要求学生加速跑，圆形直径8米。复习弯道跑技术。

2、学生在听见喊数时反应要迅速准确。

（2）、背向追逐跑游戏（复习蹲踞式起跑技术和起跑后的加速跑技术）

a、

游戏规则：学生分为两组背向站立，听教师发令采用蹲踞式起跑。两组一组为1另为一组为2，教师喊1时1跑2追反之则2跑1追。学生向前跑出30米的距离，追的同学用手轻拍被追同学的肩为胜。被指导的男生原地10次蛙跳，女生10次纵跳。

b、

教学组织：教师口令指挥男女生分开进行，男生先跑女生观看后进行游戏（见习的学生为游戏裁判）如图五。

图五

采用蹲踞式起跑

ⅹⅹ

ⅹⅹ 注：1、教师叫1时2转身追1 。

ⅹⅹ 2、在追逐时注意安全，只允许轻拍

←––––-–

ⅹⅹ 的肩，不准拖拽衣服。

ⅹⅹ 3、追逐距离为30米，在其中体会

ⅹⅹ 起跑后加速跑技术。

ⅹⅹ

1 2

3、400米全程跑

a、弯道起跑（要求：将起跑器安装在弯道的跑道的右侧，起跑器对着弯道的切线方向如图二。）

b、起跑后加速跑距离适当缩短，上体抬起较早。

c、途中跑应有节奏，加大步幅和加快步频。

d、终点冲刺时应全力冲过终点，不要提前减速。如图六

图六

e、教学组织：（1）、分组练习。

（2）、学生四列横队，男生女生分别1、2、3、4、5、6、报数，比要求学生记住自己所报的数。

（3）、学生按照自己所报的数上跑的，进行200米全程跑练习。

（4）、要求男生35秒、女生45秒完成。

（5）、男生先跑女生观察，女生跑时男生观察。跑往后教师根据跑的情况引导学生进行自我总结如图7。

图7 ○○○○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○○○○

▲

ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ 三、结束部分（5分钟）

1、组织学生进行放松练习（此过程主要以调整呼吸、大肌肉群的放松练习、韧带的拉伸练习和精神上的放松为主）。

2、教师对本堂课进行总结归纳，宣布下次课的内容。

3、学生鼓掌，师生再见下课。