第10章　游泳课堂实录【3】

《蛙泳划水与呼吸的配合技术》教案

教师： 班级： 人数： 人 课次： 时间： 第 周

教学

内容

（一）蛙泳划水与呼吸配合技术的动作方法和要领。

（二）游戏：“打水接力比赛”。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。因此，蛙泳也是四大竞技泳姿中最适合初学者学习的泳姿。蛙泳的臂部动作主要可分为抱水、划水、收手和向前伸臂四个紧密相连的阶段。蛙泳臂划水与呼吸配合技术是一个完整的动作，划水轨迹是由侧-下-后-内-前方向移动，划水力量开始时较小，到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快最后达到最快。本课在教学设计上，旨在通过蛙泳划水与呼吸配合技术的学习，使学生感受学习游泳的乐趣和成就感，增强学生的自信心，培养学生勇敢、顽强、果断、不怕困难的意志品质。

教学

摆臂与呼吸的配合。

重点

难点

（一）通过教学，使学生基本上对蛙泳划水与呼吸配合技术有初步的认识，掌握蛙泳划水的技术概念。

（二）通过学习和训练，使学生掌握在正确的蛙泳划水与呼吸配合技术，为学习和掌握蛙泳技术打通过练习和游戏，使学生树立学习游泳的信心和勇气，培养学生勇敢、顽强的意志品质。通过相互评价，促进同学间的友谊。

1.课前检查泳池卫生和救生设备。

场地

器材

场地：游泳池。

器材：游泳浮板、游泳衣、救生杆（可伸缩）、播放器。

安全

措施

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

4.请其他教师协助做好安全工作。

教学

课的内容

顺序

课堂常规

开始

部分

1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

教师活动

1.指定地点集合。

2.观察集合情况，听体委汇报出席人数。

3.师生问好。

学生活动

组织、教法

学法和要求

内划水动作。

教材

分析

教学

教学

目标

时次强间

数

度

1 小

1.在指定地点快速集合。

2分2.体委整队向教师汇报钟

人数。

3.师生问好。

4.宣布课内容。

5.安排见习生。

4.宣布本课的教学内容与要求。

5.安排见习生。

4.认真听取课堂内容与要求。

5.见习生根据教师安排

进行学习。

队形组织示意图：

图1 要求：快、静、齐。

一、热身跑

准备

部分

二、徒手操

扩胸运动

振臂运动

肩绕环

腹背运动

体转运动

前后弓步压腿

绕膝运动

让学生分成两路纵队，体育委员领跑，绕游泳池慢跑两圈（如图2）。

1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图3 2.学生跟随教师进行练习。

队形组织示意图：

21 小

分

钟

图2

要求：队形整齐，口号响

亮。

1.学生成体操队形散开。

3队形组织示意图：

分1 中

钟

手腕、踝关节运动

要求：动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。

1.教师结合挂图、讲蛙泳划1.学生认真观看教师的水与呼吸配合技术的动作示范动作，并听教师讲解方法和要点并示范。然后在动作方法和要点。

水中做蛙泳划水与呼吸配合技术动作演示（见图4）。

要点：早吸气。两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。晚吸气。两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。

教法：采用直观教学法，教师先陆上示范，再过渡到水中演示，侧面示范和背面示范相结合，让学生直观地看到蛙泳划水与呼吸配合技术动作的方法和要点。

2.教师讲解并示范陆上站立划水与呼吸配合技术动作，组织学生模仿练习，同时巡回指导、及时纠错（见图5）。

方法：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”“下划”“内划”“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”“内”“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，并配合呼吸动作。

教法：采用直观教学，一边示范一边讲解。让学生直观了解陆上站立划水与呼吸配合技术练习的方法。

3.教师讲解水中站立划臂203 中

分

钟

图4

要求：认真观察教师的示

范动作，注意教师讲解的

要点。

2.学生按教师要求坐在

池边，进行陆上站立划水

与呼吸配合技术练习。

要求：学生认真按照教师

要求和示范进行陆上站

立划水与呼吸配合技术

的模仿练习。注意臂的分

解动作练习过程不宜太

长，初步掌握动作后即应

转入连贯的完整动作练

习。无论是早吸气还是晚

吸气，都应注意臂与呼气

的配合时机，并按正确的

动作要领进行配合练习。

图5

3.学生认真观察教师示一、蛙泳划水与呼吸配合技术

基本

部分

与呼气的配合练习方法并示范，并组织学生进行模仿练习（见图6)。

方法：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作。练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。

教法：教师一边讲解一边示范，安排学生做陆上站立划水模仿练习，以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

4.教师讲解行进间划臂与呼吸配合技术动作方法并示范，组织学生做行进间划臂与呼吸配合技术动作练习（见图7）。

范，并安教师的示范和要求下水，进行水中站立划臂与呼气配合技术练习。

图6 要求：要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。呼气量应由小到大，呼、吸之间应无停顿。相互观察，互相指导。

4.学生认真观察教师的示范动作，并按教师的示范做行进间划臂与呼吸配合技术动作练习。

要求：认真练习，练习时方法：水中行进，做水中练应加大划水力量，体会划习3的动作，加上与呼吸的水对身体的推进作用，脚配合。划水时抬头吸气，伸应随手的划水动作被动臂时低头呼气。

行进，不要主动迈步。划水时抬头吸气，伸臂时低教法：教师一边讲解一边示头呼气。同学之间相互观范，以哨声指引学生练习，察，指导、评价。

同时教师巡回指导，纠错。

图7

5.学生根据教师的示范5.教师讲解助力划水与呼和讲解，两两配合认真做吸配合技术并示范。组织学助力划水与呼吸配合技生进行模仿练习（见图8）。

术的动作练习。

方法：俯卧水中，由同伴托要求：两两配合，认真练住髋部或抱持双脚，做蛙泳习。练习时助力者应随练两臂划水练习，配合呼吸动习者划水动作前进，并视作。

其掌握情况逐渐减小助教法：教师用讲解结合示力。注意划臂时利用臂划

二、游戏：“打水接力比赛”

方法：把学生分成人数相等的四队，每组再分成甲乙两组，分别站于游泳池浅水区两端。听教师口令开始游戏，各队甲组排头同学开始在水中向本队乙组方向行走，并双臂打水。到另一端把接力棒交给本队乙组同学，该同学开始同样的打水行走最后先做的组获胜。

范，让学生直观地了解助力划水与呼吸配合技术的动作方法。以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

6.教师讲解夹板划臂与呼吸配合技术动作方法并示范。组织学生进行模仿练习（见图9）。

要点：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习。

教法：教师用讲解结合示范，让学生直观地了解夹板划臂与呼吸配合技术动作练习。以哨声指引学生练习，同时教师巡回指导，纠错。

1.教师讲解游戏的方法规则(见图10)。

规则：

（1）水中行走与打水同时进行，不能不打水。

（2）听教师口令统一开始。

2.教师把同学分组后，吹哨开始进行游戏，担任巡场裁判。

3.教师对游戏进行总结。

水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。同学之间相互观察，指导。

图8 6.学生根据教师的示范和动作要领，认真做水中夹板划臂与呼吸配合技术动作练习。

要求：认真观察教师示范，下水练习。开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。

图9 1.学生听教师讲解游戏的规则与方法。

2.学生按教师的分组和游戏规则进行游戏。

103 中

分钟

图10 要求：遵守游戏规则，积极参加游戏。

3.认真听教师对游戏活动的总结。

31 小

结束

一、整队集合

1.教师整队（组织见图1）。

1.学生集合。

部分

二、放松练习

1.慢走抖腿。

2.教师播放音乐，带领学生做放松练习。

2.身心放松，跟教师一起做放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

分钟

3.课堂总结。

2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。

4.安排学生收还器材。

三、课堂总结

四、收还器材

五、宣布下课

平均

90～130次/分

心率

密度

练习

5.师生再见。

运动强度

40～45% 运动量

大

中等

预计

课后

脉搏

小结

曲线