4.400米耐力跑的技术与体力分配优质教案设计

让课堂活而有序

---------《耐力跑》教学设计

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。

三、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。根据目标确定了三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。

四、教学的重难点

重点：途中跑的呼吸与节奏

难点：跑的轻松协调

五、组织方法的思考：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加了练习的乐趣。根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。

让课堂活而有序

---------《耐力跑》教学设计

年级：水平三（六年级）

执教教师：

杨浩艺

课型：（第2次课） 课题

趣味耐力跑

教

学

内

容

器材

1、

学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸于节奏的方法；







引入复习

分小组跑

团队竞赛跑

学习目

标

2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。

3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。

背心 6件 标志桶10个

重点

重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。

难点

难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。

教 学 过 程

结

内容与目标

构

1、体育委员整队，报1、提出目标，并讲告人数，师生问好。

开始部分

2、宣布本课内容。

2、语言导入、激发学生战胜困难的信 心。

明要求。

1、认真听讲、明确目标。

2、情趣振奋，产生对课的期待。

组织：四列

要求：提前两分钟站好队。

2分钟

1 教

师

指

导

学

生

活

动

组织形式与要求

时间

次数

2、教师带领做一、热身活动的练习

一、复习

摆臂动作及两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏

2、引导学生原地演练呼吸的节奏

3、提醒学生慢跑过程中做有节奏的呼吸

结

内容与目标

构

教

师

指

导

学

生

活

动

组织形式与要求

时间

次数

1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏

操

1、学生认真做操练习

组织：

6分钟

1

3分钟

2

2、随教师做徒手Xxxxxxxxxx 操

Xxxxxxxxx Xxxxxxxxx

xxxxxxxxxx

成4列

横队站位

随教师口令做有节奏的呼吸练习

讨论小组体验跑的组织形式

在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑

动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。

要求：

1、速度适宜

2、主动遵守跑动的“交通规则”

充分活动开

要求：动作到位



基

不同路线数字跑

1、指导分组

1、根据耐久跑的能力自由分成6人一组的小组。

组织：

①

②

③

④⑤⑥

⑦⑧⑨⑩ Xxxxxxxxxxxx Xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx 1、教师发令

20分钟

6 ×

1 1 1 1、设定一定的路线，安排每组不同数字进行跑步

2、讲解练习内容和2、以小组为单位在已循环路线——示范

设路线进行跑动。

本

2、学生分成不同的小组，从不同地点出发在部

设定的循环路线上完中速跑。

分

3、增加数字分成4大 组

2、2组进行比赛由

排头组长带队，安1、学生认真听要求

1、教讲解内容及要求

4、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏

4、跑完的学生与下一个同学交换（以击掌下一个同学才开始跑出）

3、放音乐

3、其他等待的同学做原地跑

2、每组练习每队派出一

个人跑依次交换

要求：

1、以要求的速度完成相应的练习。

排教师所给的任务2、运动中注意安全

3、集体调节呼吸：感（找到上面的数字2、绕标志桶跑时，必须依次进行中速跑）3、

调整自己的节奏

受大海的气息

绕过标志桶才进行找下 ——学生示范

一个数字（统一从标志桶4、注意自己小组的路跟随音乐和教师的语右边绕过）

言提示，深吸、呼气。线

3、教提醒注意呼吸的节奏及摆臂

兴趣

保持

4、关注关键路线

6、语言引导学生做 三、游戏

乾坤大移动

2、听老师的口令进

行移动位置

3、4组原地跑——鸭子步—高抬腿-下 呼吸练习

3、相遇遵循原地跑等待原则。

4、慢跑阶段主动调节呼吸。

组织：同上

1、教讲游戏的要求1、

注意教的口令

与规则 2、

运动中注意安全

5分 钟

蹬

1、跟随教师的引导做拉伸的练习

要求：身心放松

避免受伤

组织：

5分钟

结束1、师生共谈本课得失

1课课练习

——拉部分

2、安排学生收拾器材

5、宣布下课。

2、做放松

运动

3、协同教师整理器3、交流本课的体会

4、安排学生生收回器材

材。

伸练习

1、相互交流畅谈合作的快乐。

Xxxxxxxxx Xxxxxxxxxx Xxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：畅所欲言

注意力集中

课余，能够和同学或家人积极利用学校或课后社区的自然地形参与各种耐力跑和柔韧性为40分钟。

课

在对本校学生授课中，通过心率表的测试，积极性最高的学生最高心率160次/分钟，最低93，平均度

常。

巩固

练习。热身、基本练习、放松时间总和约的强114，消耗能量357卡路里。证明课的强度基本正