第1课 体育与健康基础知识：体育课中的安全教育教学设计及课堂实录

《常见运动损伤的预防及处理》教学设计

石城县屏山中心小学 林

强

一、教学内容

常见运动损伤的预防及处理

二、教学任务

1.了解运动损伤的概念及发生原因。

2.指导学生具备预防意外伤害的能力。

3.教导学生具备安全概念，应用安全资源，适应现代生活。

4.教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。

三、教学过程

（一）运动损伤的概念

1.通过举例导入运动损伤概念及分类

举例说明：刘翔：2004雅典奥运会12秒91追平世界纪录，2006年在洛桑田径超级大奖赛以12秒88打破了保持13年的世界纪录，2007年大阪田径世锦赛以12秒95夺冠，2008年北京奥运会中因伤退赛，2012年伦敦奥运会预赛中摔倒负伤。

2.定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

（二）运动损伤发生的原因：

1.认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

2.准备运动不足：

A.不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B.准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

C.准备活动的内容不得当；

D.过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3.不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

4.体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

5.不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

（三）运动损伤的预防

1.遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

2.在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

3.着装合理，根据运动项目正确佩戴护具。尽量选择适合自己的活动内容，控制运动量。

提问：同学们在运动中发生过那些损伤？

（四）常见的运动损伤与处理

1. 软组织损伤

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好

预防：选场地，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

处理：闭合性软组织损伤：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。开放性软组织损伤：方法：停止运动、清洗患处，消炎，止血、包扎

2. 运动腹痛

内因：肝脾淤血。慢性腹部疾病

外因：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹 或喝水太多) 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动

处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物(阿托品、十滴水)。

3. 关节脱位与骨折

内因：骨密度较低，身体关节有习惯性骨折或脱位

外因：准备活动不充分，突然的发力或被撞击，反方向用力等

预防：平时特别是运动后少喝或不喝碳酸饮料，准备活动充分，发力要由小到大不能猛然发力

处理：若出现休克，应先进行处理即按人中穴，并进行口对口人工呼吸或胸心脏外按摩；伴有伤口出血，应同时实施止血和包扎。骨折后暂勿移动患肢，应用夹板或其他代用品固定伤肢，及时送医院检查治疗。

4. 肌肉酸痛和痉挛

内因：运动时肌肉活动量大进而引起局部肌纤维及纠缔组织的细微损伤，以及部分肌纤维的痉挛所致。

外因：运动后肌肉产生大量乳酸，乳酸堆积从而引起肌肉酸痛，过量运动或长时间运动会引起肌肉痉挛

预防：在参加体育锻炼时，应根据自己的身体状况安排运动量，尽量避免局部肌肉负担过重；同时注意在锻炼时，应充分做好运动前的准备活动和运动后的整理活动。

处理：当已经出现肌肉酸痛后，可采用以下方法处理。

热敷，对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤的组织能修复及痉挛的缓解。

伸展练习，对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，休息1分钟，重复进行，有助于缓解痉挛。

按摩能使肌肉放松，促进血液循环，缓解肌肉痉挛和促使

损伤修复。

口服维生素C，维生素C能促进结缔组织中的胶元合成，有助于损伤的结缔组爹的修复。

针灸、电疗等也有一定的缓解作用。

5. 运动性昏厥

内因：和剧烈运动后引起的低血糖有关。

外因：由于剧烈运动或长时间运动，使大量血液积聚在下肢，运动时大脑供氧不足，回心血量减少所致。

预防：平时要经常坚持体育锻炼，以增强体质；久蹲切忌突然起立；切忌带病参加剧烈运动；疾跑后切忌立即停下来；切忌饥饿情况下参加剧烈运动。只要遵循上述要求，完全可以避免运动性昏厥的发生。

处理：应立即让患者平卧，足略高于头部，并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同时用手指点在人中、合谷等穴位，必要时给氨水闻嗅。如有呕吐，应将患者头偏向一侧。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度休克者，应由同伴搀扶慢慢走一段时间，帮助进行深呼吸，症状即可消失。

6. 低血糖症

内因：身体贫血，体质弱

外因：运动时身体处于饥饿状态或精神过于紧张，病后初愈即参加较长时间的运动。

预防：应注意患病未愈、空腹饥饿时或体质较差时，不宜参加长时间的剧烈运动，在长时间运动中，可准备和补充一些

含糖的饮料。

处理：低血糖症发生时，首先要平躺保暖，神志清醒者可给予喝浓糖水或吃少量食品，一般即可恢复。若出现昏迷，应先抗休克，即按人中、百合、涌泉、合谷等穴，并迅速送医院救治。

7. 运动中暑

内因：流汗较多，导致体内盐分流失

外因：在高温环境中，长时间参加体育锻炼，尤其在温度高，头部缺乏保护，被烈日直接照射的情况下，最容易发生中暑。

预防：在高温炎热季节锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间；避免在烈日下．长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，最好戴白色凉帽，穿宽松薄衣；在室内锻炼时，应保持良好通风，并备有低糖含盐的饮料。

处理：首先将中暑者扶送到阴凉通风处休息，同时采取降温消暑措施，如解开刁领，额部冷敷做头部降温，喝些清凉饮料、十滴水，并补充生理盐水或葡萄糖等。严重患者，经临时处理后，应迅速送往医院做进一步治疗。

（五）小结

体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。只有这样才能最大效率达到强身健体的目的。

思考题：

1. 思考上述运动损伤，我们应该怎样去避免它们？

2.如你的身边发生了某种情况，你应该怎么处理？

3.上体育课要做好哪些准备？