走和跑：快速跑优质课教案

短距离跑技术简介

教

学

设

计

韩

勇

宋集镇宋坡寨小学

教学内容：

短距离跑的技术要领

教学目标：

1、知识与技能：了解并掌握短距离跑的动作要领；

2、过程与方法：通过学习，提高学生的短跑技术，发展速度、灵敏等身体素质，提高学生跑的能力。

3、情感、态度与价值观：培养学生的竞争意识和坚韧顽强的意识品质。

教学重难点：

1、重点：发展快速跑能力。

2、难点：起跑时反应要快，途中跑时保持动作舒展放松。

教学方法：

教法：多媒体教学法、讲授法、提问指导法

学法：自主学习法、小组合作法

教学工具：

课件

教学过程：

导入课题：

师生问好：师：上课。（生：起立，老师好。）师：同学们好，请坐。在上课之前，我们先看一组图片。（生观看图片）

师问：同学们，他们在做什么呢？（生可能回答：玩数数抱团游戏）

师问：那这两个小朋友怎么了？（生可能回答：他们没有找到组）

师问：在数数抱团游戏中，如何做才能不被淘汰。（生可能回答：得快点）

师说：是的，在数数抱团游戏中，想要不被淘汰，必须要快一点，这种快体现在两方面：跑步的速度要快，而且反应也要快。

今天我们来学习有关《短距离跑的技术要领》，它的要求和数数抱团游戏一样——“快”：反应快、速度快。

教授新课：

一、短距离跑：

特点：快速奔跑

短跑项目：60米、100米、200米、400米

二、以60米跑技术为例

1、在跑的过程中，首先是起跑，它是全程跑的开始部分。

在平时的练习中，一般采用自然站立式起跑。

下面我们通过一组图片来进一步学习有关起跑的动作要求。

首先是自然站立，当听到“各就位”时，上体前倾，两腿前后站立，稍弯曲。

2、起跑后的加速跑：

起跑和起跑后的加速跑是一个不可分割的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。

观看图片：起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬有力，两臂积极有力地摆动，且幅度也

较大，步频较快；起跑后加速跑的距离，一般约为10～15米，而后进入途中跑阶段。

3、途中跑：

（观看图片，学生以组为单位，结合自己平时的跑步经验

，

讨论、交流途中跑的注意事项，教师总结）

技术要求：途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂曲肘，以肩为轴、协调前后摆动。

4、终点跑：

终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。

终点跑包括终点跑技术和撞线技术。

（观看图片）

在快要压线的时候身体前倾，但是幅度不要太大，因为

短跑速度过快，你幅度太大容易摔跤。

在比赛过程中，如：奥运会，短距离跑的姿势为蹲踞式起跑（观看视频，老师根据视频的播放，讲解跑步过程的动作要领：各就位、预备、明抢起跑、途中加速、撞线）

三、课堂小结：

四、布置作业：

利用课余时间，学生以组为单位练习短跑的动作要领

板书设计：

短距离跑

短距离跑：特点

短跑项目

教学反思：

以60米跑为例：起跑

起跑后的加速跑

途中跑

终点跑