跑活动优质课教学设计

新生活，跑出彩

彩色跑（Color Run)，被称为“地球上最快乐的五公里赛跑”。近年来，彩色跑在国内越来越流行，人们对活动的参与度越来越高，据悉，每场大型彩色跑活动都会有上万人参加，不分性别，不分年龄，没有隔阂，没有芥蒂，是真正意义上的全民活动。

事例1、深圳彩跑，超过1.5万跑步爱好者报名参与。

事例2、重庆彩跑，吸引近1万人参加

事例3、北京彩跑，吸引近1万人参加

总结：真实数据与图片都说明一点，彩跑活动是近年来最流行最能吸引人的活动。房地产公司举办彩跑活动已有许多成功案例。因此，此次我们公司如若举行彩跑公益行，必能取得佳绩！

“彩色跑”活动除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。

活动安排：

彩色跑全程分别设置出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身包，装有白色T恤、颜色粉包、一次性雨衣、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发。活动中，每公里设置一个彩色站，分别为黄色、绿色、红色、蓝色及随身包中发放的紫色。当选手跑步或步行至彩色站时，

由工作人员及志愿者向参与者抛撒彩色粉末。在终点区，主持人将会带领陆续抵达终点的参赛者做游戏、发放礼品、抛撒彩色粉末等，

举办欢乐派对。

注意事项

运动前

1、彩色跑现场设有热身区，人们会跟着音乐的节奏与热身教练，做好准备动作，主办方提示因考虑到参与者健康，因此设置该区域以免对身体发生不必要的伤害。

2、到现场参与的人们拿到印有公园里的LOGO白色T 恤之后，都会发挥自己的创意，把衣服改变成自己的Style，大会现场也有设置彩色装扮区供参与者使用

运动时

1、关于规则：彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头！只要你玩的尽兴！

2、关于医疗：全程彩色跑设有两个医疗点。一点在彩跑途中，

另外一点设置在终点区。如果由于任何原因感到不适，可到医疗站寻求帮助，同时也可以向志愿者或工作人员寻求帮助的服务。

3、关于拍摄：赛事摄像人员将在适当的距离（10-15米以外）拍摄优质的赛事照片。如果想在通过染色区的时候拍照或摄影，建议将手机/相机裹在塑料袋或防尘袋中。

4、携带小孩参加：所有1米2及以下的小朋友可在成年人陪同下参赛。1米2以下的小朋友可以免费参加，并且无需注册。免费参加的小朋友将没有号码和活动纪念白T恤，家长需要给小朋友自备白上衣。

另外请携带小朋友的家长务必照顾好自己的小孩，以防走失。

5、关于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，绝对安全健康！彩粉不会附身及染色，请放心。

活动继续秉承“彩粉节”传统，人们只要高兴,可以在遇到的任何人脸上涂抹红,黄,绿,蓝等各种颜色向对方泼洒,这么做是为了消除误解,怨恨,表示友好,被洒得越多,越是对方尊重自己的表现,也是来年谷物长势更旺的预兆，谁身上最五颜六色最是受欢迎！

运动后

1、

粉末能够洗掉，如同其他脏东西一样，赛后越快清洗越容易洗干净。建议穿着不介意染上色彩的衣服和鞋。如果想保留赛后T恤上的色彩，只需要用白醋喷雾喷在T恤上并用电熨斗熨干，就可以固定颜色了。

2、

大部分人会选择自备大浴巾，盖在车座上以防弄脏。

运动三忌

专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：

一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在寒冷的冬天，人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。

二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。

三忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。

活动意义

彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以绿色·

健康·运动的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人！五颜六色健康出彩的生活新方式。

活动方案

The color run（彩色跑），同时也被称为地球上最快乐的五公里，是一项推崇健康、快乐，彰显自我并回报社区的跑步活动。

与追去速度不同，在The color run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。距离为5公里的The color run不计时。跑者每一公里都将经过一个色彩站，由工作人员将其从头到脚洒上各种颜色的玉米粉末。冲过终点线后，欢乐并没有停止，在终点舞台区将开始一场更加酣畅的色彩派对，每个人都会像调色板一样色彩缤纷，缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。