2．科学锻炼的基本原则名师课堂实录

主备人

课题

教

学

目

标

张毅

用案人

授课时间

年 月 日

课的

类型

总第34课时

新授

体育理论知识：科学锻炼的基本原则

A）认知目标：学生学习和了解科学健身的重要性

B）技能目标：掌握各种锻炼身体的方法和手段。学习和掌握科学锻炼的基本原则。

C）情感目标：树立科学的锻炼意识，正确运用锻炼方法，坚持经常参加体育锻炼。

重点

教法及

教具

教

学

过

程

科学锻炼的重要性

提问 引导阅读 相互讨论交流 练习 挂图

举例说明

教 学 内 容

教师主导活动

一、导入新课

难点

科学锻炼的基本原则

个案调整

学生主体活动

初中阶段是促进各项身体素质，特别是身

高、体重、以及肌肉力量、心肺功能不断发育

的快速阶段，因此，我们要抓住时机进行全面

的身体素质练习，虽然说参加体育锻炼能全面

促进健康，但是如果不注意科学锻炼，光凭主

观热情盲目蛮干，会损害健康，甚至会受伤，

为了防止出现意外，同学们思考一下，我们应

该怎样做？

引导学生思考回答

学生：讨论回答

二、授课步骤：

3—4名学生起立回

（一）阐述体育运动的意义和重要性

答。

发展身体素质，身体素质是人体在运动、

劳动

、和日常生活中，在中枢神经系统的调节

下，所表现出来的机能能力，它通常包括力量、

耐力、速度、灵敏和柔韧五大类素质。青春期

如果偷懒不参加体育锻炼，那么就不会有强壮

健康的体质。

（二）、体育锻炼容易造成那些伤害

(1)肌肉、韧带拉伤

（2）关节扭伤、脱臼

（3）跌倒摔伤

（4）运动过量，心肺负荷过大

（5）骨折等其他意外伤害

教师举例说明：运动员刘翔

学生：认真看书、听讲、相互讨论交流回答问题

教

学

过

程

30分

（三）讲述：科学锻炼的基本原则

1、了解自己、实事求是

根据自己身体的实际情况，有针对性地

学生：认真阅读、 讨论回答

进行锻炼

2、树立目标，积极进取

确立目标，具体适宜，“有的放矢”一步学生：阅读、思考

讨论回答问题

步实现

3、全面锻炼，注重实效

3--4名学生回答

健身同时，注意健心，加强意志品质培

养，提高适应能力。

4、运动有恒，坚持经常

人体器官有“用进废退”的特点，必须

持之以恒

5、运动有度，循序渐进

合理安排运动负荷，不可急躁冒进，盲学生：阅读、思考、

目蛮干。

讨论回答

6、遵循规律，自我保健

运动前做好准备活动，运动后做好放松

活动，注意定期体检合运动安全，养成讲究学生认真听和看

运动卫生，科学锻炼的好习惯。

（四）全面概括本课重点：

认真完成作业

（1）、体育锻炼的重要作用及意义

（2）、体育运动中易造成的伤害

（3）、体育锻炼要遵循哪些规律

（五）总结本课的上课情况：

布置作业

发展各种身体素质的方法 一、身体素质的概念和意义 二、发展各种身体素质的方法： ①介绍发展力量素质的方法

②介绍发展耐力素质的方法

③介绍发展速度素质的方法

④介绍发展灵敏素质的方法

⑤介绍发展柔韧素质的方法

三、讲解身体素质的互相转移

四、初中时期是发展身体素质的重要时期，要次重发展耐力素质和力量素质，掌握身体素质的发展规律，创造多种多样的练习方法

结合自身情况创造一些发展身体素质的方法，丰富自己的运动处方

板

书

设

计

课堂作业

简单实行自己制定的运动处方

课外作业

教学

札记